Habka aan ula hadalno caruurteena iyo habka aan ula falgalno iyaga ayaa saameyn ku yeesha koriimadooda, kalsoonidooda, isku kalsoonaantooda iyo qaabka ay ula xiriiraan dadka kale. Gudbi jacaylka, kalsoonida iyo amniga Aad bay muhiim ugu tahay erayada iyo ficillada labadaba. Taasina waa sababta aan rabnay inaan u ururinno 10-kan jumladood ee gaaban ee jacaylka wiil uu jeclaan doono inuu maqlo.
Sidee loogu sheegaa?
Iyadoo ku xiran da'da carruurtaada, waxaad u diri kartaa weedhahan siyaabo badan oo kala duwan. Midda ugu weyni waa inay noqotaa ereyga, iyaga oo had iyo jeer u baahan dareenkooda ka hor oo eegaya indhahooda si aanay u helin kaliya ereyadaada laakiin sidoo kale dhaqdhaqaaqyadaada iyo muujintaada, si ay u noqoto mid aad u dhow labadiinaba.
Markay sii weynaadaan waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku qor weedhahan qoraal oo dhig miiska ama boorsada dhabarka si ay u akhriyaan wakhtiga saxda ah. Oo haa, ha xukumin inaad u sameyso Shabakadaha Bulshada iyo WhatsApp ee dhalinyaradiisa, haa, had iyo jeer si gaar ah.
Waxaa jira siyaabo badan oo aad ku heli karto fariimahan jacaylka ah iyaga, laakiin xusuusnow inaysan faa'iido lahayn haddii ay ku sii jiraan erayo kaliya. Ficilkaagu waa inuu xoojiyaa fariinta Maxaad doonaysaa inaad u gudbiso iyaga? Haddii kale waxay baran doonaan in ereyadu ay yihiin erayo kaliya oo ay faaruq yihiin.
Hadalka
Strawberry in aan doorannay waa weedho gaaban oo jacayl ah, haa, laakiin sidoo kale weedho ka caawiya xoojinta kalsoonida ilmaha, isku-kalsoonidooda ama fikradda aan u joogno iyaga, si ay uga caawiyaan wax kasta oo ay u baahan yihiin. Waxa jira fariimo aanay hooyadu ka daalin in ay tidhaahdo, ilmuhuna aanu ka daalin maqalka.
- Waan ku jeclahay. Run fudud? Waa muhiim inaad u sheegto maalin kasta inaad jeceshahay isaga; ku dareensiiya in la jecelyahay. Samee daqiiqado aan buuq lahayn, adoon mashquulin, daqiiqado xasilloon.
- Waan kugu kalsoonahay. Weedhani waxa ay xoojisaa isku-kalsoonida carruurta waxana ay sees adag u dhigtaa sidii ay caqabad kasta ugu qaadi lahaayeen iyagoo kalsooni ku qaba awooddooda.
- halkan ayaad igu haysaa inaan ku caawiyo. aynu wada shaqayno. In xoogga la saaro xalka halkii dhibka laga saari lahaa had iyo jeer waa xeelad wanaagsan. Carruurtu waa inay bartaan inay jiraan dhibaatooyin aan la iska ilaalin karin, laakiin inta badan xalalka si deggan ayaa loo heli karaa.
- Waan ku ilaalinayaa, waligeedna waan ku ilaalin doonaa. Yaa aan jeclayn in la ilaaliyo oo la daryeelo? Ogaanshaha inaad noo soo jeedin karto marka aad u baahan tahay inaad dareento badbaado ama raaxo waa muhiim. Waxaa laga yaabaa inaad durba dareentay sidaas, laakiin waa muhiim inaad maqasho waqti ka waqti, gaar ahaan dhibaatada ka dib.
- Had iyo jeer waxaad lahaan doontaa guri meesha aan joogo. Fikradda waxay la mid tahay tii hore, si ay u ogaadaan inay jirto meel ay mar walba dareemi doonaan in la jecel yahay iyo in la taageero oo ay mar walba caawimaad weydiistaan.
- Waqtigii aanu wada qaadanay ayaa ahaa (cajiib, qosol badan, qurux badan…) oo aad ii muhim ah. Muujin jacayl ka weyn ma jiro in la qiimeeyo waqtiga aan wadaagno oo aan isu hurno.
- Waan jeclahay in aan kula joogo, waan ku faraxsanahay in aan kula joogo. Farriin la mid ah tii hore si aad u muujiso sida aad jeceshahay inaad isaga la joogto, xitaa haddii aysan sameyneynin wax gaar ah. Ku qanacsanaanta waalidka ee xiriirka dhow.
- Runtii aad iyo aad ayaan uga mahadcelinayaa dadaalkaaga iyo dadaalkaaga.. Waa muhiim in la aqoonsado oo la qiimeeyo caawinta dadka kale ama rabitaanka ay geliyeen mashruuc gaar ah. Waa xoojin togan, calaamada kibirka.
- Waan ka xumahay, waxaan kaa baryayaa cafis. Dhammaanteen waxaan luminaa dulqaadka mar mar oo aan dhahno wax aan ula jeedno, waana muhiim in taas la qiro oo raaligelin laga bixiyo. Haddii caruurtu ay ka murugoodaan wax aan sheegnay, waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo waydiisto cafiska oo aan sharaxno sababta aan u maleyneyno inaan sameynay (maxaa yeelay waxaan dareemnay neerfaha, niyadjab ...)
- Weligaa ha qarin waxa aad tahay oo dareentoHad iyo jeer waxaan halkan u joogi doonaa inaan ku taageero.
Badana ma ku tidhaahdaa weedhahan carruurtaada? Maanta jumlado badan oo jacayl u leh ilmaha laakiin kuwani waxay u muuqdaan kuwo fudud, cad oo aad u xoog badan.