Waalidiin badan ayaa ka cawda in carruurtoodu aysan awood u lahayn inay xoogga saaraan wax uun, inay isla markiiba ku mashquuliyaan wax kasta. Laakiin runtu waxay tahay inuu isagufeejignaanta waa geedi socod garasho oo kobcaya waqtiga. Annagu kuma dhalan iyadoo dareenkeennu dhan yahay illaa 100% laakiin waa wax lagu gaadho hadba sida horumarku u gaadho. Dhammaan shakigaas iyo welwelkaas, maanta waxaan ka hadli doonnaa fiiro gaar ah iyo u fiirsashada carruurta.
Sidee dareenka carruurta?
Feejignaanta waa geedi socod asaasi ah oo cilmi nafsi ah oo ka kooban in laga ogaado dhammaan kicinta aan ka helno dareenkeena, kicinta muhiimka ah iyo kuwa aan ahayn. Ka warran carruurta? Waa hagaag, kuwa yaryar waxaa lagu qarxiyey waxyaabo cusub oo soo jiidasho leh oo ku adkeynaya iyaga inay sii wadaan feejignaantooda waqti aad u badan. Wuxuu u sheegayaa inay iska tuuraan waxyaabaha kiciya maadaama ay dhammaantood u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh. Maskaxda bina-aadamka uma diyaarsana inay ka qayb gasho macluumaad aad u tiro badan waana taas sababta dhibaatooyinka feejignaanta iyo feejignaanta ay ugu muuqdaan carruurta.
Markuu cunuggu sii koro, waxaa kordha waqtiyada foojignaanta iyo feejignaanta. Si kale haddii loo dhigo, carruurtu ma laha dareenka u gaarka ah ee qof weyn, laakiin waa wax ku kordha isbeddelladooda. Markasta oo ay yaryihiin, waxqabadyada soo jiidashada leh iyo kicinta ayaa soo jiidan doona dareenkooda, halka ay ku adkaan doonto inay diiradda saaraan dhaqdhaqaaqyada soo jiidashada yar Markay sii gaboobaanba, taxaddarkoodu sidoo kale wuu kordhaa waxayna awoodaan inay jihadaas si toos ah u jiheeyaan.
Waxaan kaaga tegayaa jadwal miisaaman oo ku saabsan xilliyada feejignaanta da'da:
Da'da - Celceliska waqtiga foojignaanta
1 sano - 3 ilaa 5 daqiiqo
2 sano - 4-10 daqiiqo
3 sano - 6-15 daqiiqo
4 sano - 8-20 daqiiqo
5 sano - 10-25 daqiiqo
6 sano - 12-30 daqiiqo
7 sano - 14-35 daqiiqo
8 sano - 16-40 daqiiqo
9 sano - 18-45 daqiiqo
10 sano - 20 ilaa 50 daqiiqo
+ 10 sano - ilaa hal saac.
Feejignaanta iyo fiirsashada malagu horumarin karaa carruurta?
Dabcan Dhammaan carruurtu waxay horumarin karaan feejignaanta iyo feejignaanta. Waxa ugu horreeya ee waalidku ku qasban yahay inay ka caddeeyaan ma aha inay dalbadaan wax ka badan awoodda ilmaha. Horumarinta feejignaanta waxay u baahan tahay koriinka qaab dhismeedka maskaxda qaarkood oo aan lagu gaari karin xoog. Waa inaad ka feejignaataa inta ay gaari karaan hana iska dhigin inay leeyihiin dareenka qof weyn.
Si aad uga caawiso inuu ka shaqeeyo feejignaantiisa, waa inaad isaga ilaalisaa. La yaqaan nashaadaadku inta badan dareenkaaga ayey qabtaan iyo wakhtiyada maalintii aad sida ugu dhego-nugul u tahay. Abuur meel ku habboon halkaas oo lagu ciyaaro oo lagu kiciyo dareenkaaga, oo ka xor ah jahwareerka (buuq la'aan, taleefanno la'aan, telefishanka ...). Waxay kuxirantahay da'da ilmahaaga waxaad ku ogaan doontaa ugu yaraan jadwalka inta uu diirada saari karo, ha weydiinin wax intaa ka badan. Waxaad ku bilaabi kartaa waxqabadyo xiisaynaya oo soo jiitaya ilmaha, si aad u hawlgeliso dareenkooda.
Waxaan sidoo kale awoodnaa hawlaha beddel ee cunugga waqti ka waqti si looga dhigo mid ka sii raaxeysi badan, taasoo ka tageysa tan ugu adag marka uu nasto oo uu waqti badan helo. A jadwal waxbarasho oo wanaagsan, oo leh wakhti go'an oo loogu talagalay shaqada guriga, waa hab lagu caadeysto ilmaha iyo maskaxdiisa si ay ugu fiirsadaan waxqabadyadan gaarka ah.
Muhiim ah nasasho haysoSi aan looga badin cunuga, waa habka ugu wanaagsan ee dib loogu soo celin karo dareenka. Qeyb kale oo muhiim ah oo ka mid ah dhiirigelinta ayaa ah dejinta yoolal iyo ujeeddooyin.
Waxaa jira ciyaaro badan iyo waxqabadyo ka caawiya carruurta inay ka shaqeeyaan nidaamkan garashada aasaasiga ah sida aan ku aragnay maqaalka "Ciyaaraha si loo horumariyo dareenka carruurta". Waa ciyaaro aan ku ciyaari karno guriga taas oo ka caawin doonta inay horumariyaan geeddi-socodkooda daryeel. Ma jirto hab ka wanaagsan oo wax lagu barto oo aan ka ahayn ciyaarta iyo madaddaalada, iyo inaan sidoo kale sameyn karno qoys ahaan.
Sababtoo ah xusuusnow ... cunuggaagu uma baahna inuu ahaado mid iska hadal badan maxaa yeelay feejignaan kama qabo Qaab dhismeedka maskaxdaadu waxay u baahan yihiin horumar si ay diiradda u saaraan.