Uurka waxaa loo sawiraa sidii waqti farxadeed, laakiin sidoo kale cabsi iyo hubin la'aan. Inta lagu jiro marxaladdan walaacyadu waxay ku wajahan yihiin ilmaha: in wax waliba si fiican u socdaan iyo inay caafimaad ahaan ugu soo baxaan. Hooyadu waxay ku sii jirtaa asalka, gaar ahaan caafimaadka maskaxda ee hooyada. Sidii ay gobolkeedu waxba ugu soo kordhin waayey farxad mooyee.
Sida laga soo xigtay WHO (Ururka Caafimaadka Adduunka) 1dii dumar ahba 6 xilliga uurka ama umusha kadib waxay la kulmi karaan cilad nafsi ah. Xaaladdan waxay u baahan tahay in lagu dhawaaqo si haweenku aysan u dareemin inay yihiin weirdos ama aysan jeclayn carruurtooda. Qaar badan oo ka mid ah cabsida diidmada ayaa aamusan oo waxay ku nool yihiin xanuunkooda aamusnaanta.
Uurku wuxuu keenaa isbeddello badan
Ma sheegayo wax cusub haddii aan kuu sheego in uurku la yimaado isbeddello jireed oo aan la soo koobi karin, laakiin sidoo kale kuwa shucuur leh. Waxaa lagu arki karaa haweenka uurka leh sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka: isbedelka niyadda, hurdada iyo cunno xumida, heerarka walaaca oo kordhay iyo walwalka oo kordhay. Isbedeladaan oo dhami uma maleynayaan wax cudur ah, waxay uga jawaabaan isbeddel lama filaan ah oo haweeneyda uur leh.
ka cabsi laga qabo in la wajaho marxaladan cusub way soo kaxaysan karaan xanaaq, gariir, walaac, iyo xitaa murugo iyo diidmo xaaladda iyo ilmaha. Waxay la xiriiri karaan fikradaha xunxun ee ku saabsan uur qaadista, ama aad uga welwelsan inay ilmo keenaan dunidan.
Diidmada bulshada
Bulsho meesha hooyonimada iyo waxkasta oo laxiriira waa laqiyaasayaa sida haddii wax walba ahaayeen rosiko. Bulshada ay haweeneydu ku tiraahdo ma ahayn wixii ay filaysey oo si cad ayaa loo dhagxiyey st maxaa laga filan karaa. Waa inaad si cad oo cod dheer u hadasho: hooyanimadu waa wax cajiib ah haa, laakiin wax walbaa ma aha kuwo dhaldhalaala.
Hooyonimadu sidoo kale waxay leedahay laydhadhkeeda iyo hooskeeda, hadaan laydhadhka amaano oo keliya, dumarka hooska hadhsan waxay aaminsan yihiin inay dhibaato qabaan, inayna ahayn hooyooyin wanaagsan oo waxay dareemayaan kelinimo iyo ciirsi la’aan. Kama hadli doonaan cabsi ay ka qabaan in xukun iyo xukun lagu rido. Waxay dareemayaan inay dambi ka yihiin wax, marka lagu daro inaysan iyagu ahayn qaladkooda, ay caadi ka tahay sida ay u muuqato.
Sidee uurku u saameyn karaa caafimaadka dhimirka?
Waxaa suuragal ah inaad horey uhoreysatey cudur maskaxda ah waagii hore ama waligaa wax dhibaato ah waligaa ma qabin. Nasiib darrose, uurku kama difaaco inaad yeelato dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda.
Niyad jab, walwal, iyo cilado shucuur ah waa kuwa dhibaatooyin maskaxeed oo badan xilliga uurka. Uguyaraan waa cudurka laba-cirifoodka, cunista ama cilmu-nafsiga umusha kadib. Murugada dhalmada ka hor waxay ka sarreysaa 18,4% iyo murugada umusha ka dib 19,2%. Kaliya kuma eka hormoonnada iyo isbeddellada jireed, laakiin sidoo kale waxay ku eg yihiin isbeddelada ay u leeyihiin nolosha hooyada: Dhibaatooyinka xiriirka, dhibaatooyinka dhalmada kadib, dhibaatooyinka qoyska, khalkhalka isku xirnaanta hooyada iyo ilmaha, ama dhibaatooyinka jireed iyo shucuureed ee ilmaha.
Kordhinta wacyiga bulshada ee caafimaadka maskaxda hooyada
Es loo baahan yahay kordhinta wacyiga bulshada, in dhinaca maskaxda haweeneydu muhiim u tahay koritaankeeda jireed iyo tan ilmaha. Waa in laga fiirsadaa, la qiimeeyaa lana daaweeyaa.
Waa inaad sameysaa dhibaato muuqata taas wuxuu ku dhacaa ku dhowaad 20% haweenka uurka leh iyo markay umulaanba, kaas oo goor hore la ogaado iyo sidoo kale daaweyntiisa ay ka hortagi karto inuu noqdo mid daba dheeraada. Waxay si weyn kor ugu qaadi laheyd khibrada uurka iyo xiriirka hooyada iyo ilmaha.
Si tan loo gaaro, a tababaro dheeraad ah oo ku saabsan arimahan shaqaalaha caafimaadka labadaba la xiriira dhalmada (dhakhaatiirta haweenka, umulisooyinka, kalkaaliyayaasha caafimaadka, dhakhaatiirta qoyska ...) iyo cilmu-nafsiga. Haweenka xaaladdan ku jira waxay u baahan yihiin a xirfadle caafimaad oo dhageysta iyaga xukun la'aan, iyo inuu daneeyo dareenkiisa iyo sidoo kale caafimaadka jireed.
Jooji magac xumada bulshada ee hooyada iyo cudurada maskaxda. In haweenku ay si furan uga hadli karaan waxa ay dareemayaan xitaa haddii ay ka hor imaaneyso waxa “la filayo”.
Haddii aad marayso xaaladdan iska daa dareenka dambiga. Tuur cabsida iyo caawimaad weydiiso. Sida haddii aad dhibaato jir ahaaneed aad u tagto dhakhtarka, haddii aadan si fiican u dareemeyn shucuur ahaan ama maskax ahaan sidoo kale waa lagama maarmaan inaad u tagto xirfadle. Xitaa haddii aadan daawo u qaadan karin uurka, waxaa jira qaabab kale oo lagula tacaali karo.
Maxaad u xasuusataa ...Daryeelka caafimaadka maskaxda wuxuu muhiim u yahay caafimaadka jirka.