Fuuq-baxa xilliga uurka waa arrin asaasi ah oo lagu ilaalinayo caafimaadka hooyada iyo dhallaanka mustaqbalka. Si loo ilaaliyo fuuq-celinta wanaagsan, waxaa habboon in la cabbo laba litir oo biyo ah maalintii, in kasta oo in ka badan mid naga mid ah ay hubaal tahay inay caqabad ku tahay u hoggaansanaanta sharcigan. Maanta, waxaan ka hadlaynaa wax aad muhiim u ah in la cabbo xilliga uurka, cabitaannada ku habboon iyo kuwa aan ahayn.
Inta lagu jiro marxaladaha kala duwan ee uurka Isbeddello kala duwan ayaa ku dhaca, ha ahaato mid jidheed ama hormoonno, sidaa awgeed waxaa habboon in haweenka uurka leh ay raacaan cunto caafimaad leh iyo fuuq-bax wanaagsan.. Maskaxda ku hay in aanad kaliya daryeelin ilmahaaga mustaqbalka, laakiin waxaad kor u qaadaysaa horumarinta unugyo cusub, mandheerta, taas oo lagama maarmaan u ah ilmahaaga yar, iwm.
Maxaad cabbi kartaa xilliga uurka?
Inta lagu jiro bilaha xagaaga ee heerkulka aadka u sarreeya, hubaal in ka badan midkiinna uurka leh ayaa kor u fuulay, caadi ah. Qaybtan Waxaan magacaabi doonnaa qaar ka mid ah cabitaannada ku habboon xagaaga oo keliya laakiin bisha kasta ee sanadka, cabitaanada ugu raaxaysiga badan ee la cabbo wakhti kasta iyo meel kasta.
Liin dhanaan oo leh reexaanta ama spearmint
Ugu horeyn waxaan kuu soo gudbineynaa cabitaankan ku haboon in la isticmaalo xilliga uurka, waa midda aan hadda magacawnay, liin macaan oo ay la socdaan caleemo dhir udgoon. Doorashadani waxay faa'iidooyin kala duwan u leedahay caafimaadkaaga, sida ka hortagga fuuq-baxa, siinta jidhkaaga fitamiin C, xakamaynta cadaadiska dhiigga, iyo inaad noqoto antioxidant weyn. sidoo kale waxay xoojisaa difaaca haweeneyda uurka leh.
Waxaad ku samayn kartaa liinta dabiiciga ah oo aan ka heli karno dukaamada ama dukaamada ama tuujin dhowr liin, ku qas biyo yar iyo ku dar caleemaha geedka caraf udgoon ee aan jecelnahay Waxay noqon kartaa spearmint ama peppermint. Ku dar dhowr xabbadood oo baraf ah, diyaarna u ah inaad cabto.
Biyaha
Dabcan Liiskani ma seegi karo waxa shaki la'aan ah cabitaanka ugu caafimaadka badan ee ay tahay in haweenka uurka leh ay ku daraan nolol maalmeedkooda. Haddii sida caadiga ah nala weydiiyo inaan cabno laba litir oo biyo ah maalintii, uurka waxaa lagu talinayaa in ay noqdaan ilaa 3 litir.
Qaar ka mid ah faa'iidooyinka cabbitaanka tiradan biyaha ah waxay kuu keeni kartaa inaad iska ilaaliso xajinta dareeraha, wuxuu caawiyaa xakameynta cadaadiska dhiigga, si wax ku ool ah u yareeya lallabada xanaaqa, waxay ka fogaataa khatarta calool-istaagga oo xataa hoos u dhigi kara awoodda foosha dhicis ah.
Casiirka dabiiciga ah
Waxaan ku darnaa ikhtiyaar saddexaad oo cabitaan caafimaad leh oo loogu talagalay haweenka uurka leh, galaas wanaagsan oo casiir dabiici ah. A classic waa casiir liimi ah oo dhadhan fiican leh kaas oo naga caawin doona ma aha oo kaliya fuuq-baxa laakiin sidoo kale ku dar dhammaan fiitamiinnada lagama maarmaanka u ah jirkeena si uur caafimaad leh u yeesho. Waxay naga caawin doontaa iyadoo ina siinaysa fitamiin C-ga oo xoojin doona difaacyadayada, calcium, ilaaliya ma aha oo kaliya lafahayaga laakiin sidoo kale maqaarkayaga, sidoo kale waxay door bidaa nuugista birta waana saaxiib weyn si looga fogaado muuqaalka xanuunka subaxda.
Cabbitaannada kale ee la cabbo xilliga uurka
Cabitaanada kale ee haweenka uurka leh ee aan ku talin karno waa lcaanaha, waa cabitaan lagula taliyay haweenka uurka leh si ay uga qayb qaataan kalsiyumka iyo borotiinka jirka. Smoothies waxay aad ugu eg yihiin faa'iidooyinka casiirka liinta ee dabiiciga ah, waxay ku siin doonaan fiitamiino iyo nafaqo labadaba. Shabeelka lowska horchata, oo hadda leh diirimaadka ayaa si cajiib ah u imanaya wuxuuna ku soo celin doonaa marka lagu daro inuu ku siiyo sifooyin tamar iyo durdurro leh.
Dabcan, nooc kasta oo khamriga ah ayaa laga saaray liiska, sababtoo ah khatarta weyn ee uu leeyahay horumarinta uurjiifka, kaas oo si dhab ah u saameyn kara caafimaadkiisa oo abuuraya pathology halis ah.
Mid ka mid ah talooyinka aan ku siinno ayaa ah in xitaa haddii aadan dareemin haraad, taas macnaheedu maaha in aad si fiican u fuuqbaxday. Dhab ahaantii, marar badan, marka jidhkeenu na siiyo calaamadaha cabitaanka, sababtoo ah waa fuuqbaxa. Naftaada ku caawi in aad isticmaasho cabbitaannada ku habboon adiga oo ku sita dhalada boorsadaada meel kasta oo aad tagto si aad si joogto ah u cabbayso oo aad u sii fuuqbaxdo.