Laga bilaabo markay jiraan 6 bilood, carruurtu waxay diyaar u noqon karaan inay bilaabaan quudin dhammaystiran. Sida caadiga ah, waxaan u muuqannaa inaan ka shaki qabno goorta aan soo bandhigno nooc kasta oo cunto ah.
Marka xigta, waxaan arki doonaa goorta ugu habboon ee kalluunka la siin karo ilmaha.
Kalluunku waa cunno aad loogu taliyo oo muhiim ah. Marka laga eego dhinaca nafaqada, waxay bixisaa asiidh dufan ah oo omega-3 ah, borotiinno qiime bayooloji sare leh iyo fiitamiino-ku-milma dufanka.
Haddii aan u tagno hay'adaha rasmiga ah sida Ururka Isboortiga Isbaanishka ama kii dhowaa hagaha quudinta dhallaanka ee carruurnimada hore waxaa daabacay Generalitat de Catalunya, lKordhinta kalluunka cunnuga cunnadiisa waa inuu bilaabmaa inta udhaxeysa 6 iyo 12 bilood.
Ilmuhu wuxuu aqbali karaa qadar aad u yar oo keliya marka hore ama xitaa ma jeclaan karo. Sida cuntooyinka kale, waa muhiim ha qasbin ama ha adkaysan. Nasiib wanaag, waxaan ka dooran karnaa noocyo badan oo kalluun ah si aan u tijaabinno kan ugu jecel cunuggeenna.
Kalluunka aan cunuga siino wuxuu noqon karaa mid cusub ama barafoobay. Waxaan kala dooran karnaa kalluunka cad iyo kalluunka buluuga ah. Waa inaan maskaxda ku haynaa in kan dambe uu leeyahay kaalin sare oo ah asiidh dufan iyo borotiin ka badan kalluunka cad.
Kalluunka waa in si fiican loo kariyaa. Waa la karin karaa, lagu uumi karaa, papillote, foornada ... Waxaan ku soo bandhigi karnaa boorash ama haddii ilmaheennu doorbido, jajabnaado oo aan lahayn lafo.
Waxaan la qabsan karnaa cuntada sida aan ugu adeegsano dadka waawayn dhallaanka, kuna udgooneysa dhamaadka, marka aan meel iska dhigno cunnada ilmaha.
Waa muhiim in carruurta, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya ay xaddidaan ama si toos ah uga fogaadaan cunista kalluunka qaarkood iyo qolofta sababo la xiriira maadooyinka culus ee birta sida. meerkurida iyo cadmium sida ay kugula talisay Wakaaladda Isbaanishka ee Badqabka Cuntada iyo Nafaqada.