Tan iyo markii Daanyeel coleman ku faafiyey fikradda Sirdoonka Dareenka ee 1995, in yar ayaa tixgelisay muhiimadda cabbirkan ee dhaqankeenna maalinlaha ah, iyo habka aan ula xiriirno. In kasta oo ay run tahay, ereyga, sida oo kale, wax cusub ma ahayn. Khabiirka cilmu-nafsiga ee Mareykanka ah ee Wayne Payne, ayaa markii ugu horreysay soo bandhigay 1985-tii.
Waxay ahayd toban sano oo fikradda sirdoonka ay bilaabatay inay is bedesho, qorayaasha sida Howard Gardner oo wata buuggiisa "Sirdoonno Badan", waxay noo keeneen aragti wax ka beddeleysa habab badan, iyo habab cusub oo fahamka waxbarashada. Dhiirrigeli oo ku beeri Caqliga Caqliyeed carruurteenna, les va ayudar en muchos aspectos, y en «Madres hoy» queremos darte las claves básicas.
Muhiimadda ay leedahay in wax lagu baro shucuurta
Waxaan ku bilaabi doonnaa ka jawaabida su'aal lama huraan ah oo aqristeyaasheena badankood isweydiin karaan hada: Maxay muhiim u tahay in caruurtayda wax lagu baro Caqliga shucuurta?
Bal waxoogaa ka fikir fikradahaas, oo waxaad arki doontaa sida ugu dhakhsaha badan, ee aad u ogtahay sababta:
- Waxbarashada cunuggu kuma koobna inay baraan inuu lugeeyo, inuu hadlo ama inuu ogaado webiga ka gudba Budapest. Waxbarashadu sidoo kale waa barida sida loo noolaado, iyo noolaanshuhu waa ogaanshaha sida aan ku farxi karo iyo sida aan ugu deeqi karo dadka kale.
- Maareynta shucuurta ayaa fure u ah nolosha maalinlaha ee ilmaha. Waad bari kartaa in murugada ama jahwareerka uusan ka imaanin xanaaqa, in oohintu ay yareyso inta la ogyahay sida loo wada hadlo, iyo sidoo kale inay wanaagsan tahay in la ogaado sida loo dhigo "kabaha" dadka kale inay fahmaan waxa ay dareemayaan, ogow naxariistu waxay tahay.
Illaa maantadan la joogo, barashada halka aqoonta mudnaanta leh iyo maaraynta shucuurta aan weli si fiican loogu dhisin manhajka dugsiga.
In kasta oo ay run tahay in qaar ka mid ah dugsiyada waxbarashada carruurnimada hore ay haddaba ka shaqeeyaan noocyo kala duwan oo maaddo ah oo ku saabsan mowduuca, baahida loo qabo ku siiya xirfado wanaagsan Cilmiga Sirdoonka (EI).
Dhinac aan shaki ku jirin inuu xiiso u yeelan karo waxbarashada dugsiga sare, halkaas oo qaan-gaarka ay ku dhistaan shakhsiyaddooda, waana inay la kulmaan khilaafaadka gudaha iyo kuwa dhexdooda ah ee calaamadeyn doona qayb ka mid ah noloshooda.
Tiirarka aasaasiga ah ee ay ku dhisan tahay Sirdoonka Dareenka waa sideed, taxane ah dhinacyo, oo ka fog degganaansho, koror iyo bislaansho nolosheena oo dhan. Sidaa awgeed muhiimadda ay leedahay ku cabir cabirradani waxbarashada kan ugu yar sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah:
- Fahamka
- Is muujinta iyo kuwa kaleba shucuur shucuur leh
- Xirfadaha bulshada
- Hafaaji
- Awood sheegasho
- Is-kalsooni
- Is-faham
- Madax-bannaanida
Ayn hadda aragno 4 fure si wax loogu baro Cilmiga Sirdoonka (EI).
1. Ka shaqee shucuurta aasaasiga ah
Sidaad horeyba u ogayd, shucuurta aasaasiga ah ama aasaasiga ahi waa: farxad, cabsi, xanaaq iyo murugo. Goorma ayay bilaabayaan markaa inay garanayaan sida loo aqoonsado, u fahmaan ama ay u yaqaanaan sida loo maareeyo?
Hadaan hooyo nahay waa inaan cadeyn taa Waxbarashada ilmaha, ha rumeyso ama ha rumaysan, waxay ka bilaabmaysaa maalinta koowaad. Xaqiiqda fudud ee u siineysa waxoogaa jimicsi ah, qaar hurdo iyo tilmaamo cunis ah, iyo sidoo kale tilmaamo taxane ah oo jacayl iyo kalgacal leh, ayaa durbaba wax baraya.
Laga bilaabo daqiiqadda ugu horreysa ee aad cunugaaga gacanta ku qaadatid oo aad ku ruxdid, waxaad durba wax ku baraysaa qiyamka ugu awooda badan ee jira: jacaylka iyo amniga.
Markay korayaan waxaad ku arkeysaa iyaga “qaraxyo” cad oo dhammaan shucuurtaan aasaasiga ah ee bilowga lagu xusay. Bar isaga inuu aqoonsado cadhada, cabsida, farxadda...iyo markooda, si looga aqoonsado kuwa kale.
Weligaa ha ka waaban inaad weydiiso iyaga oo aad u yar sida ay dareemayaan, ka dhig iyaga inay kala duwanaadaan marka hore «xanaaqa murugada. Carruur badan ayaa xanaaq la falgeli kara markay wax haystaan oo murugo dareemaan.
Ka dhaadhici iyaga inay ogaadaan sida loo kala garto, inay ku sharxaan ereyadooda ama sawirada waxa ay dareemayaan.
2. Waxaan isku riday kabaha dadka kale
Layligani waa inuu noqdaa mid maalinle ah oo joogto ah nolol maalmeedka ilmaha. Kaliya maahan inay ogaadaan sida loo aqoonsado shucuurtooda iyaga ku jirta, waxaa muhiim ah inay iyagu, iyaguna, ogaadaan sida loogu aqoonsado kuwa kale.
- Naxariistu waa tiirka aasaasiga ah ee wada noolaanshaha caafimaadka qaba. Waxay kobcisaa isfaham, ixtiraam iyo wada jir.
- Ku garashada shucuurta kale ee "naftiisu leedahay" waxay abuureysaa xushmad iyo ixtiraam kuwa igu hareeraysan. Waa muhiim inuu ilmuhu sida ugu dhakhsaha badan u fahmo.
- Hadda, sideen ku heli karnaa? Weydii su'aalo, ku kici xiisihiisa shucuurta dadka kale: Sidee u aragtay awooweyaasha maanta? Ma u malaynaysaa inay faraxsanaayeen, oo ay daallanaayeen? Sideed u malayn saaxiibkaa fasalkaaga ahi inuu dareemay inuusan ku casuumin dhalashadaada?
3. Waxaan baranay inaan is jeclaano
Bar ilmaha inuu qiimeeyo oo uu naftiisa jeclaado, Waxay muhiim u tahay sida cuntada aan bixinno ama dharka aan ku labisano. Isku kalsooni waa aaladda fayoobaanta gudaha, iyo biseylka qof ahaan, midka berrito kugu deeqi doona inaad wajihi adduunka.
- Isku kalsooni ayaa lagu kobciyaa ilmaha iyada oo la siinayo isaga amaan marwalba. Sii kalsooni adoo adeegsanaya weedho wanaagsan: "Dabcan waad heli doontaa", "waxaad u qalantaa tan ugu fiican", "waxaa laga yaabaa inay khalad kaa gashay adiga hada, laakiin hadaad markale isku daydo, sifiican ayey isu soo bixi doontaa."
- Muhiimadda isku-kalsoonidu waxay bilaabmaysaa markay carruurtu ka warqabaan naftooda ee la xidhiidha kuwa kale. Waa mid ka mid ah saldhigyada laga nafaqeeyo Sirdoonka Dareenka
- Waxay ogaan doonaan gaar ahaan sannadaha ugu horreeya ee dugsiga, sidaa darteed waxaa muhiim ah ka hor intaysan bilaabin is dhexgalka bulshada, inay haystaan ilo ay naftooda ku ilaashadaan, inay u madax banaanaadaan, anagoo marwalba og inaanu jecel nahay oo aan taageersanahay.
4. Waxaan sheegaa waxa aan dareemayo, waana aqaan sida loo dhageysto adiga
Ha u oggolaan carruurtaada inay gaaraan qaan-gaarnimada adoo noqonaya dhalinyarada hermetic-ka ah ee aan aqoon sida loo muujiyo shucuurtooda, iyo inay marwalba raadin doonaan kalinimada qolkooda xiran, si ay carada kor ugu qaadaan, ugana hadlaan cabsidooda, ogaadaan sida loo muujiyo baahidooda ...
Sideen ku heli karnaa? Xusuusnow dhinacyadan oo Sirdoonka Dareenku had iyo jeer ahaan doono xooggeenna wada:
- Samee wadahadal joogto ah, madadaalo iyo dareere leh oo carruurta lala yeesho laga bilaabo markay yaryaraan.
- Ha cunaqabateyn, ha xukumin, ha dhaliilin ama ha ku jees jeesin waxa ay carruurtaadu dhahayaan. Xilliga ay ogaadaan in hadalladooda la cunaqabateyn doono iyo in shucuurtooda ay noqon karto il dhaliil, way joojin doonaan inay kula soo xiriiraan.
- Dhageyso iyaga oo dood adigoon wax dhaliilin, ka yeel erey kasta oo afkooda ka soo baxa mid muhiim kuu ah oo ay sidaa u fahmayaan.
- Dhanka kale, waxaa lama huraan ah inay yaqaanaan sida looga qeyb galo, loo ilaaliyo xiriirka indhaha iyo ixtiraamka ra'yiga. Wadahadalku waa isweydaarsiga fikradaha, shucuurta iyo fikradaha, tanina waa hadiyad aanad marnaba ka maarmin maalinba maalinta ka dambeysa carruurtaada.
Ku dhiirrigeli waxbarashada ku saleysan shucuurta carruurtaada daqiiqadda ugu horreysa, iyo daqiiqad kasta oo noloshooda ah. Iyadoo taas, waxaad dunida siin doontaa dad waaweyn oo faraxsan oo madax bannaan kuwaas oo ogaan doona sida dadka kale looga farxiyo.
Si tan loo gaaro, xusuusnow inaad adiguba ku shaqeysid caqli shucuur ku filan oo aad tusaale ugu noqon karto carruurtaada.