Markuu ilmuhu rogrogo 6 bilood, waa inay bilow quudin dheeri ah. Carruur badan oo soo ogaanaya dhadhanka cusub iyo qaababkooduba waa wax lagu farxo, laakiin kuwa kale oo badan maahan daahfurnaan lagu farxo. Tani waa marxalad ay tahay inay caruurtu wada maraan oo samir badan waxaad si dhakhso leh uga heli doontaa hordhaca cuntada.
Bilowga marxaladdan, dhakhtarkaaga carruurta ayaa ku siin doona xoogaa talo bixinno ah sidee ayaa loo qabanayaa hordhacaasi?. Markaa inyar oo yar ilmahaagu wuxuu ballaarin doonaa liiska alaabada uu qaadan karo, kuwaas oo kaa caawin doona markaad diyaarinayso cunnadiisa.
Sameynta waxyaabaha yaryar ee ilmaha lagu nadiifiyo waxay umuuqdaan waxoogaa caajis ah, maadaama aad si dhib yar u isticmaali kareysid maaddooyinka. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in cuntada carruurtu aysan noqon mid caajis ah oo had iyo jeer isku mid ah. Sidan ayaad awoodid ka ilaali inuu necbaa iyada oo uu wax u baro ilmahaaga laga bilaabo da'da aad u yar.
Hoos waxaad ka heli doontaa qaar ka mid ah cuntada, oo loogu talagalay dhallaanka bilaabaya safarkooda quudinta ee dheeriga ah. Kahor intaadan bilaabin cuntada, xusuusnow inay aad muhiim u tahay mid mid u soo bandhig cuntada. Sidan ayaad si fudud u hubin kartaa in cuntadu aysan kugu habboonayn, ma jeclayn ama haddii ay soo saarto falcelin. Haddii aad soo bandhigto dhowr cunto hal mar, waxay qaadan doontaa waqti dheer in la ogaado midka sababay falcelinta.
Bocor Iyo kareemka Karootada
- Maaddooyinka ayaa ah kuwa soo socda, 2 karooto, cad wanaagsan oo bocor ah, 1 baradho waaweyn iyo liin dhanaan. Waan diirnaa oo sifiican u maydhnaa dhammaan maaddooyinka oo waxaan ku qallajinnaa warqad nuugaysa, waxaan googooynaa dhammaan khudradda. Waxaan saarnaa weel weyn oo dabka dabka ah waxaanan ku darnaa saliid qulqulaya, ku dar khudradda iyo kari daqiiqado. Biyo ku dar ilaa ay ka dabooleyso khudradda oo kari ilaa 15 daqiiqo. Si aan u dhammeyno, waxaan ku qasmeynaa gacmaha wax lagu qaso oo waxaan ku darnaa qadar saliid saytuun ah oo bikrad ah oo ceyriin ah.
Khudaar macaan
- Xaaladdan waxaan u baahan doonnaa 2 karooto, 1 dabocase, 1 baradho macaan oo weyn iyo 1 baradho waaweyn. Waan diirnaa oo dhaqnaa dhammaan maaddooyinka oo qalalan. U kala jar qaybo waaweyn oo ku kari digsi leh sal saliid saytuun ah. Markay khudaartu midab yeelato, ku dar biyo ilaa ay daboolayaan oo kari ilaa 20 daqiiqo. Mar dambe, wax walba si fiican ayaan u burburinaa oo waxaan ku darnaa nus koob oo caano ah, waxaad isticmaali kartaa caanaha naaska ama caanaha la socda.
Baradho macaan
- Waxaan u baahanahay 2 liqsi, 2 baradho macaan oo weyn iyo 50 garaam oo digir baraf ah. Marka hore waan diirnaa oo si fiican u maydhay baradhada macaan, qalalan oo keyd u ah. Si fiican ayaan u nadiifinnaa liqyada, waxaan ka saaraynaa wixii carro ah ee haray, Tan waxaan u sameynaa xoogaa goyn ah oo dhexda ah qaab iskutallaab ah. Waxaan diyaarinaynaa weel saliid ah, isku shiil liinta iyo baradhada macaan waxaanna ku darnaa maraq khudradda lagu kariyo oo guriga lagu sameeyo. Markay 10 daqiiqo dhaafto, ku dar digir oo kari 5 ama 7 daqiiqo oo kale. Ku qas khalka oo ku dar dhibic saliid saytuun ah oo bikrad ah oo ceyriin ah.
Maraq qudaar
Maraq khudradda ayaa saldhig u ah wax kasta oo daahir ah, waxaad had iyo jeer ku samayn kartaa biyo laakiin maraq waxay ku dari doontaa fiitamiino iyo dhadhan cuntooyinka oo dhan. Waad diyaarin kartaa wax badan oo waxaad ku keydin kartaa weel kala duwan, sidaa darteed waxaad had iyo jeer yeelan doontaa kaydad kayd ah markaad u baahan tahay inaad wax karsato.
- Kudar basal weyn oo fiiqan, 2 dabacasaha la diiray, 1 jirid seleri ah, 1 dabocase oo diiran, dhir cusub, iyo caleen caleen ah. Khudaarta ku kari digo saliid saytuun ah daqiiqado, ku dabool 1,5 biyo oo isku kari ilaa hal saac. Ka dib maraqa si fiican u nadiifi tuujinta khudradda si loo helo dhammaan casiirka.
Markuu cunugaaga korayo waxaad yareyn kartaa khudradda, taas oo ah, halkii aad ka isticmaali laheyd qasiyaha khudradda waxaad ku shiidi kartaa fargeeto. Sidan oo kale, waxay sifiican ula qabsan doontaa isbeddelada waxayna xoojin doontaa daanka qaababka mustaqbalka.
Dhammaan cuntooyinka waxaa loogu talagalay inay helaan tiro badan, si aad u awooddo ku keydsho weel shaqsiyeed. Mar kasta oo aad diyaarsatid wax saafi ah waxaad haysan doontaa dhowr maalmood, si aad had iyo jeer u haysato dhalooyinka ku jira qaboojiyaha diyaarka ah. Haddii maalin maalmaha ka mid ah aadan haysan waqti aad wax ku karsatid ama aad u baxdo inaad wax cunto, had iyo jeer waxaad heli doontaa cunuggaaga diyaarsanaan ah.
Xiritaanka, xusuusnow taas waa inaadan ku darin wax milix ah cuntada ilmahaaga, xitaa haddii ay adiga kula muuqato in cuntadu noqon doonto mid aan fiicnayn. Kan yari miyuusan ku baraarugsanayn dhadhanka cusbada sidaa darteed ma tegayo haddii uusan garanayn.