Weligaa ma ku bixisay saacado ka badan intii ay ahayd inaad iska dhigto wax aad neceb tahay inaad samayso? Dhammaanteen way nagu dhacday. Xaqiiqdu waxay tahay in dhiirigelin la'aan Waa dhibaato ina wada saamaysa, laakiin inta badan aad bay u adag tahay in lagu daweeyo carruurta.
Dhibaatadu waa taas Dhiirigelin la'aanta carruurta ayaa sii xumaanaysa muddo ka dib oo ay raaci karaan ilaa qaangaarnimada.
Waxaa la yiraahdaa dhiirigelintu waa inay ka timaadaa wadnaha iyo tan ugu badan isku dayada lagu dhiirigelinayo carruurta ayaa dhab ahaantii dhiirigeliya iyaga. Iyadoo ta dambe ay run tahay, tan hore ayaa marar badan la caddeeyay inay khaldan tahay. Cilmi-baarayaasha iyo cilmi-nafsiga waxay jecel yihiin Carol Dweck waxay muujiyeen in isticmaalka erayada qaarkood iyo qaadashada dhaqamada qaarkood ay caawin karaan ilmaha aan niyad-jabka lahayn.
Haddii aad isku aragto xaaladdan, hubaal inaad horeba u garatay taas iyaga oo u sheegaya inay "u baahan yihiin inay si adag u shaqeeyaan" ma kordhinayso dhiirigelintooda. Laakiin ha niyad jabin, dhammaan ma lumin. Nasiib wanaag, cilmi-baaris sannado ah oo ku saabsan dhiirigelinta ayaa soo saartay xeelado waxtar leh oo waalid kasta oo leh ilmo aan dhiirigelin lahayn ay tahay inuu ogaado:
1. U fiirso danaha ilmahaaga
Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan sameyno waxyaabo aan u aragno kuwo xiiso leh, carruurtuna kama duwana annaga. Waxay noqon doonaan kuwo dhiirigelin badan marka ay qabtaan hawlo aad jeceshahay inaad samayso.
- Isku day inaad ogaato waxa ilmahaagu daneynayo,
- tus in aad danayso waxa uu jecel yahay, xataa haddii ay ka duwan tahay waxa aad jeclaan lahayd inuu sameeyo,
- hel siyaabo aad ku xidhid danahooda iyo xirfadaha kale ee aad jeceshahay inay horumariyaan. Tusaale ahaan, majaajilada ayaa noqon kara hab aad u wanaagsan oo lagu tababarto xirfadaha wax-akhriska laguna helo aqoon cusub.
2. Xusuusnow in guushu ay tahay rabitaan dhalanteed ee dhammaan
Dadka intooda badan waxay rabaan inay ku guulaystaan hawlaha ay qabtaan. Fashilka soo noqnoqda wuxuu keeni karaa niyad jab iyo niyad jab. waxayna u horseedi kartaa dabeecado ay ka mid yihiin xanaaq ama xitaa xanaaq iyo walaac joogto ah.
Carruurta aan hore u baran in ay guulaystaan waxa ay yeelan karaan caawimo la'aan la bartay, taas oo macnaheedu yahay in ay baran karaan in ay isu arkaan kuwo guuldaraystay. Si kale haddii loo dhigo, carruurta waxaa laga yaabaa inay lumiyaan dhiirigelintooda sababtoo ah kalsooni la'aanta awoodda ay u leeyihiin inay gaaraan yoolal gaar ah. Kalsooni la'aantan ayaa ah tan keenta dabeecadaha ay ka midka yihiin ka fogaanshiyaha, walbahaarka, "caajisnimada," iyo dabeecad aan naxariis lahayn.
- Hubi inay haystaan fursado ay ku guulaystaan,
- ka caawi inuu ogaado sida loo arko wax kasta oo uu si fiican u sameeyo,
- dejiya yoolal macquul ah oo leh hawlo adag laakiin la gaadhi karo
- Hubi inay si sax ah u garanayaan waxa laga filayo iyaga. Tusaale ahaan, haddii ay inta badan ku dhibtoonayaan hawl, isku day in aad hawshaas iyaga la wadaagto oo aad sharaxdo waxa hawsha laga filayo inay qabato iyo sida loo qabto.
3. U tus fursado ka caawin kara dhiirigelinta isaga
Tusaale ahaan, ilmuhu waxa laga yaabaa inay xiiseeyaan abuurista ciyaaraha fiidyaha ka dib marka uu daawado fiidiyowyada ay sameeyeen carruurta da'dooda ah.
- U bandhigidda carruurta guulaha dadka kale Beerahooda xiisaha ayaa ah hab wanaagsan oo lagu dhiirigaliyo. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in carruurtaada la barbar dhigo kuwa kale ama laga filayo inay gaaraan yoolal la mid ah kuwa kale.
- Siyaabaha kale ee lagu tuso guusha carruurta kale ee da'dooda ah waa daawashada filimada, akhrinta buugaagta iyo sheekooyinka, iwm.
4. Ha siinin hadalka "pep talk"
Hal shay oo sayniska (iyo hubaal waalidiin badan!) ayaa ogaaday sanadihii la soo dhaafay "pep talk" naadir ma shaqeeyo.
- Intii aad diirada saari lahayd waxqabadkii hore, waxa fiican inaad diirada saarto waxqabadka mustaqbalka: Maxaad u malaynaysaa inay samayn karto si ka duwan?. Haddii aad had iyo jeer sameyso wax la mid ah, waxaad heli doontaa natiijooyin isku mid ah.
- Intii aad hadli lahayd, ku dhiiri geli inay is qiimeeyaan.
5. U soo bandhig dhiirigelin iyo taageero.
Waa wax iska caadi ah in la niyad jabo marka caruurteena ay muujiyaan dhiirigelin la'aan. Aan ogayn sida loo dhiirigaliyo ayaa naga sii niyad jabsan! Qodobka muhiimka ah in la xasuusto waa taas waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo dhiirigelin la'aan ah carruurta: kalsooni la'aan, ka qaybqaadasho la'aanta go'aannada iyaga khuseeya (marka la sameeyo shaqada guriga, marka la ciyaaro ciyaaraha fiidiyowga, cawaaqibka u hoggaansanaan la'aanta filashooyinka, iwm.), niyadjab, niyadjab, iyo kuwo kale.
- Qof kastaa waxa uu la kulmaa guul-darro, dadka badankiisuna waxa ay la kulmaan guul-darradu marar badan ka hor inta aanay guusha gaadhin. Kala hadal carruurtaada guul darooyinkooda. Waxay fahmeen in guuldaradu tahay qayb nolosha ka mid ah. Ha ogaadaan in guuldarradeennu aanay ina qeexin ee ay ina sii xoogaystaan. Kala hadal carruurtaada guul-darrooyinka dadka oo markii dambe wax weyn ku noqday.
- Kala hadal isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto carruurtaada, xitaa haddii isbeddelladaas aysan isla markiiba u horseedin horumar. Haddii aad dareento inuu aad u dadaalayo, u sheeg. Haddaad aragto iyagoo aad u dadaalaya, qiro. Haddii aad dareento inuu isku dayayo hab ka duwan, u sheeg inaad dareentay. Had iyo jeer waan ammaanaa dadaalka ee ma ammaano ilmaha.
6. Raadso caawimo xirfadle ah dhiirigelin la'aan
Hal shay oo aan dhif iyo naadir ku maqalno dhiirigelin la'aanta carruurta ayaa ah taas waxaa laga yaabaa inay muujiso cilladaha waxbarashada dhibaatooyinka aan la baarin ama daryeelka la xiriira.
- Xanuunada qaarkood waxay isu muujin karaan hab-dhaqanka ay ka midka yihiin dhiirigelin la'aan, dib-u-dhigid iyo dhibaato u-fiirsi badan. Dhibaatada cilladahan ayaa ah inay u horseedi karaan ilmahaaga inuu quusto fashil joogto ah awgeed.
Ha ka waaban inaad la xiriirto xirfadle haddi aad dareento inaad ka niyad jabsan tahay dhiirogelin la'aanta ilmahaaga. Xirfadlaha ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso haddii ilmahaagu qabo naafo waxbarasho ama dhibaatooyin kale iyo, ka sii muhiimsan, sidee u caawin kartaa ilmahaas.