Haddii aad tahay aabbe ama hooyo, waxa adiga adiga kuugu muhiimsan ayaa ah caafimaadka qoyskaaga. Caafimaadku waa hantida ugu qaalisan ee ay dadku ku yeeshaan nolosheena oo kuwa aan jecel nahay iyo nafteenuba ay caafimaad leeyihiin waa hadiyadda ugu cajiibka badan ee dabeecadda iyo noloshu na siin karaan. Dhibaatooyinka caafimaad ee ugu badan ee qoysaska waa caadi calool istaagga iyo xasaasiyadda sanka waxayna ku bogsadeen dawooyin aan had iyo jeer u baahnayn inay noqdaan farmasiix.
Haddii aad tahay qof xiiseynaya daaweynta guriga si aad u daryeesho qoyskaaga ugana hortagto cudurrada ... markaa daaweynta guriga ayaa saaxiib fiican u noqon kara caafimaadka qoyska ee gurigaaga. Ha seegin talooyinka soo socda si aad u horumariso caafimaadkaaga iyo tan qoyskaaga oo dhan.
Probiotics
Probiotics waxay u fiican tahay calool xanuun iyo gaas. Caadi ahaan si joogto ah ayaa loo qaataa. Probiotics waxay kordhin kartaa tirada bakteeriyada waxtarka leh ee mindhicirka waxayna la dagaalami kartaa kuwa xun. Tani waxay hagaajin doontaa caafimaadka guud ee mindhicirka. Daraasad dhowaan laga sameeyay Kanada ayaa lagu ogaaday in la siiyo carruurta naaska nuujisa shan dhibcood oo ah probiotic gaar ah ay ku guuleysatay yareynta oohinta iyo buuqa seddex toddobaad ka dib. Tani waa sababta oo ah dhibaatadan probiotic waxay hagaajineysaa dhirta xiidmaha waxayna dedejisaa dheefshiidka waxayna xakameysaa xanuunka maadaama ay si toos ah u caawiso neerfaha mindhicirka.
Dubo soda
Soodhaha dubista ayaa u fiican maqaarka cuncunka ama xoqidda. Haddii aad cuncun leedahay, waa inaad isku qasdaa 1 qaado oo soodhaha ah shaaha oo biyo ah waxaadna lahaan kartaa caleemo cufan oo kaa caawin doonta jilicsanaanta maqaarka cuncunka leh sida qaniinyada cayayaanka ama finan Markaad dhejiska ku dhejiso maqaarka waa inaad u ogolaataa inuu si buuxda u qalajiyo - waxay qaadataa toban daqiiqo - ka hor intaadan mar kale ku maydhin biyo saafi ah. Jinka ayaa ka caawiya yareynta falcelinta xasaasiyadda sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn deggan. Haddii aad leedahay cunug inta badan leh cambaar maqaarka ah, waxaad diyaarin kartaa qubeys kulul oo waxaad ku dari kartaa xoogaa qaado oo soodhaha ah si looga hortago astaamaha dhibta leh.
Malab
Malabku wuxuu kufiican yahay xasaasiyada xilliyeed. In kasta oo caddaymo cilmiyaysan oo aan markasta sidaas ahayn, haddana dhakhaatiir badani waxay rumaysan yihiin in cunista malabku ay caawin karto yareynta xasaasiyadda manka Aragtida ayaa ah, taas Haddii malabku ku jiro antigens-ka manka manka laga keenay gobol gaar ah, wuxuu si tartiib tartiib ah ugu soo bandhigi karaa jirka cunugga xasaasiyadda oo wuxuu ka caawin karaa dhisidda dulqaad.
Daraasad laga sameeyay Finland ayaa lagu ogaaday in dadka qaba xasaasiyadda manka bjchrk ay cunaan malab ay ku jirto manka bjchrk maalin kasta muddo shan bilood ah ka hor bilowga xilliga xasaasiyadda bj ,rk, waxay la kulmeen hoos u dhac 60% ku dhaca manka bjchrk.
Haddii xasaasiyadda xilliyeed ee ilmahaagu tahay mid daran ama dilaa ah, ha u isticmaalin malab si aad isaga ilaaliso, markaa waa inaad u tagtaa dhakhtarka si loo ogaado waxa ilmahaagu u baahan yahay. Sidoo kale, xusuusnow inaadan waligaa malab siin caruurta kayar hal sano maadaama ay u horseedi karto botulism.
Liin macaan
Iyadoo la raacayo talooyinka qodobka hore ee ah inaadan siin carruurta ka yar hal sano malab, daaweynta gurigaani waxay u fiicantahay cunaha, qufaca iyo raaxo la'aanta qabow. Way u fududahay sida gelinta hal koob oo ah biyo diirran ama kulul oo ay ku jiraan buufin liin dhanaan ah iyo laba ama saddex qaado oo malab ah. Waa inaad kabasho si aad uhesho faa iidada cunahaaga.
Xalka cusbada sida biyo raacinta sanka
Daawadan gurigu waxay ku habboon tahay hargabka ama xasaasiyadda. Waa in si tartiib tartiib ah loo adeegsadaa xalka cusbada si loo marsado sanka carruurta si looga caawiyo dabacsanaanta iyo xabka. Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa yareynta cuncunka iyo yareynta caabuqa. Way fududahay sida cadaadiska fudud ee loo mariyo sanka - haba yaraatee mid xoogan si uusan u keenin dhaawacyo ama dhiig bax. Diyaaradda ka dib, waa inaad ku dhiirrigelisaa ilmahaaga inuu sankiisa ka tuuro. Haddii ilmahaagu yahay ilmo ama ilmo aad u yar, waxaad isticmaali kartaa guluub caag ah si aad u nuugto xab ka dib markii aad ku buufisay xalka cusbada.
Caanood
Sanjabiilku wuxuu u fiican yahay lallabbo iyo wareer. Waa lagama maarmaan in la calaaliyo sinjibiil, la cabbo shaaha sinjibiil ama la qaato nacnac sinjibiil ah si loo daaweeyo dawakhaad iyo in la yareeyo dhaqdhaqaaqa dabiiciga ee caloosha lana dejiyo mareenka caloosha iyo mindhicirka. Daawadan gurigu waxaa laga abuuray Aasiya kumanaan sano ka hor. Waxa loo baahan yahay waa in la isticmaalo sinjibiil dhab ah, midka ah sinjibiil ganacsi ma shaqeyn doono.
Istaroolo iyo plomme
Pear iyo plomme ayaa ku fiican calool istaagga. Quruxleyda way fiicantahay ha ahaato sabiib ama caadi, dheecaankooda waxay daawo fiican u tahay dadka qaangaarka ah ee dhibaatooyinka caloosha ku haya. Si kastaba ha noqotee, dad yar ayaa ogaada in casiirka pear uu saameyn la mid ah yeelan karo, carruurta - iyo dad waaweyn oo badan - ayaa laga yaabaa inay ka doorbidaan dhadhanka cabitaanka casiirka.
Mirahaani waxay kakooban yihiin fiber-dabiici ah iyo sokor sonkor ah oo kawada shaqeysa jilicsanaanta saxarada. waxayna si gaar ah u shaqeeyaan haddii aan cabno ugu yaraan laba koob oo leh laba koob oo biyo ah oo isku xigta maalintii.
Sii ilmahaaga hal koob oo manjooyin ah ama casiir khudaar ah ka dibna koob biyo ah. Samee iskuulka kadib si aad ugu dhex sameyso raaxada gurigaaga. Haddii ilmahaagu yahay calool fadhigu, waxaa lagamamaarmaan u ah inaad u tagto dhakhtarka carruurta si uu kugula taliyo waxa ugu fiican ee la siinayo si looga caawiyo ilmahaaga inuu caloosha yeesho isagoon wakhti xun haysan.
Ma taqaanaa dawooyinka kale ee guryaha lagu daaweeyo ee si fiican u socda si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan ee qoyskaaga? Noo sheeg waxa qarsoodigaagu yahay si qoyskaagu u caafimaad qabo.