Dhiig yarida waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee dhaca inta lagu jiro uurka. Waxaa sababa hoos u dhaca birta ee ka hooseeya xadka caadiga ah, iyo waxaa ku dhacda qiyaastii 95% haweenka uurka leh. Marka hadaad leedahay dhiig yari uurka haka baqin maadaama ay ka badan tahay inta aan filayno. Maanta waxaan ka hadleynaa sababta dhiig yaraantu u dhacdo badanaa xilliga uurka, astaamaheeda iyo sida ay ugu dhacdo hooyada iyo ilmaha.
Waa maxay sababta dhiig yaraantu badanaa ugu dhacdo xilliga uurka?
Birtu waxay muhiim u tahay jirka dhamaanteen, maadaama ay mas'uul ka tahay soo saarida unugyada dhiiga cas ee shaqadooda ay tahay inay oksijiin ka qaadaan sambabada una gudbiyaan unugyada kale ee jirkeena. Xilliga uurka dhiiggu wuxuu ku kordhaa jirka ilaa 50% ka badan intii caadiga ahayd, sidaa darteed baahida loo qabo birtu way sii kordheysaa marka lagu daro baahida ilmaha. Jirkaagu wuxuu u baahan yahay bir badan si uu dhiig badan u sameeyo una siiyo ilmahaaga oksijiin badan.
Inta lagu jiro rubuca koowaad, baahida birtu way hooseysaa, waxayna gaareysaa 0,8 milligram maalintii. Inta lagu jiro labaad iyo seddexaad baahiyahaani way sii kordhayaan gaaraya 30 milligram maalintii. Taasi waa sababta ay ugu badan tahay in dhiig-yaraan ku dhacdo saddexda bilood ee labaad ee uurka.
Dhiig yaraanta sidoo kale waxaa sababi kara iyadoo aan la qaadanin xaddiga loo baahan yahay ee folic acid ama fiitamiin B12, haddii haweeneydu dhiig badani ka baxo, ama cudurro gaar ah ama cilado dhiig ah.
Waxay u badan tahay inaad uur yeelato dhiig yaraanta uurka haddii ay tahay uur badan, waxaad leedahay uurro isdaba joog ah, waad matagtaa marar badan, taariikhda dhiig yaraanta uurka, ma isticmaashid bir ku filan ama caadad culus ayaa ku jirtay uurka ka hor.
Waa maxay astaamaha lagu garto dhiig yari sidee buu u saameeyaa ilmaha?
Waa muhiim in la ogaado astaamaha si loo ogaado inaan leenahay dhibaato bir ah. Dhiig yarida ayaa keenta a daal badan iyo daal aan loo baahnayn. Waa wax caadi ah in astaamahan lagu qaldo kuwa uurka. Sidoo kale dhiig yari waa caadi in la yeesho maqaarka ka sifeeya sidii caadiga ahayd, timo badan ayaa ka lumay, daciifnimo, cunto xumo, dawakhaad ama dawakhaad, madax xanuun, dhacdooyin walaac ah iyo wadno garaac dhakhso leh. Laakiin haddii dhiig yaraantu khafiif tahay, ma yeelan kartid mid ka mid ah astaamahan. Taasi waa sababta falanqaynta iyo xakamaynta ay sidoo kale lagama maarmaan u yihiin in lagu ogaado macdanta macdanta birta, haddii ay jiraan iyo in kale calaamado kiiskaaga ah.
Jirka ilmaha ayaa diyaar u ah inuu daboolo yaraanta birta, isagoo qaybtiisa ka qaadanaya hooyada ka hor. Laakiin haddii bir la'aanta la dheereeyo waxaa jira khatar ah in ilmuhu ku dhasho miisaan hoose, in dhalasho dhicis ah dhacdo iyo in halista dhiig yaraanta inta ay yar tahay ay sii korodho.
Waa maxay daaweynta dhiig-yaraanta uurka?
Haddii haweeneyda uurka leh ay leedahay yaraanta birta, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato dheeri ah qiyaasta birta, kuwaas oo badanaa la qaato muddada saddexda bilood ee uurka. Haddii dukaamada birtaadu hooseeyaan uurka ka hor, waxaad u baahan kartaa inaad hore u sii qaadatid. Qaddarku wuu ku kala duwanaan doonaa xaalad kasta, illaa iyo inta cunitaankiisu uusan saameyn xun ku yeelanayn ilmaha. Waxyaabahan birta lagu kabo waxay sababi kartaa lallabo iyo matag marka waxaa lagugula talinayaa inaad ku qaadatid calool madhan iyo casiir liin dhanaan ah si loo wanaajiyo nuugitaankiisa, marna caano, shaah ama kafee. Xaaladaha ugu halista badan, dhakhtarku wuxuu tixgelin karaa inay lagama maarmaan tahay in dhiig lagu shubo.
Habka ugu fiican ee looga hortagi karo yaraanta birta waa in la helo cunno badan oo hodan ah, gaar ahaan cunista cunnooyinka hodanka ku ah birta oo samee falanqaynta u dhiganta si loo ogaado sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah hoos u dhaca heerarka birta. Cunnooyinkaas hodanka ku ah macdanta birta waxaad ka heleysaa ukun jaallo ah, yicib, iniinta, rootiga oo dhan, sarreenka, cuntada badda (waligood cayriin ama aan la karin), digir iyo hilib doofaar. Si kastaba ha noqotee, marka kaydka birtu aad u hooseeyo ama aan bir lahayn, kuma filna in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah birta laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la qaato fiitamiinno dheeri ah.
Maxaa looxasuustaa ... dhiig yaraanta ayaa aad ugu badan dumarka uurka leh in aysan noqon mid daran hadii la daweeyo.