Dhammaanteen waxaan leenahay riyooyin riyooday waqti ka waqti, dad waaweyn iyo carruurba. Riyo-qarow waa riyo xun, oo noo sababi karta cabsi, walaac ama xanaaq, laakiin iyagu maahan wax dhab ah, sidaa darteed nama yeeli karaan.
Markaad seexato, maskaxdaadu way sii shaqeysaa. Waxay mareysaa wajiyo kala duwan oo hurdo ah, oo ay ka mid yihiin REM hurdo (dhaq-dhaqaaqa indhaha). Maxay ugu yeeraan sidaas? Sababtoo ah inta lagu jiro marxaladan hurdada, indhahaagu hadba dhinac ayey u wareegayaan inta indhashareerku xiran yihiin. Inta lagu guda jiro hurdada REM, waxaad leedahay riyooyin, mararka qaarna riyadaasi waxay noqon karaan cabsi ama murugo.
90kii daqiiqo kasta ama wax ka badan, maskaxdaadu waxay u beddeshaa hurdo aan REM ahayn iyo hurdo REM. Dhererka hurdada REM waxay kordhisaa inta lagu jiro habeenkii wareegga hurdo kasta. Wakhtiyada ugu dheer ee hurdada REM waxay dhacaan subaxdii. Haddii aad kacdo inta lagu jiro marxaladan REM, waxa kuu fududaan doona inaad xasuusato wixii aad ku riyoonaysay. Taasi waa sababta riyooyinkaaga ugu cad-cad -iyo riyooyinka qarow - u dhacaan saacadaha hore ee subaxda.
Maxaan u riyoodaa qarow?
Xaaladaha walaaca badan leh ee dhaca maalinnimada waxay riyada u rogi karaan riyooyin qarow. Riyooyinka qarow waxay noqon karaan hab lagu sii daayo walaaca maalin kasta. Badanaa taasi macnaheedu waa la macaamilidda waxyaabaha ay carruurta badankood wax ka qabtaan goor dhow ama goor dambe: dhibaatooyinka guriga ama dugsiga, iyo culeyska ka imanaya howlaha isboortiga ama shaqada dugsiga. Mararka qaar isbeddelada waaweyn, sida guuritaanka guriga ama jirrada ama geerida qof aad jeceshahay, waxay sababi kartaa culeys iyo u horseedi kartaa qarow.
Waxyaabaha kale ee sababi kara riyooyinka xun xun waa daawashada filimada naxdinta leh ama akhriska buugaagta, gaar ahaan ka hor hurdada.
Mararka qaarkood markaad jiran tahay, gaar ahaan qandho daran, waxaad ku riyoodaa qarow. Noocyada daawooyinka qaarkood ayaa sidoo kale sababi kara riyooyin qarow. La socodsii waalidiintaada iyo dhakhtarkaaga haddii aad dareento inaad ku riyootay riyooyin badan tan iyo markii aad bilowday qaadashada daawo cusub.
Sideen uga hortagi karaa qarowga?
In kasta oo ay caadi tahay in mararka qaarkood la riyo qarow, haddana waxaa jira farsamooyin aad isku dayi karto inaad ku xakameyso.
Caado u noqo inaad raacdo nidaam hurdo caafimaad leh. Isku day inaad sariirta aaddo oo aad toosto waqti isku mid ah maalin kasta. Ilaa aad xanuunsato mooyee ama aadan helin hurdo kugu filan habeen kahor, iska ilaali hurdo yarida maalintii. Ka fogow cunista ama jimicsiga isla markiiba sariirta ka hor. Ka fogow filimyada naxdinta leh ama buugaagta ka hor intaadan seexan haddii aad u malaynayso inay sababayaan riyooyinkan xun xun.
Ku seexo xayawaan cufan ama buste aad jeceshahay. Tani waxay carruurta qaar ka caawisaa inay dareemaan xasilooni dheeraad ah.
Isticmaal laambad habeenkii ah, haddii aad soo kacdo ka dib riyooyinka, waxaad arki kartaa waxyaabo adiga kugu caan ah oo aad xusuusan karto halka aad joogto.
Albaabka ha furmo. Waxay kaa caawin doontaa inaad xusuusato in qoyskaaga uu isku dhow yahay. Haddii aad baqeyso, kac oo raadso qof ku qanciya. Weligaaba kuma filna inaad habsiiso!
Kawaran haddii riyooyinku riyoodaan?
Inta badan, riyooyinka xun xun dhibaato weyn ma ahan. Marar badan, inaad u sheegto riyadaada xun qof weyn oo aad ku kalsoon tahay ayaa ku caawin doonta. Kaliya ka hadalka waxa dhacay waxay ku dareensiin kartaa fiicnaan. Haddii wax ay ku dhibayeen inta lagu jiro maalinta, ka hadalka dareenkaas ayaa sidoo kale kaa caawin kara.
Xeelad kale oo lagu xakameeyo riyadaada xun xun ayaa ah inaad sawir ka sameyso riyada xun ka dibna aad u kala jeexdo!
Mararka qaarkood waxay kaa caawineysaa inaad heysato joornaal riyo, buug xusuus qor ah oo aad ku qeexeyso riyada aad xusuusan karto. La socoshada riyadaada - xumaan iyo samaanba - iyo sida aad dareentay intaadan seexan waxay fikrad kaa siin kartaa sida maskaxdaadu u shaqeyso habeenkii.
Haddii aad riyooyin riyoodo badanaa, adiga iyo waalidiintaada waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad la xiriirto la-taliye ama cilmi-nafsi si aad uga caawiso riyada riyada. Tani waxay ku siin doontaa fursad aad kaga hadasho waxyaabaha ku walaacaya ee laga yaabo inay la xiriiraan riyooyinka xun xun.
Marar dhif ah, carruurta qaar ee riyooyinku riyoodaan badanaa waa inay aadaan dhakhtarka ama rugta caafimaadka hurdada. Dhakhtar ayaa go'aamin kara haddii riyooyinkaaga xun ay ka dhasheen xaalad jireed. Xarun jiif oo gaar ah ayaa falanqeyn karta mowjadaha maskaxdaada, dhaqdhaqaaqa muruqyada, neefsashada, iyo habab kale oo ku dhaca jirkaaga inta aad hurudid. Haddii tani aysan shaqeynin sidoo kale, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo si aad u seexato habeenkii oo dhan si aan kala go 'lahayn.
Xusuusnow: Riyooyinku riyooyinka ma ahan wax dhab ah mana dhaawici karaan. Inaad ku riyootid wax cabsi leh micnaheedu maaha inay ku dhici doonaan nolosha dhabta ah. Sidoo kale macnaheedu maaha inaad tahay qof xun oo raba inuu sameeyo waxyaabo xun. Dhammaanteen waxaan leenahay riyooyin riyooday waqti ka waqti.
Carruur uma lihid inaad baqdid riyadii ka dib. Haddii aad u baahan tahay inaad laabta ku sidato mid ka mid ah waalidkaa ama xitaa walaashaa ama walaalkaa, waxba ma dhacayaan. Mararka qaar kaliya inaad la hadasho waalidiintaada ama aad isku duubto ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay.
Riyooyinka riyadu cabsi ayey ku noqon karaan in yar, laakiin hadda waad taqaan waxa la sameeyo. Riyooyin Macaan!caafimaad qab