Dhalmada ka dib, jidhku wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku soo kabsado. Ma jiro wax degdeg ah oo lagu lumiyo miisaanka la helay inta lagu jiro uurka, tan iyo waxa ugu muhiimsan waa soo kabashada. Haa waa run, haddii aad go'aansato inaad bixiso naas nuujin waxaa jira fursado badan oo lagu baabi'inayo miisaanka la qaaday iyo kuwa kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaanu falanqeyn doonaa haddii naasnuujintu ay lumiso miisaanka iyo haddii kale, iyo sida loo raaco cunto caafimaad leh si aad u bogsato.
Waxaa jira haween go'aansada inay ku noqdaan koodii miisaanka bilowga ah inta lagu jiro 6 iyo 12 bilood ka dib dhalmada. Haweenka intooda badan waxay lumiyaan miisaankooda kala badh 6da toddobaad ee ugu horreeya ka dib dhalashada ilmahooda. Kiilooga soo hadhay iyo kuwa kaleba waa la tirtiraa bilaha soo socda. Ma inaan raacaa cunto gaar ah mise naas nuujintu miyay ku filan tahay inay lumiso miisaanka? Si aan u ogaano, waxaanu samayn doonaa qiimayno.
Maxaa dhacaya dhalmada kadib?
Markay naagtu umusho isla markiiba xoogaa miisaan ah ayaa lumisa. Inta u dhaxaysa miisaanka ilmaha, dheecaanka amniyootiga iyo saarista mandheerta ayaa durba ka samaysan kiilo kiilo ah oo la tirtiray.
Cuntada hooyadu waxay ku xirnaan doontaa bilaha ugu horreeya. Waa inaad ka taxadartaa cuntada lagu kabo, maadaama daryeel nololeed cusub iyo welwelka cusub ee naasnuujinta awgeed, laga yaabo in cuntada la dayaco iyadoo lagu saleynayo sonkorta iyo dufanka aan ku habboonayn. Haddii mid la raaco cunto sax ah oo la'aanteed xad-dhaafka noocan ah waxaad awoodi doontaa inaad si sax ah u lumiso miisaanka.
Ujeeddadu waa awood lumin ilaa nus kiilo todobaadkii, adigoo had iyo jeer isticmaali jiray cuntooyin caafimaad qaba oo awood u leh inay sameeyaan nooc jimicsi fudud ah, mar kasta oo la samayn karo.
Naasnuujinta ilmaha miisaanku miyay luminaysaa?
Naasnuujintu waxay lumisaa miisaanka maadaama ay tahay cunto ay hooyada lafteedu ku dhex dhisto jidhkeeda oo ay isu beddesho si ay nafaqo ugu noqoto ilmaheeda. Haweeneyda naaska nuujinaysa waxay u baahan tahay inay wax yar qaadato 500 kaloori oo dheeraad ah maalintii laakiin waa in loo qaataa hab caafimaad leh, had iyo jeer qaab khudradeed, midho, lawska, digirta iyo borotiinka.
Khubarada qaar ayaa tilmaamaya taas Naasnuujintu waxay kaa caawinaysaa inaad dhimato miisaankaaga Intaa waxaa dheer, in badan oo aan naaska nuujinno, way sii yaraanaysaa dhimisteeda. Miisaanka ugu weyn waxaa la arki doonaa 3da bilood ee ugu horeeya ka dibna si tartiib tartiib ah ayaa loo samayn doonaa. Naagtu waxay dib u heli kartaa miisaankeedii hore qiyaastii 1 sano ka dib dhalmada. Uma baahnid inaad cuntooyin adag raacdo, laakiin haa cun cunto dhamaystiran oo dheeli tiran.
Qayb kale oo iyana caawisa waa tan samee jimicsi jireed la xidhiidha gobolkiisa. Qaar ka mid ah jimicsiyada lagu taliyay waxay noqon karaan dabaasha, socodka ama baaskiil wadida, laakiin maaha barnaamijyo jimicsi oo aan abuurin saameyn weyn.
Talooyin dheeraad ah oo soo kabasho degdeg ah
Talooyin aad ku dari karto waa inaad cab biyo badan oo qaado kalooriyada dheeraadka ah gaar ahaan marka aad samaynayso ciyaaraha qaarkood. Haddii ay jirto raaxo la'aan laabta marka la samaynayo, rajabeeto wanaagsan ayaa la dhigi karaa si ay u hesho waaritaan weyn. Sidoo kale, waad awoodaa Sici xoogaa caano ah ka hor intaadan jimicsiga sameyn.
Maskaxda ku hay taas qaybta ugu adag ee soo kabashadu waa meesha caloosha, maadaama aagga murqaha ah ee murqaha ah la abuuray oo sidaas darteed aad ugu nugul ururinta baruurta. Sidaa darteed, waxay ahaanaysaa mid ka mid ah qaybaha ugu jilicsan uguna bararsan habka ugu wanaagsanna waa in meeshan lagu soo kabsado jimicsiga caloosha. Laakin waa inaad ka taxadartaa dumarka qalliinka qalliinka lagu sameeyay xilliga dhalmada.
Naasnuujintu waa cuntada ugu fiican ilmahaaga waana qayb lama huraan ah oo aan la bedeli karin, maadaama ay ugu fiican tahay korriinka iyo korriinka ubadka. Waxaa lagu talinayaa in lagu kordhiyo 6 bilood oo lagu sii wado haddii aysan wax dhibaato ah keenin.
Haddii ilmaha aan la nuujin karin, dhib ma leh, waxaad had iyo jeer ku beddeli kartaa quudintiisa caanaha caanaha gaarka ah si ay u koraan. Xaaladdan oo kale, hooyadu sidoo kale waa inay sii socotaa cunto dheeli tiran si aad si tartiib tartiib ah u lumiso miisaanka, maadaama waxa muhiimka ahi aanu ahayn inaad si wayn u lumin miisaankaaga sababtoo ah waxaad la kulmi kartaa soo kabasho xun oo jidhkaaga ah.