Qorraxda iyo kuleylka badan waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo fara badan, dadka waaweyn iyo carruurta. Si kastaba ha noqotee, dhallaanka iyo carruurta yaryar ayaa ah kuwa ugu nugul sidaa darteedna, aad ayey muhiim u tahay in la qaado taxaddarro qaarkood marka ay ku dhacayaan qorraxda ama heerkulka sare. Iyadoo aan la iloobin waxa, dhallaanka ayaa ku dhici kara kuleylka waana muhiim in la ogaado sida wax looga qabto kiiskan si looga fogaado cawaaqib xumada.
Waa maxay istaroogga kuleylka
Heatstroke waxaa badanaa lagu jahwareeraa istaroogga kuleylka, kuwani waa dhibaatooyin kala duwan laakiin si isku mid ah khatar ugu ah carruurta iyo carruurta yaryar. Heatstroke wuxuu dhacaa iyadoo ay sabab u tahay kororka heerkulka, guud ahaan soosaarka kuleylka. Xaaladdan oo kale, in jidhka si fiican loo qoyo ayaa fure u ah ka-fogaanshaha cilladda noocan ah.
Qorrax dhaca halkii, waxaa lagu soo saaraa toos u soo gaadhista iftiinka qoraxda. Marka uu madaxa qoraxdu gaadho muddo dheer, xididdada dhiigga ee madaxa ayaa weynaada cabir, taas oo keenta khalkhal ku yimaada mugga dhiigga. Natiijo ahaan, madax xanuun daran, wareer iyo miyir beelid ayaa soo muuqata, xitaa xaaladaha ugu daran, miyir beel ayaa dhici kara, taas oo loo yaqaan 'syncope'.
Guud ahaan, soo kabashada ka dib qorrax dhaca badanaa waa dhakhso oo badanaa ma keento cawaaqib xumo, maadaama ay ku dhici karto kulaylka kulaylka. Si kastaba ha noqotee, aad ayey muhiim u tahay in la ogaado sida loo aqoonsado astaamaha isla markaana wax looga qabto waqtiga si loo xakameeyo xaaladda sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, gaar ahaan haddii kulaylka kulaylka uu ku dhaco ilmo ama ilmo yar.
Tallaabooyinka ka hortagga
Dhallaanka iyo carruurta ilaa da'da 4 waa kuwa ugu halista badan istaroogga. Sababtuna waa nidaamka jaangooynta heerkulka jidhkaaga ayaa ka duwan marka loo eego dadka waaweyn, sidaa darteed way ka nugul yihiin. Intaas waxaa sii dheer, maqaarka carruurta noocaas ah ayaa aad u jilicsan oo si fudud u guban kara. Sidaa darteed, haddii aad ilmo yar ama ilmo yar u muujinaysid qorraxda, xitaa muddo gaaban, waa muhiim inaad taxaddar yeelato.
- Ka ilaali maqaarka ilmaha: Mari kareem leh difaaca ugu sareeya oo hubi inuu yahay shey u gaar ah maqaarka carruurta. Marka lagu daro ilaalinta jirka oo dhan, u isticmaal dhar ku habboon ilmaha. Kuwani waa dhar ay ka mid yihiin kahortaga falaadhaha qorraxda, taas oo u oggolaanaysa carruurta inay isu muujiyaan qorraxda. Si kastaba ha noqotee, Dharkani waa inaysan beddelin kareemka qorraxda ka hortagga xaalad kasta ha noqotee..
- Madaxa sifiican u daboolan oo hoostiisa dalladda: Xidho koofiyad ama koofiyad ka ilaalisa madaxa ilmahaaga falaaraha qorraxda.
- Hubso inay tahay had iyo jeer si fiican u waraabiya: Haddii ilmahaagu naaska nuugo, hubi inuu si joogto ah u naas-nuujiyo. Carruurta waaweyn ee mar horeba biyaha caba, hubi taas markasta cab cabitaanno, miraha iyo caanaha.
Sida loola macaamilo istaroogga kuleylka
In kasta oo la qaadayo dhammaan tallaabooyinka ka hortagga ah, haddana waxay ku dhici kartaa qof kasta in ilmuhu ku xanuunsanayo qorrax dhac dartiis. Xaaladdan oo kale, waa lagama maarmaan in la xasilloonaado wakhti kasta si caqligal ah iyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah loo hawlgalo. Haddii aad aragto in ilmahaaga ama socodbaradkaagu uu bilaabayo inuu muujiyo astaamaha istaroogga kulaylka, waa inaad dhaqso wax uga qabataa sida soo socota.
- Raadi meel qorraxda ka fog oo sida ugu macquulsan u qabow. Waa inaad si dhakhso leh hoos ugu dhigtaa heerkulka jidhka ilmaha, waad isticmaali kartaa marawaxadda ama waxaad geli kartaa xarun. Guud ahaan, dukaamadu waxay leeyihiin nidaam qaboojiye qabowguna wuxuu kaa caawin doonaa hoos u dhaca heerkulka jidhka.
- Isticmaal maro biyo diirran. Ka qaad dharka oo dhan oo isticmaal maro, tuwaallo, ama wax kasta oo aad gacanta ku hayso. Had iyo jeer biyo diirran, waa inuusan weligiis noqon biyo qabow.
- Haddii ilmuhu miyir daboolmin, waa inaad cabtaa cabitaanno, ama biyo ama cabitaan isotonic ah haddii ay suurtagal tahay. Dareeraha waa inay ahaadaan kuwo qabow laakiin aan aheyn kuwo aad u qabow, haddii ay tahay inaad doorato, waxay uga fiicantahay heerkulka qolka.
Haddii ka dib markii aad isticmaasho talooyinkaan cunuggu uusan soo hagaagin, heerkulka jirku uusan hoos u dhicin calaamaduhuna aysan soo hagaagin, waxay u badan tahay inuu yahay istaroog kuleyl oo uusan aheyn kuleyl. Xaaladdaas, waa inaad tag adeegyada caafimaadka degdegga ah sida ugu dhaqsaha badan.