Xilliga uurka, mucjiso weyn ayaa ka dhex dhacdo jirka haweeneyda. Jidhkeennu wuxuu bilaabaa inuu beddelo nolosha cusub ee ka dhex koraysa. Dareenkan ayaa ah mid aan gebi ahaanba lagu sifayn karin hooyada, oo aragta sida caloosheedu u korayso maalin kasta iyo sidoo kale ilmaheeda. Laakiin wax walba ma ahan wax la yaab leh, jidhkeenna sidoo kale waxaa ku badan culeyska iyo culeyska uurku leeyahay. Aan aragno waxa dheefaha ayaa leh duugista dumarka uurka leh.
Nasashada xilliga uurka
Horaan uga hadalnay maqaalka ku saabsan Dareenka waqtiga uurka, muhiimada ay leedahay qeybta shucuurta xiliga uurka oo aan had iyo jeer laheyn. Waxay na siinayaan baaritaanno caafimaad oo joogto ah si loo hubiyo in wax walba ay sifiican ugu socdaan hooyada iyo ilmaha, laakiin waxay iloobaan wax aad muhiim u ah: caafimaadkeena shucuureed.
Uurku waa dhacdo walaac ku abuurta nolosha dumarka. Sida la doonayo sida ay noqon karto, waxay ku lug leedahay neerfayaasha, hubin la’aanta, shakiga, walbahaarka ... ee ku soo biiraya welwelka maalinba maalinta ka dambeysa. Gobolkani wuxuu saameyn ku yeelan karaa jirka iyo shucuurta labadaba. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaan siinno ahmiyadda ay leedahay.
Maxay yihiin faa'iidooyinka duugista loogu talagalay haweenka uurka leh?
Hagaag, marka laga soo tago jir ahaan, faa'iidooyinka sidoo kale waa kuwo maskaxeed. Laakiin inta lagu guda jiro uurka na ma siin karaan duugis aan ka ahayn haweeney aan ahayn. Waa la iska horkeenaa inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa duugista caloosha, lumbar iyo kala-goysyada. In kasta oo aysan dhibaato badan lahayn maaddaama raaxo-darrada sida caadiga ah laga dareemo saddexda bilood ee labaad markay caloosha culayskeedu kordhayo. Haddii aad heli karto duugista inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa garbaha, qoorta, cagaha iyo lugaha. Sidoo kale waa muhiim Ka fogow kareemada ama saliidaha urta leh.
Duugista haweenka uurka leh ayaa caawiya naso, si fiican u seexo (haween badan oo uur leh si wanaagsan uma seexan karaan bilihii la soo dhaafay), si loo yareeyo culeyska iyo heerarka walwalka, waxay hagaajisaa wareegga, waxay baabiisaa sunta, waxay dejisaa xanuunka, waxay yareysaa raaxo la'aanta waxayna naga caawisaa inaan fiicnaano.
Meelahee duugista laga heli karaa?
Duugista dhabarka ayaa ah tan ugu badan ee ay codsadaan haweenka uurka leh, maadaama ay ka mid tahay meelaha dhibaatada ugu badan ay ka soo gaarto. Duugistaas, booska ugu raaxada badan ee haweeneyda ayaa la raadiyaa. Badanaa dhabarka ama dhinaca, ama sidoo kale waxaa jira fidiyayaal gaar ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh. Aad ayey muhiim u tahay inaad had iyo jeer u tagto xirfadleyda. Kama tagi karno caafimaadkeena qof uun gacantiisa. Duugis xun ayaa abuuri karta dhaawac weyn.
ka duugista madaxa si fudud u yareeya madax xanuunka adoo sii deynaya walwalka ku ururay aaggan. Duugista madaxa ayaa ah tan ugu walaaca badan uguna qanacsan. Xitaa lamaanahaaga ayaa mid ku siin kara.
ka afka ilmo-galeenka iyo lumbar aad ayey u xanuunsadaan xilliga uurka. Khabiirka takhasuska leh ayaa ogaan doona sida loo fududeeyo culeyskan isla markaana aad dareento fiicnaan.
en el caloosha Waad samayn kartaa xoogaa duugis ah adigu, adoo ka faa'iideysanaya daqiiqado sida marka aad marsanayso kareemka calaamadaha ka-hortagga. Sidii aad ilmaha siinaysay salaax.
Xilliga uurka cagaha ayaa ka bararaya haynta dareeraha iyo duugista cagtu waxay ka caawisaa bararka inuu hoos u dhaco. Anqawyadaada kor u taag qofkuna ha kuu sameeyo dhaqdhaqaaq wareegsan oo aad u jilicsan. Lugaha sidoo kale waa mid aad u faa'iido badan oo raaxo leh, maaddaama ay culeysku culus yihiin.
Xagee lagu qaban karaa?
Had iyo jeer raadi xirfadle. Waxaa jira baaxado leh daaweyn gaar ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh iyo sidoo kale jimicsiga jirka. La tasho dhakhtarkaaga dumarka haddii ay ku habboon tahay in lagu duugo. Sidaa darteed, waxay kuxirantahay kiiskaaga, waxay ogaan doonaan sida loo go'aansado in la sameyn karo iyo inkale, ama mida ugu fiican marka loo eego xaaladahaaga shaqsiyeed.
Es si fiican u sug seddexda bilood ee labaad ee uurka si looga fogaado khataraha rubuckan. Waxaad mudan tahay in lagu ilaaliyo oo lagu daryeelo inta lagu jiro sugida macaan.
Sababtoo ah xusuusnow… waa wax caadi ah in la dareemo culeys iyo raaxo la'aan inta lagu jiro uurka. Waxa ugu fiican ayaa ah inaad isku dhiibto gacmaha xirfadlayaal si aad waxbadan uga soo roonaato.