Laga bilaabo sanadka nolosha ilmaha wuxuu ku bilaabi karaa marxalad cusub oo leh cuntadooda. Hooyooyinku durba way abuuri karaan cunnooyinka adag si ay u bilaabaan inay wax u cunaan si tartiib tartiib ah. In kasta oo tani ay weli tahay mid ku saleysan xirfad, haddana waa inaan sii wadnaa karinta kuwa saafi ah ee saafi ah si ay u dhameystiraan cuntooyinkooda.
Taasi waa sababta aan u soo diyaarinnay Cunnooyinka Puree ee Cunnuga Dhallaanka ah Muddo Laba iyo Toban Bilood ah. Da'daan waxaa muhiim ah in la ogaado inaan horay u soo bandhigi karno cunnooyinka sida kalluunka buluuga ah, digiraha, khudradda cagaaran, ukunta, caano iyo miraha gaduudan.
Cunnooyinka nadiifka ah leh khudradda iyo / ama kalluunka oo keliya
Cunnooyinkaan waa inaad kaliya ku karisaa khudradda digsi, adigoo ku daboolaya biyaha macdanta iyo kari ilaa la kariyo. Khasab kuguma aha inaad cusbo ku darto maadama isticmaalkeeda aan lagula talin, laakiin dhibic saliid saytuun ah ayaa lagula talinayaa. Ugu dambayntii wax walba waanu wada shiideynaa.
Khudaarta noocyadeeda kala duwan
- K Leek
- 1 zucchini yar
- 4 digir cagaaran
- 1 karooto dhexdhexaad ah
- 1 baradho dhexdhexaad ah
- Leeks, baradho iyo caano
- 1 Leek (kaliya qaybta cad)
- 2 baradho dhexdhexaad ah
- 1 buufin oo caano ah
- Cuntadani waxaad ku dari kartaa dhowr xabbo oo hilib ah ama kalluun cad ah oo la kariyey markii la siinayo.
Khudaarta leh kalluunka
- 1 baradho waaweyn
- K Leek
- 1 karooto weyn
- 8 digir cagaaran
- 50 g oo kalluun cad ah
- Cuntadani sida tii hore, waxaan ku dari karnaa kalluunka (laakiin waa la kariyey) markaan horay u haysannay khudradda jarjaran ee ilmaha bilaw inaad calaliso cunnooyinkaas adag ee yar. Ama waxaan ku dari karnaa kalluunka wax lagu karsado iyada oo la wadaagayo khudaarta ka dibna ka wada daadi.
Cunnooyinka cuntada lagu kariyo ee khudradda iyo hilibka
Iyada oo nadiifiyahan aan sameyneyno si la mid ah tallaabooyinkii hore. Kari khudradda, hilibka, malab saliid saytuun ah kuna dabool biyo. Wax cusbo ah kuma dareyno. Marka la kariyo ayaan wada shiidnaa.
Baradho iyo zucchini oo hilib leh
- 1 zucchini
- Gabal yar oo leek ah
- 1 baradho dhexdhexaad ah
- 50 g oo hilib ah (digaag, digaag ama wan)
- Khudaarta iyo weylaha
- Yaanyada badhkeed
- Cun farooq digir ah
- Karootada dhexdhexaad ah ee 2
- 1 baradho dhexdhexaad ah
- 5-6 digirta cagaaran
- 60 g oo lo ’caato ah
Khudaarta, York ham iyo farmaajo
- 1 baradho dhexdhexaad ah
- 1 Karootada
- Dhowr dhibcood oo saliid saytuun ah
- 50 g York ham
- 1 qayb farmaajo
- (York ham iyo farmaajo laguma daro inta wax la karinayo, waa lagu dari doonaa ugu dambayn waxaana lagu burburin doonaa inta ka hartay maaddooyinka)
Cunnooyinka cuntada lagu kariyo ee khudaarta, digiraha iyo / ama hilibka
Cuntadani waxay ka kooban tahay khudaar kala duwan. Waa maxay Ilmaheenu mar hore ayey cuni karaan digirta wayna caafimaad qabaan, hadda waxaan ku dari karnaa xoogaa hilib ah. Waxaan wax walba ku karineynaa biyo ugu dambeyntiina si wada jir ah ayaan u shiideynaa.
Khudaarta leh digirta
- 4 qaado oo digir ah oo la kariyey maqaar la'aan
- 1 Karootada
- 1 baradho dhexdhexaad ah
- 5 digir cagaaran
- 50 g digaag ama hilib turkey
- Buufin saliid ah
- Khudaarta iyo lentil
- 200 g oo ah diir aan maqaar lahayn
- 50 g oo bariis ah
- Gabal liqid ah
- 140 g oo ah zucchini
- 1 Karootada
- Yaanyada badhkeed
- Buufin saliid saytuun ah
Khudradda miraha
Waxay seegi kari waayeen miraha macaan ee miraha, meesha waxaan ku dari karnaa miraha qaar in ka hor 12 bilood ay xoogaa ku xoog badnaan karaan dheef-shiid kiimikaadkaaga. Waxaan ku tuseynaa labo saafi ah oo aad hubto inaad jeceshahay.
Kiwi, strawberry iyo moos
- 1 kiwi
- Strawberries 3
- 1 naranja
- Bannaanka 1
- Waxaan wada karineynaa miraha oo dhan, gebi ahaanba diiray oo bilaa abuur ah, ka dibna waan burburinaa. Waxaan ku dari karnaa cookie-ka aan lahayn gluten-ka si aan u siino shiidan dhadhan iyo macaan badan.
Mooska iyo boorashka shiidan
- 100 gaat
- Nus litir oo biyo ah
- Bannaanka 1
- Qaadada xNUMX ee malab
- Waxaan ku karineynaa boorashka biyaha ilaa uu ka kariyo. Waxaan ku dari karnaa malqacad malab ah si aan u macaano milix shiidka waxaanna ugu adeegi karnaa kuleyl ama qabow. Xilliga ugu dambeeya waxaan ku dari karnaa muuska mid yar oo la jajabiyey ama qaybo yaryar si ay u bilaabi karto cunista cunnooyinka adag.
Saafi had iyo jeer waa faa'iido maxaa yeelay Waa dariiqa looga dhigayo inay ku cunaan wax walba iyadoo aan la dareemin, hab fudud oo caafimaad leh. Laakiin horeyba 12 bilood kadib waxaa lagugula talinayaa inaad adkaanta ku darto cuntadaada oo aad kaqeybqaadato waqtigaaga cuntada miis qoyska intiisa kale, si uu u barto cunista sida dadka waaweyn.