Ogaanshaha marka ay lagama maarmaan tahay in ilmaha loo geeyo cilmu-nafsiga ma fududa, gaar ahaan sababtoo ah cuqdad badan oo arrintan ka jirta. Markaad ka fikirto daaweeyayaasha, waxaa lama huraan ah inay la xiriirto wax xun. Waxaa ka sii daran marka ay timaado in ilmaha la qaado, sababtoo ah waxa ugu horreeya ee qofku ka fekero waa inay yihiin aabe xun ama hooyo. Si kastaba ha ahaatee, aadida daawaynta waa wax caadi ah, caadi ah oo ka sarreeya dhammaan, aad waxtar u leh xaaladaha qaarkood.
Waxaa jira sababo badan oo ay lagama maarmaan u tahay in lala tashado cilmi-nafsiga, labadaba qaan-gaarnimada iyo carruurnimada. Iyo xaalado badan, dhalinyarada waxay u noqon kartaa lama huraan sababtoo ah markaa kaliya waxay heli karaan qalabka lagama maarmaanka ah oo ay ku maareeyaan dhammaan isbeddellada hormoonnada, jirka iyo dareenka ee dhacaya marka ay qaan-gaaraan.
Sideen ku ogaan karaa haddii ay tahay inaan ilmahayga u kaxeeyo cilmu-nafsiga?
Aabbe ama hooyo kasta, waxay ku habboon tahay inay awoodaan inay maareeyaan xaalad kasta oo carruurtooda guriga kula soo degta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira duruufo badan oo ka dhigaya middaani mid aan socon karin. Marka hore, sababtoo ah caruurtu waxay u janjeeraan inay iska ilaaliyaan waalidka, sababtoo ah waxay ka baqayaan inay niyad jabiyaan ama sababtoo ah xiriirku wuxuu noqdaa mid kacsan oo kala duwanaansho ah oo ay sii adkaato in la ilaaliyo isgaarsiinta.
Xaaladaha kale, inta badan waxaa jira xaalado kakan oo ku yimaada carruurta iyo waalidka, sida xiriirka jacaylka ugu horreeya, niyad-jabka ka yimaada, dhibaatooyinka bulshada ama dhibaatooyinka ku lug leh aqoonsiga naftiisa iyo helitaanka nafsad ahaaneed ee adduunkan weyn ee dadku ka buuxaan. Haddaba, u aadida dhakhtarka cilminafsigu waa habka ugu fiican ee lagu caawin karo ilmahaaga, sababtoo ah kaliya maahan mid xun, waa waxa ugu fiican ee aad u qaban karto iyaga. Waxaad ka caawin doontaa inay dhibaatooyinkooda u xalliyaan si mas'uuliyad iyo qaan-gaar ah, sababtoo ah taasi waa waxa daaweeyayaasha ay u yihiin.
Hadda, waxay u badan tahay inaad isku aragto inaad la kulanto dhibaatada ogaanshaha inay tahay waqtigii aad ilmahaaga u qaadi lahayd cilmu-nafsiga iyo in kale. Tilmaamahan waxaad si fiican u qiimeyn kartaa xaaladda waxaadna ogaan doontaa in sida ugu fiican ee lagu caawin karo ilmahaaga ay tahay inaad la xidhiidho daaweeyaha.
dhibaatooyinka dhaqanka
Badana marka aad tagto qaan-gaarnimada carruurtu waxay la kulmaan dhibaatooyin dhaqan oo kala duwan. Duruufaha qaarkood waxay u horseedi karaan carruurta inay xanaaqaan, caasiyaan, oo ay ku adag tahay inay guriga ula xiriiraan si caadi ah. Isbeddello dabeecadeed ayaa sidoo kale dhici kara. waswaaska, tics neerfaha iyo xataa gardarada. Calaamadahaas oo dhan waa digniin cad oo muujinaysa in ay lagama maarmaan tahay in ilmaha loo geeyo dhakhtarka cilmi-nafsiga.
Isbeddelka habka aad wax u cunto
Qaan-gaarnimada sidoo kale waxaa weheliya isbeddello jireed oo dhibaatooyin kala duwan ku keena wiilasha iyo gabdhaha. Isku-dhafan, isku-kalsoonaan la'aan, baahida loo qabo in la isku qabsado deegaanka bulsheed, waxay yihiin qaar ka mid ah sababaha ugu weyn (ED) khalkhalka cuntada ee qasabka ah. Haddii aad ogaato in wiilkaaga ama gabadhaada ay beddelaan habka wax loo cuno, ama xad-dhaaf ama yaraan, haddii ay bilaabaan inay muujiyaan diidmada jidhkooda ama baahida degdegga ah si loo hagaajiyo kharash kasta, waa wakhti ku habboon in la tashado a cilmi nafsiga.
dhacdooyinka qoyska
Mararka qaarkood qoysasku waxay soo maraan xaalad kasta oo xanuun badan, inta badanna dareenka carruurta waa la iska indhatiraa. Kala tagga, dhimashada qaraabada u dhow ama beddelka deggenaanshaha, waxay inta badan ku keentaa dhibaatooyin carruurta u horseedi kara inay beddelaan dhaqankooda. Dhammaantood waa xaalado xanuun badan oo si uun ama si kale ah oo carruurtu waxay la kulmaan asal ahaan, iyada oo aan la tixgelin, iyada oo aan la garanayn fikradahooda ama aan ka fikirin waxay u baahan yihiin. Sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo qaar ka mid ah isbeddelladan muhiimka ah waa, marlabaad, in aad ilmahaaga u kaxayso dhakhtarka cilmi-nafsiga.
Kuwani waa qaar ka mid ah tilmaamaha lagu ogaanayo haddii ay tahay inaad u kaxayso ilmahaaga dhakhtarka cilmi-nafsiga, laakiin waxaa jira sababo kale. Ha sugin inay goori goor tahay, ballan ka qabso daaweeyaha oo ka caawi ilmahaaga sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah inay dhibaatooyinkooda u maareeyaan.