Way ku fiican tahay qof walba inuu seexdo maalinta badhtankeeda, in kasta oo aanu qof kastaa qaban. Samee hurdadu waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Laakiin haddii hurdo yaraantu ay waxtar u leedahay dadka waayeelka ah, xitaa way u sii badan tahay carruurta yaryar. Waxqabadka carruurtu wuxuu u baahan yahay nasasho, hurdo yar oo ka caawisa inay la kulmaan caqabadaha maalinta inteeda kale.
Carruurta waxaa lagula talinayaa inay seexdaan illaa 5 jir. In kasta oo ay bilaabaan iskuulka, howshan inta badan way baaba'daa sabab la'aan. Si kastaba ha noqotee, waa muhiim in carruurtu bartaan caadada ah inaad seexato maalin kasta. Marar badan waalidku waa kuwa ciribtiraya dhaqankan, gaar ahaan marka carruurtu aysan si fiican u seexan habeenkii.
Caruur badan xitaa ma jecla hurdada, waxaa jira waalidiin isku daya inay caruurtooda ka seexdaan laakiin macquul maahan. Carruurtan aad ayey u soo jeedaan wax badana u leeyihiin in ay ogaadaan in nasashada ay tahay wax ay si otomaatig ah uga tirtiraan howlaha. Laakiin naso maalinta oo dhan waa sida habeenka oo kaleWaa kuwan faa'iidooyinka hurdada.
Faa'iidooyinka hurdo yarida ee carruurta
- Nasashada waxay hagaajineysaa xusuusta. Daraasad laga sameeyay Maraykanka ayaa go'aamisay in carruurtu si fiican u xasuusan karaan wax kasta oo ay soo barteen maalintii oo dhan haddii ay seexdaan cuntada ka dib.
- Waxay ka caawisaa yareynta buurnida. Hurdo yar kadib cunitaanka ayaa caawisa yaree walaaca iyo dareen-celinta carruurta. Daraasado ku saabsan hurdada, ayaa la ogaaday in caruurta aan nasan cuntada kadib ay u badan tahay inay ku dhacaan walaac.
- Waxqabad fiican. Nasasho waqtiga hurdada ayaa ka caawisa carruurta inay rsoo kabso tamarta lumay maalintii oo dhan. Siesta waxay ka caawisaa carruurta inay helaan waxqabad buuxa, awoodooda waxqabadyada galabtii.
- Nasasho maskaxda ah. Maskaxdu way shaqeysaa maalintii oo dhan, hurdo yar ka dib cunista, wuxuu door bidaa hal-abuurnimada oo male-awaalka ayaa la kiciyaa.
- Ka fogow dhibaatooyinka iskuulka. Daraasado ayaa lagu sameeyay hurdada carruurta, iyaga ayaa lagu arkay in kuwa yaryar ee lumiya saacadaha hurdo carruurnimada oo dhan, ay leeyihiin suurtogalnimo weyn oo ah inay la soo silcaan dib u dhac ku yimaada horumarka luqadda iyo waxqabadka dugsiga ka xun.
- Ka caawi dejinta ilmaha. Markay saacaduhu socdaan, carruurtu waxay noqdaan kuwo xanaaq badan oo aan xasilloonayn. Hurdo yar kadib cunitaanka ayaa caawisa carruurta hurdada ka kac. Nasashada sidoo kale waxay door bidaa niyadda wanaagsan cunuguna wuxuu noqon doonaa mid u dhego nugul ciyaaraha.
- Waxay kor u qaadaysaa feejignaanta. Carruurtu waxay si joogto ah u helaan macluumaad, wax kasta oo ka dhaca hareerahooda iyaga ayaa u baranaya iyaga. Nasasho maalinta badhtankeeda waxay ka caawisaa inay helaan dhammaan macluumaadkaas iyadoo dareenkoodu feejigan yahay. Joojintaas doorbidayaa dareenkaaga iyo u fiirsashadooda, si carruurtu ay si fiican ula jaanqaadaan dhammaan fikradaha, lagama maarmaanka u ah waxbarashadooda.
- Hurdadu waxay caawisaa koritaanka: Saacadaha hurdada ayaa lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee howlaha jirka. Ku wareegga wareegga dejiso saacadda jirkeena, taas oo inta lagu jiro hurdada waxay sii deysaa hormoonka koritaanka.
Ku dhiirrigeli hurdo yar laakiin ha ku soo rogin waajib
In kasta oo aan horey u soo aragnay in hurdada ay faa'iido badan leedahay, ma wanaagsana in carruurta lagu qasbo inay maalin walba sameeyaan. Isku day Abuur jadwalka seexashada waqti isku mid ah cuntada kadib. Marnaba 4 kadib galabnimo, maadaama ay tuuri karto nasashadaada habeennimo. Hurdo fiican waa inay socotaa ugu yaraan 20 daqiiqo, laakiin waa inaysan ka badnaan 2 saacadood. Waqtiga ugu fiican ee la seexdo waa cunitaanka ka dib, ilaa 2 galabnimo. Diyaari jawi ku habboon in la seexdo, hoos u dhig caddeynta laakiin in qolka uusan gabi ahaanba mugdi ahayn.