Vamwe vachati kurara zvakanaka mushure mekubereka chishamiso, izvo nekurara vaizogadzikana. Uye ndezvekuti zvinhu zvakawanda ndizvo izvo zvinoshanduka mushure mekuve nemwanasikana kana mwanakomana kumba: masheduleti, manzwiro, mabasa ... Kune zvese izvi zvinopinda mukuchinja kwemuviri uye kwemahormone, kwausingazopunyuke, kana kusagadzikana kwako mushure mekusununguka.
Chero nzira tinoda kukubatsira nekukupa ruzivo, kukubatsira kuti ugamuchire idzi dzese nhau, uye mamwe mazano kuitira kuti ugone kurara zvakanaka.
Zvinokonzera kushaya hope muna amai
Pane chimwe chinhu chausingafanire kukanganwa, mwana wako anoda kuti iwe uzorore, wakasununguka, kwete kutsamwa, uye kushaya hope, kana kusawana zororo rakakwana kune izvi mhedzisiro. Kana iwe uine mumwe wako kana mumwe munhu waunogovana naye basa rekurera, fungidzira izvozvo, regedza uye rega mumwe munhuwo atore. Usanzwe zvakaipa kana kuzvipa mhosva nezvazvo.
Vacheche hope dzinotsamwisa, vanorara dzimwe nguva. Kugadziridza kumhedzisiro yavo kunoreva kuzorora kuzere mukutenderera kwako. Kune izvi hapana mhinduro iri pachena, nekuti iwe unofanirwa kujairana navo. Kune vakaroorana vanozorora kubva pakuyamwisa mwana usiku, nekuda kwepombi yemazamu. Saka zvirinani, kwemaawa mashoma iwe unogona kuzorora kubva kupfuti.
Unogona kusarara zvakanaka sechikamu chayo, kana chiratidzo chekusununguka kusununguka. Zvimwe zviratidzo zvaungave nazvo kuneta, kusuwa, kushushikana, uye kunzwa kwekutadza kwekusanzwa sekufara sekutarisirwa.
Mahormone mazinga estrogens haina kutongwa chaipo mushure mekusununguka, asi inotungamira maitiro ako. Kunyange izvi zvichiitika, zvakajairika kuti iwe unetseke kurara.
Kana ivo vasina kukuudza uye iwe watozviona iwe, contractions hazviitike chete panguva yebasa. Mushure mekuzvara, chibereko chinofanira kudzoresa saizi yayo yekutanga uye marwadzo anorwadza anozoendeswa izvo zvinoita kuti zvinyanye kuomera iwe kurara.
Matipi ekurara kana iwe ukave nechikamu chekuregedza
Imwezve kunetsekana kwekurara ndiko kusagadzikana kwauchazove nako kana iwe uchinge waitwa necarearean delivery. Chokwadi unonzwa kusagadzikana, uye unofanirwa tsvaga chinzvimbo chekusununguka. Tinokukurudzira kuti urege kuisa padumbu rako, nekuwedzera pfeka bhanhire masikati Zvinozoita kuti unzwe, sezvazviri, icho chikamu chemuviri wako chakanyanya kutaurwa.
Nzvimbo dzakanakisa dzekurara mushure mekusiyiwa ndedze kumeso, kunyanya kana iwe ukaisa kamutsiro kadiki pasi pemabvi ako. Kuti usimuke, tanga wamira padivi rako uye ikozvino hongu, gara. Zvakare unogona kurara nedivi rako. Muchiitiko ichi, isa diki mutsago pakati pemabvi ako. Iwe watove wakanyatsoshandisa chinzvimbo ichi mukutakura pamwe.
Kusvikira iyo mikoko yadonha iwe unofanirwa kuve unochenjerera navo. Unofanira kugeza ronda nesipo yakapfava nemvura, wobva wariomesa chaizvo. Hazvikurudzirwi kushandisa ayodini. Muizvi link iwe unowana mamwe matipi ekupora kwako.
Matipi ekuzorora kwakanaka
Icho chokwadi chakaratidza kuti mushure mekusununguka pane kurasikirwa kweREM kurara, ndiko kuti, chikamu chakadzama chehope chakapfupiswa, iyo inobvumira kuzorora kuri nani. Saka zvese zvinogoneka zvichafanirwa kuitwa kuti imba yako igadzikane sezvinobvira.
Mumubhedha sarudza machira akareruka uye machira kana magumbeze asina kunyanya kurema. Izvi zvinodzivirira ganda rako uye nekukupa iwe mukuru wehupenyu hwehupenyu. Chinja kudziya kwemukamuri. Kana mwana wako akarara newe, simudza tembiricha yemukamuri nedhigirii kana maviri kana iri nguva yechando.
Tungamira hupenyu hwakarongekaZvitorere iwe chirongwa, uye kumbira shamwari dzako uye mhuri kuti vakuzivise usati washanya, uye kana uchifanira kuvaudza kwete kana kuenda, usazeze kuzviita. Zororo rako neremwana wako rinouya pekutanga.
Tora mukana wekurara kana mwana arara. Zvakaoma kurega kuzvitarisa, asi iwe unogona kuzorora panguva imwe chete.
Zvipe nguva yako. Iyo yekudzima uye kuzorora. Mupfungwa iyi, kudzidzira mitambo kunogona kukubatsira, asi gara uchizviita maawa matatu usati warara, uye tinokurudzira kupinzwa kana bhati inopisa kuti uzorore.