Hooyo ahaantaadu waa shaqo joogto ah oo haddii qof kuu sheego inaysan daalin, uma maleynayo inay gebi ahaanba daacad kaa ahaanayaan. Hooyo noqoshada waa shaqo waqti-buuxa ah, dabcan waa shaqada ugu ajarka badan iyo mushaar la'aanta ka jirta nolosha dumarka… laakiin waxaan nahay dad sidaa darteed waan daalnaa. Laakiin inaad daallan tahay waa wax dabiici ah taasna macnaheedu maahan inaadan isku farxad noqon karin isla waqtigaas.
Dhamaan qoysaska dunidan, caruurtu waxay ubaahanyihiin hooyooyinkood inay noqdaan haween adag, halgamayaal dabcan faraxsan. Carruurta yaryari waxay u baahan yihiin hooyooyinkood inay ku ridaan rajo nololeed iyo in sidan oo kale, ay ku baran karaan Waxaan wax ka barannaa qaladaadka iyo in carqalada la boodo si loo gaaro hadafyo, cabsi la’aan!
Laakiin nasiib daro waxaan la kulmaa hooyooyin badan oo aan faraxsanayn, oo doonaya inay noqdaan laakiin aad u daalan, mashquulsan ama carabka ku adkeeyay inay naftooda u diidaan fursad ay ku farxaan. Farxaddu hadaf maahan, ee waa waddo ay tahay inaan ku raaxeysano nolosha maalin kasta oo nolosheena ah. Haddii ay jiraan wax noloshaada ka mid ah oo aan ku qancin ama aan kaa farxineynin, waa inaad raadisaa fursad aad ku bedesho iyo inaad awoodid inaad dareento inaad ku faraxsan tahay naftaada oo aad sidaas ugu gudbiso carruurtaada.
Laakiin haddii aad u maleyneyso inay kugu adag tahay inaad faraxsan tahay oo aadan aqoon sida aad ugu farxi karto, ha ka welwelin, maxaa yeelay maanta waxaan kuu keenayaa xoogaa talooyin ah si aad ugu dhaqan gasho laga bilaabo maanta. Sidan oo kale, haddii aad runti leedahay rabitaanka inaad ku faraxsanaato, waad noqon kartaa ... kaliya waa inaad wax yar ka qabataa qaybtaada!
Hubso in subaxnimadu deggan tahay
Waa run oo subaxnimadu waxay noqon kartaa fowdo dhab ah, gaar ahaan markay carruurtu soo daahaan, saacaddu way kacdaa oo waxaad moodaa in qof walba ka habsaami doono iskuulka iyo dadka waaweyn ee shaqada. Laakiin taasi maahan inay sidaas ahaato haddii wax si wanaagsan loo qorsheeyey.
Subaxa ka horeysa qof walba waa inuu uhelaa shandadooda boorsada iskuulka iyo dharkooda oo diyaar u ah si looga fogaado inay doortaan subaxa hore (dadka waaweyn sidoo kale). Waa inaad ka kacdaa wax yar ka hor carruurtaada si aad uhesho shan daqiiqo oo nasasho saafi ah kahor maalinta oo aysan bilaaban, markaa tamarta ayaa bilaabi doonta inay kuusocoto jirkaaga oo dhan. U diyaari quraac wanaagsan qoyska oo dhan ka hor intaadan toosin carruurta, ha ka waaban inaad xoogaa ka fikirto. Waxaad arki doontaa in wixii hada ka dambeeya subaxdaadu ay ka sii fiicnaan doonto.
Layli yar
Haddii aad fursad u haysato inaad sameyso, waxaad sameyn kartaa oo keliya markii carruurtaadu ay sameynayaan waxqabadyo ka baxsan manhajka, laakiin haddii aad carruurta ku haysato guriga ma noqon doonaan kuwo wax dhib ah gabi ahaanba, taas beddelkeeda waa iska soo horjeeddaa! Waad jimicsi kartaa qoys ahaan, jardiinada, guriga ama qolka jimicsiga. Layli yar ayaa kaa caawin doona dhammaantiin inaad kordhiso endorfin, kor u qaaddo difaac, yareynta buuqa oo qof walbana ha dareemo inuu xoog badan yahay markasta.
Uma baahnid inaad jimicsi jimicsi ku yeelato, sameynta hal saac seddex maalmood usbuucii ayaa kugu filnaan doonta. Ama waxaa laga yaabaa inaad sameyso jimicsi yar maalin kasta xitaa haddii ay tahay waqti ka yar ... laakiin waxaad ogaan doontaa in sameynta ay tahay mid ka mid ah daawooyinka ugu wanaagsan ee jirka iyo maskaxda.
Cun caafimaad leh
Qashinka, la warshadeeyay, iyo cuntada sonkorta leh ayaa adiga iyo qoyskaaga ka dhigi doonta inaad yeelataan xaalad aad u xanaaq badan. Waxaan nahay waxa aan cunno iyo cunnooyinka qashinka ah waxay jirkaaga ka dhigayaan mid aan caafimaad qabin. Waa lagama maarmaan inaad cunto waxyaabo dabiici ah oo aad iska ilowdo cuntada nafaqada liidata ee kaliya kaa dhigi doonta inaad ku qanci weydo wax yar kadib markaad wax cuntid. Doorashada cuntada nafaqada leh, firileyda dhabta ah, miraha isku dhan, cunnooyinka cusub, miraha, khudaarta ... waxaas oo dhami waa muhiim waana lama huraan haddii aad rabto in adiga iyo qoyskaaguba aad caafimaad wanaagsan heshaan oo ay farxaddu idinla jirto
Ma madhnaan kartid biyaha
Dhammaan noolaha waxay u baahan yihiin biyo si ay u noolaadaan. Markaad dareento daal ama aad u baahan tahay xoogaa tamar ah, muhiim maahan inaad aado sonkor ama kafeeyada caanka ah. Marar badan maskaxda daalan waxay astaan cad u tahay fuuqbax. Waa lagama maarmaan in adiga iyo qoyskaaguba aad cabtaan biyaha lagama maarmaanka u ah si aad awood ugu yeelataan inaad yeeshaan heerar sare oo biyo ah, tamar iyo xoog ah.
La xiriir qoyskaaga
Daryeelka jirkaaga iyo maskaxdaada ka sokow, waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah inaad maalin walba reerkaaga ku xirto si aad ugu faraxdo. Ma jiro wax ka qurux badan qoys mideysan oo is ixtiraama oo is jecel, waana ujeeddada ay tahay in qoysaska oo dhami ay gaaraan, taasoo u suurta gelineysa maalin kasta oo noloshooda ah.
Qoys midaysan waa qoys waqti wada qaata waqti tayo leh, in ay wax cunaan oo wada cunaan markasta oo ay suurta gasho, in guurka uu raadsado daqiiqado isku dhow iyo mid gaar ah oo uu ku wadaagi karo lammaane iyo daqiiqado kale oo gaar ah oo qoys ahaan u wadaagi karaan, waa qoysas inay wada hadlaan, iyaga, kuwa wada xiriirka, halka uu jiro kalsooni iyo isu damqasho midba midka kale. Waxay umuuqataa mid fudud laakiin waa wax ay tahay in lagu dadaalo sidii loo heli lahaa maalin kasta. Qiyaas dhir aad u qurux badan oo ay tahay inaad maalin walba waraabisid si aad ugu noolaato, maxaa yeelay jacaylka iyo xiriirka qoysku waa isku mid, waa inaad "waraabisaa" maalin kasta. Ma taqaan waxa ugu fudud? Kaliya waa inaad ku raaxeysataa xilligan!
"Si wanaagsan ayey u dhalatay in la mahadiyo"
Hadalkan ayaa had iyo jeer i siiyaya waana runta naxariista iyo daacadnimada. Qofka mahadceliyaa ma hinaasi doono ama ma yeelan doono hammi ah inuu dadka kale dhaleeceeyo. Qofka ku shukriya inuu ogaado waxa uu nolosha ka doonayo, wuu yaqaan sida loo helo iyo Isaguba wuxuu leeyahay naxariis ku filan inuu awoodo inuu caawiyo kuwa u baahan. Dadka wanaagsan ma ka baqaan inay u mahadceliyaan wax kasta oo ay nolosha ku leeyihiin iyo waxyaalaha yaryar oo dhan oo maalmaha gaarka u ah. Adiguna ma tahay hooyo mahadsan?