Diyaarinta quraac deg deg ah, nafaqo leh iyo dhadhan macaan carruurta ayaa ka fudud sida aad moodeyso. Dad badan ayaa qiyaasaya jikada ay ka buuxaan dheriyo wasakh ah, bur dhan oo miiska saaran, iyo qaar ka mid ah keega qurxoon oo aan waaqici ahayn maxaa u ah guri carruur leh maalmahan.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cuntooyin aan la koobi karayn oo aad ku diyaarin karto daqiiqad si aad carruurtaada ugu siiso quraac ka kooban 10. Adigoon ka kicin saacado ka hor maalin kasta isla markaana aan guriga rogin. Cunnooyinkan waxaad ku arki doontaa taas quraacdu waxay noqon kartaa dhakhso iyo sidoo kale caafimaad.
Muhiimadda quraacdu u leedahay carruurta
Quraacdu waa cuntada ugu muhiimsan ee maalintii, khubaradu waxay leeyihiin. Waa cuntada in si dhakhso ah u jabso iyo midka mas'uul ka noqon doona bixinta tamarta jirka si uu unoqdo mid fulin kara howlaha ugu horreeya ee maalinta. Xagga carruurta, quraacda Waa lagama maarmaan, qaybta ugu muhiimsan ee cuntadaada.
Sidaa darteed, waalidku waa inuu hubiyaa in carruurtu cunaan quraac nafaqo leh, dhammaystiran oo caafimaad leh subax kasta. Marka taas jirkaaga iyo maskaxdaadu waxay helayaan nafaqooyinka iyo walxaha ay u baahan yihiin in lagu ordo awood buuxda. Si kastaba ha noqotee, carruur badan ayaa ku soo kacda cunto xumo waxayna diidaan inay cabbaan wax ka badan kaliya casiirka ama hal koob oo caano ah.
Si ay ugu fududaato inay quraacdaan, waxaa muhiim ah inay adeegsadaan ikhtiyaarro kuu oggolaanaya inaad isku dardarto dhowr maado isla markaana wadajir, waxay noqdaan cunno fudud oo la cuno oo la shiido. Ruxaa Caanaha, miraha iyo badarka ayaa ka mid ah xulashooyinka ugu fiican. Kadib waanu kaa tagaynaa qaar ka mid ah cuntada sida loogu talagalay quraacda degdegga ah oo aad u dhameystiran Kan ugu yar guriga.
Quraac dhakhso leh oo nafaqo leh oo loogu talagalay carruurta
Isku day inaad bedesho quraacda si carruurtu aysan uga caajisin inay yeeshaan wax isku mid ah maalin kasta. Xusuusnow in carruurtu badanaa cunaan marka hore "aragga", sidaa darteed Hubso in cuntada ay leedahay muuqaal muuqaal wanaagsan iyo in taarikada aysan u muuqan inay buuxsameen. Kuwani waa fikrado qaar ka mid ah cuntooyinka quraacda degdega ah, marwalba waad kala duwanaan kartaa waxyaabaha ku jira iyadoo kuxiran dhadhanka carruurtaada.
Boorash boorash iyo miro
Si aad u diyaariso boorash boorash oo kaliya waa inaad diirisaa hal galaas oo caano ah, waxaad ku dari kartaa qorfe qorfe ama nuxurka vanilj. Markay ureyso, ku dar qaaddo miro badan oo hadhuudh duudduuban oo kari kari kuleylka yar ilaa 2 daqiiqo. Ku darso qaybo khudrad ah oo miro ah, strawberries, moos, kiwi oo ku rusheeya qorfaha dhulka.
Mooska Boorashka Mugcake
Keeg lagu diyaariyey microwave koob fudud iyo daqiiqado yar gudahood. Isku qas moos yar oo bisil ukumo, 2 qaado oo deeq ah oatmeal, 3 qaado oo caano ah, qanjaruuf budo dubis ah, qorfe dhulka la gasha iyo xoogaa shukulaato ah. Waan garaacnay oo waxaan galnay koob cabir fiican leh. Waxaan gelinay microwave-ka iyo kari ilaa 2 daqiiqo iyo badh.
Yoogurt iyo miro macaan
Smoothie cusub, oo ka buuxa midab iyo dhadhan quraac nafaqo leh oo dhameystiran. Dhalada isku dhafka ah waxaan dhigeynaa yogurt Giriig ah, hal galaas oo caano ah, 2 qaado oo ah miro la duubay iyo miro cusub oo la dhadhaminayo. Muusku waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu wanaagsan maxaa yeelay waxay ku dareysaa macaan adigoon ku darin sonkor. Laakiin sidoo kale waad ku dari kartaa strawberries, berry cas, cambe, kiwi ama waxkasta oo ay caruurtu jecel yihiin. Si fiican u jajab oo u adeegso cusub si ay si fiican ugu timaaddo.
Isticmaalka cuntada cusub, midabka iyo dhadhanka ka buuxa waa muhiim in la isticmaalo weel jiita dareenka carruurta. Haddii aad u isticmaasho koob midabkooda ay jecel yihiin si aad ugu diyaariso mugcake, dhalo ay ku jiraan caws la qurxiyay oo loogu talagalay caano-maalmeedka, casiirka iyo cabitaanka macaan ama baaquli ay la socdaan dabeecadaha ay carruurtu jecel yihiin, quraacdu waxay noqon doontaa mid sii xiiso badan