Xanuunka dhabarka hooseeya inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee uurka waa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee uurka.. Waxaa jira dumar badan oo dareema xanuunka noocan ah inta uurka lagu jiro. Marxaladda ugu dambeysa ee uurka, way fududahay in la ogaado sababta dhabta ah ee xanuunka, laakiin isku mid maahan inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya.
Uurku waxa uu soo saaraa isbeddello ku dhaca jidhka dumarka kuwaas oo noqon kara mid aad u dhib badan, gaar ahaan maalmaha iyo toddobaadyada ugu horreeya. Qoraalkan, Ma kuu sheegi doono oo kaliya sababaha calaamadahan laakiin sidoo kale qaar ka mid ah talooyin si aad u yareyso xanuunka dhabarka hooseeya xilliga uurka.
Dhabarkayga hoose ma wax yeeli karaa toddobaadyada ugu horreeya?
Inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee uurka, Jirka dumarku waxa uu bilaabay in uu soo diro calaamado taxane ah oo muujinaya in nolol cusubi soo baxayso. Astaamaha uurka waxay bilaabaan inay soo baxaan toddobaadyada ugu horreeya, oo ay ku jiraan lallabbo, xanuunka caloosha, daal, dhabar xanuun, iwm.
Gaar ah, Dhabar-xanuunku waa calaamad aad ugu badan inta badan haweenka uurka leh waxayna badanaa soo baxaan toddobaadyada ugu horreeya. Marar badan, xanuunkani wuxuu la xiriiraa isbeddellada hoormoonka ee muuqda xilliga uurka. Isbeddelladani waxay sababi karaan hurdo la'aan ama nasasho la'aan, xanuunka caloosha hoose, kacsanaanta dhabarka hoose sababtoo ah miisaanka oo kordha, iyo casiraad khafiif ah oo ku yaal aagga caloosha.
Dhammaan isbeddelladan waxay saameeyaan hal dhinac ama si kale muuqaalka xanuunka dhabarka ee haweenka uurka leh. Muruqyada dambe ayaa cidhiidhi ku jira sababtoo ah ilmo-galeenka oo jiidaya iyaga sababtoo ah qaab-dhismeed xumo, inaadan nasan, raaxaysan, iwm.
Bilo ka dib, xanuunka dhabarka wuxuu la xiriiraa koritaanka ilmaha iyo dadaalka ay laf dhabarta u sameyso qaybinta mugga la sheegay.
Sababaha xanuunka dhabarka hooseeya inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya
Waxaa jira arrimo badan oo saameyn ku yeelan kara muuqaalka xanuunka la sheegay. Inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya, qaar ka mid ah waa kuwan soo socda:
- Qaabka laf dhabarta ayaa isbedel ku yimaada, qaloocdiisuna waa mid aad u cad, tani waxay dhacdaa si loo dheellitiro miisaanka. iyo cadaadiska xagga hore ee jirku. Isbeddelladani waxay sababi karaan raaxo-darro isdaba-joog ah marka uurku sii socdo.
- Heerarka sare ee walbahaarka, walbahaarka iyo hurdo la'aanta ayaa ah saddex arrimood oo gacan ka geysta xanuunka dhabarka hoose oo aad u daran inta lagu jiro dhowrka toddobaad ee ugu horreeya. Xaaladahan, diirada saara maaraynta heerarka walaaca ama walbahaarka.
- La ildaran xaalad kelyaha, sambabada ama aagagga laf dhabarta sidoo kale waa sabab muuqaalka iyo kororka xanuunkaan dhabarka hoose.
Xanuunada usbuucyadan ugu horreeya badanaa waa kuwo fudud, waana loo dulqaadan karaaHaddii, fursad kasta, xanuunku sii xoogeysto oo dhibsado, waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto xirfadle si uu u qiimeeyo.
Talooyin lagu nafiso xanuunka dhabarka hoose
La yaab maaha in xanuunkani u muuqdo sababtoo ah miisaanka ayaa kor u kacaya, xudunta culeyska ayaa isbeddelay sidoo kale hormoonnadaada ayaa ka shaqeynaya inay dejiyaan seedaha qaarkood. Waxaad ka hortagi kartaa ama kaa caawin kartaa inaad xanuunka ka yareyso adigoo raacaya tilmaamo taxane ah.
Midka ugu horreeya wuxuu noqon lahaa inaad joogteyso qaab-dhismeedka wanaagsan, waa inaad noqotaa mid toosan oo leh dhabar toosan.. Meesha laabta, waa inaad sare u qaaddaa garbahana debciyaan oo dib u noqdaan. Sidoo kale markaad u fadhiisato waa inaad si sax ah u sameysaa, ku dul fadhi kursi ama kursi gacma leh oo si habboon u taageeraya dhabarkaaga oo ku caawi naftaada adigoo barkin yar gelinaya dhabarka hoose si aad u nasato.
Iska ilaali in aad cagahaaga saarto saacado badan maalintiiSidan kaliya kama ilaalin doontid xanuunkaan laakiin sidoo kale bararka anqawga iyo daal badan. Dooro inaadan xidhan kabo aad u dhaadheer iyo wax kasta oo ka sarreeya, iska ilaali qaadista miisaanka culus.
Samee jimicsiyo ay ka mid yihiin dabaasha, yoga, socodka ama jimicsiga si aad dhabarkaaga u kala bixiso oo aad xanuunka uga khafiifiso uurku soo saaro. Markaad nasato, isticmaal barkimo si aad u gaadho meel fiican oo aad nasato.
Xanuunka dhabarka ee dhabarka hoose waa mid ka mid ah calaamadaha ku raaci doona inta aad uurka leedahay iyo in dumarka intooda badan ay ku guulaystaan inay ka yareeyaan jimicsiga bilaha uurka. Raac jimicsiga caadiga ah, nasashada iyo nafaqeynta adiga iyo uurkaaga ku habboon si aad isku daydo inaad yareyso xanuunkaas intii suurtagal ah.