ka cuntooyinka hodanka ku ah folic acid iyada oo aan loo baahnayn muddada uurka. Daaran Madreshoy, waxaan kuu sharaxeynaa sababta aad u cuneyso cuntooyinkan hodanka ku ah folic acid iyo sida ay uga faa'iideysan doonaan ilmahaaga mustaqbalka.
Liiskan oo ah 8 cunno oo hodan ku ah folic acid ayaa ku habboon ka hor tag cudurada kala duwan ee ilmahaaga mustaqbalka. Cuduradan waxay la xiriiraan horumarka iyo nidaamka neerfaha. Ka mid noqoshada folic acid ee cuntadaada, ma aha oo kaliya inay kuu ogolaato inaad xoojiso jirkaaga si uu ugu dhasho caafimaad, laakiin sidoo kale waxay kuu ogolaaneysaa inaad isku diyaariso, inaad uur yeelato cunug caafimaad qaba Waad ku qaadan kartaa hab dhammaystiran, adigoo u maraya kaabsoollo ku hodan ah fitamiin B9 ama folic acid. Laakiin haddii waxaad ku dartaa cuntadaada, dabiici ahaan, aad bay uga sii fiicnaan doontaa.
Cudurada ku dhaca ilmaha
La cudurka maskaxda ku dhacaWaa cudur ku dhaca ilmaha, laga bilaabo waqtiga uurka. Marka laga reebo cudurada kale, sida spina bifida, dhibaatooyinka waxbarashada iyo kuwa kaleba, waa shuruudo aynaan rabin ilmaheena mustaqbalka. Waxaan sidoo kale la kulannaa waxyaabo kala duwan xaaladaha neefsashada, cilladaha wadnaha, bushimaha jeexan, bushimaha jeexan… Dhibaatooyinka si ilmuhu ugu koriyo caafimaad iyo xoog.
Si dabiici ah ayaan ku heli karnaa cuntooyinka hodanka ku ah folic acid ee ka hortagi kara xaaladdan. Waxaa intaa dheer, waxaad had iyo jeer nasiib u yeelan kartaa in ilmahaagu ku dhasho dhibaato la'aan, maaddaama boqolleyda ay dhacayaan ay hooseeyaan. Laakiin had iyo jeer suurtagalnimadaas ayaa jirta. Ka hortagguna waa ka wanaagsan yahay daaweynta. Sidaa darteed, waxaan siinnaa muhiimadda qaadashada folic acid.
Haddii aad sidoo kale ku weheliso nolol caafimaad leh, canugga wuu kori doonaa. Laakiin mararka qaarkood, kuma filna oo waxaan u baahanahay riixis dheeri ah. Taasi waa sababta dhakhaatiirta, kugula tali folic acid, xitaa ka hor intaadan uur yeelan iyo inta aad uurka leedahay oo dhan.
Waa maxay folic acid
Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid waxaa lagu gartaa inay yihiin cuntooyin hodan ku ah fiitamiin B9. Haddii aynaan doonaynin inaanu ilmaha mustaqbalka u soo bandhigno dhibaatooyinkan, dhakhtarku wuxuu badanaa qoraa kaabsoosha folic acid ama fiitamiin B9. Fiitamiinkan waxaa loo sameeyay si kor loogu qaado horumarinta xubnaha iyo isku xirnaanta tuubada neerfaha. Waa fiitamiinka xaqiijin doona in wax waliba ay u shaqeeyaan si sax ah oo ay ugu soo baxaan waqtigooda. Waxay kordhisaa abuurista unugyada dhiigga cas iyo borotiinnada in abuuri doona muruqyada iyo xubnaha cusub. Haweenka uurka leh badanaaba dhiigyaraan ayaa ku dhacda. Markay cunaan folic acid, tani ma dhacdo, maadaama ay u oggolaanayso isku milmi birta iyo hagaajinta jirka.
Marka haweeneydu rabto inay uur yeelato, dhakhtarku wuxuu inta badan u qoraa folic acid dhowr toddobaad, ka hor inta aysan uur yeelan. Waxaan diyaarinaynaa dhulka, illaa saddex bilood ka hor rimidda Sidan oo kale, marka bacrimintu dhacdo, waxaan leenahay boqolkiiba sare, si ilmuhu u gaaro cimri buuxa oo gebi ahaanba caafimaad qaba. Sidaa darteed, ka folic acid waa muhiim, horumarinteeda. Maaddaama ay xallin karto shuruudahaas ku imaan lahaa umul.
Marka la soo koobo, cuntooyinka hodanka ku ah folic acid waxay gaari doonaan xaalad caafimaad oo ugufiican ilmaha iyo hooyada. Waxay oggolaan doonaan horumar wanaagsan waxayna ilaalin doonaan isku xirnaanta lagama maarmaanka ah. Haddii dhakhtarku kugula taliyo kordhi cuntadaada, ku samee cuntooyinkan iyo kaabista maalinlaha ah.
Cunnooyinka hodanka ku ah folic acid
Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid way badan yihiin, laakiin waxaan kuu sheegaynaa kuwa ugu muhiimsan iyo kuwa aad ugu dari karto cuntadaada qaab fudud.
- Boorash iyo miraha gabbaldayaha: marka lagu daro inay yihiin kuwo macaan, waxay yihiin ilo aad u tiro badan oo folic acid ah, sidoo kalena ay ku jiraan dufan dabiici ah oo aad u wanaagsan.
- Jeermiska qamadiga: Waxaad ku dari kartaa saladhyada, maraqa iyo khudradda miraha diiran.
- Bocor: sidii aan bocorka u dhigi lahayn. Isha dabiiciga ah ee Fibre iyo folic acid. In iniinyaha, stews ama xilli, waad ku dari kartaa.
- agagaar ama waa maxay algae. Wanaagsan for maraq.
- Khamiirka Brewer: khamiirkan waxaad ku samayn kartaa nooc kasta oo rooti ah. Inay macaan yihiin ka sokow, waxay noqon doonaan ilo wanaagsan oo folic acid ah.
- Digirta iyo digirta: digirahan marwalba waxay u taagnaayeen inay hodan ku yihiin fosfooraska, laakiin waxay leeyihiin qadar fiican oo fiitamiin 9 ah iyo kala duwanaansho kuu ogolaanaya inaad waxkasta oo aad rabto isku darsato.
- Ha iloobin waxa ku saabsan lentil. Aad ayey ugu badan tahay folic acid.
- Beerka digaagga ama lo'da. Haddii aadan taageere weyn u aheyn hilibkan xubnaha, waxaad heli kartaa habab kale oo aad ku cunto. Uma baahnid inay ahaato mid fillet loo qaabeeyey. Waxaad had iyo jeer heli doontaa maraqa iyo pates.
Ka dib markaad ogaatid cunnooyinka hodanka ku ah folic acid, waxaad arki doontaa inaysan ahayn inay tahay inaad beddesho caadooyinkaaga cunidda si xagjir ah. Kalidaa Xusuusnow inaad si isku mid ah u dhigatid cuntooyinkan. Haddii ay kugu kacayso, sababtoo ah waxaa jira cuntooyin aadan jeclayn ama aadan cunin, la hadal dhakhtarkaaga oo ka faallee xaaladda, si ay kuugu deeqaan bedel. Ha 'joojin faallo ka bixi Madreshoy, Khibradaada ku jirta folic acid iyo cuntooyinka aad inta badan u cunto caafimaadka ilmaha.