Iyadoo 10 bilood ilmo ah waxaad cuni kartaa wax kasta, marxalad aad u qurux badan oo ay ka buuxaan madadaalo ubadka iyo qoysaska. Ka dib toddobaadyada ugu horreeya ee la qabsiga cuntada cusub, halkaas oo ilmuhu ay tahay inuu ogaado in cuntadu ay ka badan tahay caanaha uu yaqaanay ilaa hadda, waa waqtigii lagu raaxaysan lahaa dhadhan cusub.
Quudinta dhameystiran waxay noqon kartaa mid adag marka hore, dhab ahaantii, waxay u tahay carruurta intooda badan. Wax iska caadi ah, sababtoo ah ma fududa la qabsiga isbeddelada, in ka yar mid yar oo hadda dunida yimid. Laakiin 10 bilood, wax badan ayaa horey u dhacay iyo Ilmuhu wuxuu isku dayay waxyaabo badan oo kala duwan, waxaa loo isticmaalaa in lagu cuno cunto adag oo uu bilaabo inuu ku raaxaysto cuntada in ka badan.
Maxaad quudin kartaa ilmo jira 10 bilood?
Aad bay muhiim u tahay in la raaco tilmaamaha dhakhtarka carruurta ee ku jira quudinta ee ilmaha oo ku xisaabtama talada la soo jeediyay si aad u guulaysato. Cuntada waa in la isku dayo in yar, mid mid loo kala dheereeyey. Tani waa wax loo sameeyo dhowr sababood, marka hore, sababtoo ah habkan waxaa lagu ogaan karaa dulqaad la'aanta cuntada.
Dhanka kale, kala soocidda cunnooyinka waxay u oggolaanaysaa ilmaha inuu si gooni ah u ogaado iyaga, iyaga oo wata textures iyo dhadhan kala duwan taasina waxay u ogolaanaysaa inay aqoonsadaan kala duwanaanshaha. Marka dhowr cunto la isku daro, dhadhanka iyo dhadhanka mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa lumaya. Sababtan awgeed, aad bay muhiim u tahay in la beddelo habka aad u siiso cunnada ubadka si ay u dhadhamiyaan, markaa waxay had iyo jeer noqon doontaa khibrad dareen sare leh.
Dhanka cuntooyinka uu cuni karo ilmaha 10-bilood jira, wakhtigan waxa uu cuni karaa wax kasta, marka laga reebo. Inta aad haysato taxadarka ah in la burburiyo si looga fogaado khatarta Mareegta, waxaad cuni kartaa hilibka, kalluunka, khudaarta, miraha iyo digirta. Xitaa waxaad bilaabi kartaa cunista waxyaabaha caanaha fudud sida caano fadhi.
Liiska cuntooyinka uu cuni karo ilmaha 10 bilood jira
- Badarka, labadaba kuwa ay ku jiraan gluten iyo kuwa aan lahayn, sida sarreen, galley, galley, miro, bariis ama shaciir.
- ku dhawaad dhammaan miraha, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa in dib loo dhigo miraha ay u badan tahay inay keenaan xasaasiyad sida fersken, kiwi ama strawberries. In kasta oo 10 bilood uu hab-dhiska dheefshiidka ilmuhu u bislaan karo si uu si fiican ugu milmo cuntooyinkan.
- Khudaarta iyo cagaarka, marka laga reebo khudaarta caleenta cagaaran oo ay ku jiraan xaddi badan oo Nitrate ah oo waxyeelo u keeni kara ilmaha. Xaaladdan oo kale, waxaa lagula talinayaa in la sugo hal sano oo aan ka badnayn 2 qaybood oo yaryar todobaadkii.
- Carnes, waxaad hadda cuni kartaa dhammaan noocyada hilibka, labadaba caddaan iyo casaan. Inkasta oo ay habboon tahay in la xaddido kuwa leh dufanka sare. Waxa kale oo muhiim ah in hilibka loo kariyo habka ugu caafimaadka badan, sida duban, la kariyey ama la dubay, oo aan waligeed la shiilin ama lagu shidin saliid badan.
- Kalluunka, marka uu jiro 10 bilood ilmuhu waxa uu cuni karaa dhammaan noocyada kalluunka cad, sida hake, diiqu, caddaan ama cod. Kalluunka buluuga ah iyo kalluunka waaweyn waa in xoogaa dib loo dhigo, maadaama ay ku jiraan xaddi badan oo meerkuri ah oo waxyeello u geysan kara caafimaadka ilmaha.
- Legumbres Hadda waxay qaadan karaan dhammaan noocyada kala duwan, inkastoo ay door bidaan in ay doortaan kuwa si fiican u dheefshiido, sida lentil.
- Waxyaalaha caanaha ah, hadda ilmuhu wuxuu bilaabi karaa inuu cuno caano fadhi si uu u eego sida jidhkiisu u milmay caanaha lo'da ee asalkiisa. Inkastoo caanaha iyo farmaajo aan la siin ilaa ugu yaraan hal sano jirsado.
Kuwani waa cuntooyinka uu cuni karo ilmaha 10 bilood jira. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow taas cuntada ugu muhiimsan ilaa sanadka had iyo jeer waxay ahaan doonaan caano, gaar ahaan caanaha naaska. Cuntooyinka adag waa qayb ka mid ah cuntada ilmaha 10-bilood jirka ah, inkasta oo aanay sal u ahayn cuntadiisa. Sidaa darteed, ha ku qasbin ilmaha inuu wax cuno, hana ka welwelin tirada, sababtoo ah waxa ugu muhiimsan waa inuu tijaabiyo oo jidhkiisu u diyaariyo cuntooyin adag.