Waxaan wada maqalnay in naasnuujinta ay ugu fiican tahay. Taasi waxay faa'iidooyin badan u leedahay hooyada iyo ilmaha labadaba. Laakiin runti ma garanaynaa faa iidooyinkiisa? Maanta waxaan rabnaa inaan shaaca ka qaadno waxay yihiin faa'iidooyinka naasnuujinta si aan si fiican uga go'aan qaadan karno (xaaladaha jira) haddii aan rabno iyo in kale.
Caanaha naaska, cuntada ugu habboon
Jidhkeenu, tan iyo markii ugxanta la bacrimiyey lagu beeray ilmagaleenka si loo abuuro nolol cusub, ayaa durbaba dejinaya dhaqdhaqaaqyo isdaba joog ah oo lagu quudiyo ilmaha yar ee ka dhex samaysmaya mustaqbalka.
Caanaha naasku waa cuntada dabiiciga ah jirkeena oo leh waxkasta oo ilmuhu ubaahanyahay inuu quudiyo oo uu caafimaad qabkoro. Gaar ahaan dambar, kaas oo ah caanaha maalmaha ugu horreeya. Sidoo kale waa bilaash oo waad ku qaadan kartaa meel kasta, taas oo aad u raaxo badan in kastoo daal badan. Laakiin quudinta ilmahayaga ka sokow, naas nuujintu waxay kaloo leedahay faa iidooyin kale oo innaga iyo cunuguba u leh.
Faa’iidooyinka naas nuujintu u leedahay hooyada
- Waxay ka caawisaa qandaraaska ilmo-galeenka. Tani waxay ka caawineysaa soo-kabashada inay dhaqso u dhalato dhalmada ka dib iyo ilmo-galeenka oo caadi ku soo noqda sida ugu dhakhsaha badan. Waxay kaloo caawisaa yareynta halista dhiig-baxa dhalmada kadib.
- Abuur xidhiidh adag oo labadiinaba ah. Naasnuujinta naaska dartiis oo ay bixiso awgeed, waxay abuureysaa isku xirnaan aad u daran oo gaar ah, taas oo doorbideysa xiriirka ka dhexeeya labada.
- Waxay yareysaa fursadda murugada umusha kadib. Oxytocin-ka ay soo saarto naas-nuujintu wuxuu leeyahay saameyn antidepressant. Waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento dabac iyo deganaan badan, waxayna sidoo kale wanaajin doontaa tayada hurdadaada.
- Ka soo kabashada halista cudurada halista ah. Waxay sidoo kale yareyneysaa halista cudurka wadnaha, kansarka naasaha, ugxan sidaha iyo ilmo-galeenka, ama nooca sonkorowga 2.
- Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka. Naasnuujintu sidoo kale waxay gubtaa kalooriyeyaasha, sida tagitaanka qolka jimicsiga. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad soo kabsato muddo dheer kahor inta uurka uurku uusan dhicin. 6 bilood ka dib naas nuujinta, waxaad dareemi kartaa isbeddelada ugu caansan ee jirkaaga ku dhaca.
- Lacag ayaad keydisaa. Kharashka inaad iibsato caano caano boodh ah ayaa ah gunno dheeraad ah marka aadan naas nuujin. Hadaad naas nuujiso waxaad badbaadin doontaa lacag badan iyo waqti badan, adigoon diyaarin dhalooyinka.
- Naasnuujintu waxay ka hortagtaa lafo xanuunka. Naas-nuujintu waxay hagaajisaa macdanta lafaha, waxay yareysaa fursadahaaga lafo-jabka ama jabka noloshaada oo dhan.
Faa'iidooyinka naas nuujinta ee ilmaha
- Waxaad haysaa dhammaan baahiyahaaga nafaqada. Caanaha naaska waxaa lagu diyaariyey wax kasta oo ilmahaagu u baahan yahay si uu ugu koboco caafimaad iyo xoog. Waxay leedahay fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, borotiinka iyo dufanka. Xitaa halabuurka caanuhu wuu is beddelayaa markuu ilmahaagu korayo.
- Waxay bixisaa difaac. Waxay kicineysaa nidaamka jirkiisa, waxayna siineysaa ilmaha unugyada difaaca jirka ee hooyada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso naftaada oo aad la dagaallanto fayrasyada kala duwan, bakteeriyada, iyo infekshannada.
- Wuxuu kaa ilaaliyaa cudurada mustaqbalka. Carruurta si gaar ah u naasnuujisay waxay halis yar ugu jiraan cudurrada neef mareenka (oo ay ku jiraan neefta), dheefshiidka, xiidmaha, xasaasiyadda iyo cayilka.
- Waxay leedahay saameyn caloosha jilcisa. Sababtuna waxay tahay caanaha naaska si fudud ayaa loo dheefshiido, waana sababta ay u sii nuujiyaan naaska, taas oo iyana dhiirrigelisa abuurista caanaha.
- Waxay doorbidaa horumarka saxda ah ee daanka, ilkaha iyo hadalka. Inta lagu jiro nuugista, cunuggu wuxuu shaqeeyaa dhaqdhaqaaqyo aad uga ballaadhan kan qaadashada dhalo, taas oo hagaajinaysa horumarkiisa mustaqbal ee hadalka iyo ilkaha.
Sababtoo ah xusuusnow ... mar walba ma yeelan doonno suurtagalnimada naas-nuujinta duruufaha nolosha ee kala duwan, laakiin way fiicantahay in la ogaado faa'iidooyinka ay annaga iyo ubadkeennu u leeyihiin inaynu awood u yeelan karno inaan go'aan ka gaadho inta ugu macquulsan. Haddii aadan awoodin, sidoo kale dambi ha dareemin, caanaha qaaciidada sidoo kale waxay leeyihiin wax kasta oo ilmahaagu u baahan yahay si uu ugu horumariyo caafimaadkiisa.