Cayaartu waa aasaaska barashada carruurta, waa dariiqa ay adduunka uga ogaadaan aragtida ku habboon da'da. Waa dammaanad qaad in ay awoodaan u koraan si caafimaad qaba jir ahaan iyo maskax ahaanba iyo tan ugu muhiimsan, waa xaq dhammaan carruurta.
Sababo badan awgood, ciyaarta carruurtu waa faa'iido, laakiin badanaa maxaa yeelay inta lagu jiro carruurnimada aasaaska waxa noqon doona nolosha dadka waaweyn ayaa la aasaasay. Caruurnimada oo ay ka buuxaan ciyaaro, waxqabadyo ciyaaro ah oo ilmuhu ku sahmin karo oo uu ku horumarin karo awoodooda oo dhan, ayaa dammaanad ka ah carruurnimada faraxsan. Adduunku wuxuu u baahan yahay carruur faraxsan taasna waa inaad maalin walba la dagaallanto.
Ku ciyaar carruurta, maxay tahay faa iidooyinkeeda?
Ciyaar ahaan, cunuggu wuxuu ku baran karaa aqoonta si fudud, jawi baashaal leh, jawi ciyaar leh, halkaas oo uu ku horumarin karo kuna kobcin karo xirfadahiisa. Waxaa la muujiyey in jawi ciyaar uu aad ugu habboon yahay barashada iyo in badan oo ka mid ah dugsiyada ayaa wax ka beddelaya qaab-dhismeedka dugsiga, gaar ahaan xilliga carruurnimada hore.
Kuwani waa wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka badan del ciyaaraan carruurta:
- Iyada oo loo marayo carruurta lagu ciyaaro waxay bartaan xiriirka bulshada, soo hel sharciyada ciyaarta iyo inaad lashaqeysato asaaggooda. Ciyaartu waa fure marka ay timaado horumarinta xirfadaha sida sugitaanka, leexashada, sharciyada ama wada shaqeynta kooxda.
- Waxay baari karaan xaqiiqda inta ay ku ciyaarayaan mala-awaalkooda. Qiyaasta caruurtu waa mid awood badan, ciyaarta waxay ku soo jiidan karaan mala-awaalkooda dhabta ah. Waxay ogaadaan waxa jira iyo waxa aan jirin, laakiin waxay kaloo baran karaan inay beddelaan waxa ay malaynayaan.
- Waxay horumariyaan awooddooda jireed iyo maskaxeed, hal-abuurka iyo male-awaalka ayaa kor loo qaaday.
- Waxay bartaan inay maareeyaan jirkooda, waxay helaan ismaamul iyo inay horumariyaan kalsoonidooda.
- Ciyaarku waa u muhiim horumarinta xirfadahaaga, gaar ahaan xirfadaha mootooyinka iyo barashada luuqada.
- Isku-uruurinta ayaa la shaqeeyaa. Inta lagu jiro ciyaarta cunuggu wuxuu diirada saari karaa feejignaanta wuxuuna xoogga saari karaa waxa uu sameynayo, dhammaan inta uu ciyaarayo iyo baashaal
Marka lagu daro dhammaan faa'iidooyinkaas ciyaalka, waxaa jira midka ugu muhiimsan dhammaantood, madadaalo, daqiiqado qosol iyo waqti ku raaxeysiga carruurta kale iyo qoyska. Ku dhiiri geli ciyaarta guriga waxaadna hubin doontaa koritaanka wanaagsan ee jirka iyo dareenka ee carruurtaada.