Markaad ku nooshahay uurkaaga, waa wax caadi ah inaad dareento inuu waqtiga si gaabis ah u dhaafay. U hamuun qabashada la kulanka ilmahaaga, daalka iyo raaxo la'aanta macquulka ah ee haweenka uurka lihi la kulmaan. Ma aha in la xuso isu dheelitir la'aanta hoormoonka, ee sababa shucuurtaada inay noqoto mid duuban. Laakiin xaqiiqadu waa taas waqtiga ayaa si dhakhso leh u gudba.
Maalin maalmaha ka mid ah waxaad is aragtaa adiga oo la hadlaya lamaanahaaga, adigoo ka fikiraya suurtogalnimada raadinta ilmaha. Iyo si lama filaan ah, ku dhowaad adigoon ogeyn, cunuggaaga ayaa gacanta kuugu jira. Waxaad u maleyn kartaa inay tahay wax yar, laakiin runtii waa dareen wadaag ah. Maaha hooyanimada oo kaliya, hadaad xaas tahay waxaad isbarbar dhigi kartaa dareenka. Bilooyin badan oo abaabulka xitaa faahfaahinta ugu yar, iyo maalinta arooskaaga wuu duulayaa hadaadan si dhib leh u dareemin.
Uurku wuxuu leeyahay taariikh bilow ah iyo dhammaad. Afartan toddobaad maalin maalintii ka dambaysa, taasi waxay beddeli doontaa noloshaada gebi ahaanba. Sidaas darteed, waa inaad uurkaaga ugu noolaataa si qaas ah, maxaa yeelay maalin luntay waa maalin aadan awoodin inaad berrito ka soo kabato. Sababtoo ah berrito waxaad noqon doontaa hooyo, marxalad cusub oo cajaa’ib leh oo aad noolaan doonto intaad nooshahay si aad ugu raaxaysato oo aad wax uga ogaato xaaladdaada cusub.
Waxyaabaha la sameeyo uurkaaga ugu horreeya
- Uurkaaga noolow sidaad fursaddaas u heshay oo keliya: Waxaa laga yaabaa in dumarka ay tahay inay maraan daaweynta bacriminta ay si fiican iiga fahmaan qof walba. Uurkaagu wuxuu noqon doonaa mid gaar ah oo aan la soo sheegi karin, xitaa haddii aad uur yeelato mar kale. Waa in aad tuujin daqiiqad kasta marxaladan gaarka ah. Ha ku khaldamin inaad ku fikirto nolosha, waxyaabaha aad beddeli lahayd haddii aad uur labaad yeelato.
- Uurkaaga u labbiso sharaf: Haweenka qaarkood waxay u muuqdaan inay si qarsoon u qarsadaan calooshooda uurka leh, ma ahan inay qariyaan gobolkooda, laakiin waa, inay qariyaan qallooca. Shaxdaada cusub waa qurux badan tahay, jirkaaga ayaa isu beddelay si uu nolol u siiyo. Muuji jirkaaga iyo calooshaada oo leh hanka adduunka oo dhan. Ha ku dhuuman dharka jilicsan iyo qaab yar. Waxaa laga yaabaa inaad maalin maalmaha ka mid ah aragto haweeney uur leh oo xiran dhar ciriiri ah oo muujineysa caloosheeda waxaadna dareemeysaa masayr caafimaad qaba Ha sugin daqiiqadaas oo hadda noolow, ma garan karno haddii aad mar kale la kulmi doonto xaaladdan.
- Sawir daqiiqad kasta oo uurkaaga ah: Dhowr sano ka hor, ma badnayn, nasiib uma yeelan inaan awoodno inaan sawirrada adduunka oo dhan ka qaadno ka dibna aan dooranno kan ugu fiican. Markii aan isticmaaleynay kaamirooyinka filimada, waxaan ku qasbaneyn inaan isku dayno nasiibkeena qaabka ugu horeeya oo aan faraha iskaga qaadno si aysan diirada uga soo bixin. Xusuus ku keydi sawirada uurkaagaSawir sawir kasta oo isbeddel jireed ah, sida calooshaadu usbuuc kasta usbuuc isu beddesho. Adiga iyo adiguba, maxaa yeelay maalin maalmaha ka mid ah waad jeclaan doontaa inaad aragto waxaad awooday inaad sameyso.
- Ku raaxayso diyaargarowga: Diyaarinta imaatinka ilmahaaga ugu horeeya waa mid gaar ah oo aan dib looga sheekayn karin, qaybo ka soo xoqan, buug madhan meesha laga bilaabayo qor bogagga noloshaada cusub. Maahan su'aal inaad wax iibsato maxaa yeelay waxay noqon karaan kuwo aan loo baahnayn. Raadi macluumaad ku saabsan waxyaabaha aad u baahan tahay, samee liistada waxyaabaha muhiimka ah oo isbarbar dhig. Sheyga ugu horreeya ee loo helo ilmaha waa mid gaar ah. Iibsashada ugu horeysa ee ilmahaaga waxaad la kulmi doontaa shucuur iyo dareemo u gaar ah.
- Qor xusuus qor uurkaaga: Soo hel buug xusuus qor ah oo ku dhiirrigeliya oo aad ka buuxiso xusuus. Waad ku dhejin kartaa ultrasound-yadaada, sawirrada bil kasta halkaasoo aad ku arki karto horumarka caloosha. Qor dareenkaaga iyo shucuurta aad ka dareemayso heerarka kala duwan ee uurkaaga. Sidan ayaad marwalba u fiirsan kartaa xusuus-qorkaaga uurka waxaadna xusuusan kartaa sidaad dareentay waqtigaas.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad ku nooshahay uurkaaga oo aad ku raaxeysato marxaladan. Xitaa haddii aad qorsheyneyso inaad carruur badan yeelato mustaqbalka, ha uga tagin waxyaabaha la qabanayo. Waxay siisaa gaar ahaanta bilahaan si gaar ah, u daryeel naftaada, koolkoolinta jirkaaga, la hadal ilmahaaga mustaqbalka, jaceylka jirkaaga. Iyo waxa ka sarreeya oo dhan, tuuji maalin kasta iyo daqiiqad kasta. Uur wacan.