U diyaarinta xayawaankeena guriga imaatinka ilmaha

Ma haysataa xayawaan rabaayad ah oo aanad ogayn haddii ay u fiicnaan doonto ilmahaaga? Xitaa waxaad ka fiirsan kartaa suurtagalnimada inaad ka go'do xayawaanka rabaayadda ah. Waxaan isku dayeynaa inaan ku siino talooyin aad ufudud oo fudud si xayawaankeenu ugu faraxsanaado sida aan ugu faraxno oo kale marka cunugu yimaado

Imaatinka cunuggu wuxuu la macno noqon doonaa isbeddel aad muhiim ugu ah qoyskeena. Markaan haysanana xayawaan rabaayad ah, waa qayb ka mid ah qoyska, sidaas darteed waa inaan sidoo kale ku darnaa dhammaan diyaargarowga si aan si fiican u qaabilno ilmaha. Sidan oo kale, way kuu fududaan doontaa inaad barato inaad ku darto ilmaha xubin ka mid ah qoyska.

Maaddaama xayawaanka ugu caansan ay yihiin eeyo, waxaan diiradda saari doonnaa kuwan.

Ilmuhu intaanu dhalan ka hor

Waa muhiim inaan hubno inuu eeygu leeyahay waxbarasho sax ah iyo inaan si fiican u xakameyno xayawaanka. Haddii uu yahay xayawaan reerka ku soo jiray muddo dheer, waanu ogaan doonnaa sida uu u dhaqmo waana awoodnaa inaan xakameyno.

Haddii eeygu uu reerka uun soo galay, hubaal, wuxuu u baahan doonaa hab tababar. Hubso in eey dhammeystirtay howshan kahor intaan ilmuhu imaan.

Xaqiiqdii jadwalka socda ee socodka iyo cuntada ma awoodi doono inuu ilaaliyo marka ilmuhu dhasho. Dhowr toddobaad ka hor, bilow inaad la qabsato howlaha aad eyda ku qabato waxa noqon doona jadwalka intaa ka dib. Noqo mid macquul ah, ilmuhu wuxuu u baahan yahay fiiro gaar ah iyo waqti badan iyo Jadwalka cusub ee aad bilaabayso inaad fuliso waxaa lagugula talinayaa inaad ilaaliso kadib markuu cunugu dhasho.

Waqti la qaado xayawaankaaga

Hadaad leedahay a eeygu waa muhiim inaad socodkeeda maalinlaha ah haysato. Iskuday inaad haysato daqiiqado 5 ama 10 daqiiqadood ah oo si gaar ah ugu adeegaya adiga. Maskaxda ku hay in ay muhiim tahay in la ilaaliyo waqtiyadan gaarka ah ee u gaarka ah marka ilmuhu dhasho.

Salaax, daryeel isaga, si tartiib ah oo kalgacal leh ula hadal, la ciyaar isaga iyo waxyaabaha uu ku ciyaaro, sii duugis iyo wax kasta oo aad ogtahay inuu jecel yahay. Waa muhiim in xayawaankeennu ay fahmaan inay muhiim noo tahay oo ay weli ka mid tahay qoyska.

Eyga u oggolow inuu soo galo qolalka ilmuhu joogi doono. Ha ursado xafaayadaha, dharka, ama musqusha ilmaha. Waa a ur cusub asaga iyo sida ugu dhaqsaha badan ee uu ula qabsado ayaa uga sii wanaagsan.

Waxay noqon kartaa waqti fiican in beddel qaar ka mid ah alaabta carruurtu ku ciyaarto eeyga, si aanay ugu ekaanin ta ilmaha. Sidan ayaan uga fogaaneynaa taas, mustaqbalka, eeygu wuxuu ka xadaa alaabada caruurtu ku ciyaarto gacanta cunuga, ama inuu cunuggu doonayo inuu ka saaro tooyga afka eyga.

Marka ilmuhu dhasho

Ikhtiyaar wanaagsan ayaa ah, intaan ilmaha guriga la keenin, waxaan soo qaadanaynaa qaar ka mid ah dharkooda. Waad ku faafin kartaa guriga oo u ogolaan kartaa eeyga inuu urkayo.

Markaad guriga ku soo noqotid ilmahaaga waxaa la joogaa waqtigii la bari lahaa. Xaqiiqdii eeygu wuxuu rabaa inuu salaamo qof walba, gaar ahaan hooyada.

Waxa laga yaabaa inuu si gaar ah u firfircoon yahay, u boodboodo, ciyo… Isagu ma uusan arkin dhawr maalmood toddobaadyadii u dambeeyayna wuxuu dareemay isbeddello waaweyn oo idinku soo kordhay, sidaa darteed hadda oo aad mar kale guriga ku soo noqotay, waa inuu muujiyaa farxadiisa.

Markay wax walbo dagan yihiin waa waqtigii aad la kulmi lahayd xubinta cusub ee qoyska.

U ogolow qof kale inuu fariisto oo cunuga u hayo si aad u ilaaliso oo u xakameyso xayawaanka. Haddii eeygu dagganayn ama aadan hubin waxa falcelintiisu noqon doonto, waxaa fiican inaad ku dhejiso xadhigga.

Ha ursado ilmaha, wuu u soo dhowaan karaa wuuna baari karaa. Waxaad uga jawaab celin kartaa ilmaha cabsi leh. Isaga salaax oo si dabacsan ula hadal kuna dhiiri geli inuu ku soo dhowaado. Laakiin ha ku qasbin.

Haddii dhaqanka eeygu aanu habboonayn, oohin ama u hanjabo ilmaha, canaan oo u kaxee qol kale. U oggolow waqti macquul ah in ay dhaafto, marka xayawaanku deggan yahay, iskuday markale.

Ha ku dhihin ereyo dhiirigelin ah, sida "caadi, isdeji" inta uu gardarrada ku jiro. Waad fahmi kartaa inaan kugu abaalmarinayno dhaqankaas.

Sida caadiga ah, inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee nolosha ilmaha, marka aad kali ku tihiin labadiinaba, waxaa lagugula talinayaa inaad ku ekaato eeyga xadhig dheer. Tani waxay ku saleysan tahay Suurtagal ma ahan in laga wada qeyb galo labadaba isla waqtiga isla markaana la helo amni lagu xakameyn karo dhaqan aan habbooneyn eeyga.

Sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaadan uga tagin eeyga kaligiis ilmaha marka hore. Sababtoo ah wuxuu yeelan karaa dabeecado dagaal badan, laakiin maxaa yeelay waxaad hubaal tahay inaad xiiseyneyso lagana yaabo inaad, adigoo raba inaad aad ugu dhowaato ilmaha, rogmato sariirtiisa ama si shil ah u dhaawici karto.

Khubarada kula tali in eeyga uusan waligiis ku seexan qolka ilmaha.

Markuu ilmuhu weynaado

Hal daqiiqad oo qatar ah waa marka ilmuhu bilaabo inuu socdo. Way u fududahay inuu ka dhaco oo uu isku dayo inuu xajiyo wax kasta oo gacanta ku dhow. Waxay cabsi gelin kartaa xayawaanka waxayna sababi kartaa shil.

Bar ilmahaaga sida loo daweeyo eeyga. Waa inaad ixtiraamtaa cunadooda iyo nasashadooda.

Daawo cayaaraha udhaxeeya. Ilmuhu ma fahmi karo luuqda eyga markii uu ku daalo ciyaar ama uu xanaaq dareemo.

Haddii eeygaagu duug yahay, maskaxda ku hay in laga yaabo inuu qabo cuduro, sida cudurka loo yaqaan 'osteoarthritis', oo xanuun ku keena. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad fal-celin cabsi leh ama lama filaan ah.

Markaan soo koobo: Waxaa muhiim ah in eeyga wax lagu baro sida loola dhaqmo ilmaha, sida ilmaha oo kale loo baro dhaqan eyga.

Si tartiib tartiib ah labadooduba way is baran doonaan waana isjeclaan doonaan waana la hubaa inay noqon doonaan lamaanayaal isla markaana gacan ka geysan doona wax kabadan hal xumaan.