Imaatinka xagaaga, waxaan saacado badan oo dheeraad ah ku qaadaneynaa banaanka oo aan ugu nimid shucaaca qoraxda. Sunbathing waa wax aad u wanaagsan oo xitaa faa'iido leh marka taxaddar lagu sameeyo. Iftiinka qoraxda waa il muhiim ah oo laga helo fiitamiin D, muhiimna u ah koritaanka lafta saxda ah. Intaa waxaa dheer, way caawineysaa hagaajinta niyadda iyo tamarta.
Si kastaba ha ahaatee, shucaaca qoraxda sidoo kale wuxuu keeni karaa qatar hadii taxaddar sax ah aan laga gaarin. Sunbathing-ka xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa gubasho iyo falcelin maqaarka ah, istaroog kuleyl ah, indho-beel iyo kaadi-mareenno, dhibco iyo gabow aan waqtigiisa la gaarin. Qorraxdu sidoo kale waa sababta ugu weyn ee keenta kansarka maqaarka, dhacdooyinkiisa oo kordhay sanadihii la soo dhaafay sababtoo ah hoos u dhaca lakabka ozone.
Maxaad u baahan tahay inaad ogaato markaad carruurtaada u bandhigayso qorraxda?
- Maqaarku wuxuu leeyahay xusuusSi kale haddii loo dhigo, dhaawaca ay keeneen soo-gaadhis la'aanta iyo gubashada ayaa ah isugeyn oo aan laga soo kaban karin. Cawaaqib xumadeeda waxay soo muuqan kartaa dhowr sano kadib.
- Qof kastaa wuxuu leeyahay "raasamaalka qoraxda". Kani waa ugu badnaan shucaaca qorraxda ee maqaarku qirto nolosha oo dhan. Marka raasamaalkani yaraado, unugyadu mar dambe awood uma laha inay ka soo kabtaan waxyeelada qorraxdu keento. Waxaa lagu qiyaasaa in dadka intiisa badani ay daasheen kahor intaysan gaarin da'da 21.
- Maqaarka carruurta ayaa aad uga nugul awooddiisana ay u soo saarto melanin ayaa ka yar tan dadka waaweyn. Intaas waxaa sii dheer, waxay ku qaataan saacado badan oo badan qorraxda tan iyo xagaaga oo ay ku ciyaaraan banaanka.
- Waa inaadan waligaa cunug kayar hal sano jir si toos ah qorraxda ugu soo bandhigin.
- Iska ilaali saacadaha dhexe ee maalinta, markii shucaacku ka sii daran yahay. Isku day inaad carruurtaada ku hayso hooska inta u dhexeysa 11 subaxnimo iyo 5 galabnimo.
- Ha iloobin taas gudaha Maalmo daruuro leh ayaa sidoo kale dhaafa shucaaca qoraxda.
- Ka taxaddar xitaa haddii aad ku jirto hooska. Meelaha qaarkood sida biyo ama ciid ayaa ka tarjumaya qorraxda.
- Xusuusnow ilaali carruurtaada marwalba, maahan oo keliya markaad aadayso xeebta ama buuraha.
- Adeegso a qoraxda ku habboon, oo ay weheliso tallaabooyin kale oo ka hortag ah sida koofiyadaha, muraayadaha indhaha iyo shaatiyada ilaaliya qorraxda.
Sidee loogu isticmaalaa muraayadaha qorraxda habka ugu habboon?
Markaad dooranaysid shaashad qorrax ah waa muhiim inaad tixgeliso da'da iyo sawir qaadista uu maqaarku u dhigmo.
- En sawir qaadista I iyo II, maqaarka aad u fudud, timaha casaanka ama casaanka ah iyo indhaha fudud, waa inaad doorataa arrimo sare (50+).
- Wixii ah sawir-qaadis III, maqaarka khafiifka ah, bunni ama timo madow oo madow iyo indho bunni ama cawl, waa lagama maarmaan in la isticmaalo waxyaalaha u dhexeeya 30 iyo 50.
- En sawir qaadis IV, maqaarka madow iyo timaha, waxaad kala dooran kartaa arrimaha u dhexeeya 15 iyo 30.
- Carruurta ka yar 3 sano da'da qodobka waa inuusan ka yaraan 30.
- Dhallaanka waa in aan waligood loo dhigin qorraxda tooska ah, laakiin haddii ay dhacdo inaad iska ilaalin weydo marwalba isticmaal kareemada difaaca 50 iyo miirayaasha jirka.
- Had iyo jeer isticmaal shaashadda carruurta. Waxay u adkaystaan biyaha iyo xoqidda. Waxay sidoo kale u hoggaansamaan dhammaan shuruudaha iyo qawaaniinta si loo ilaaliyo maqaarka jilicsan ee carruurta.
- Had iyo jeer raadi kareemada u adkaysta biyaha labadaba UVB iyo shucaaca UVA.
- Haddii cunuggaagu qabo atopic dermatitis, maqaarka falcelinta leh, nabarro cusub, ama nabarro kale oo maqaarka ah, isticmaal Miirayaasha jirka.
- Kariimka mari 30 daqiiqo kahor qorraxda cusbooneysii codsiga 2dii saacadoodba mar ama qubays kasta ka dib.
- Ku deeqsi kareemka. Codso lakab deeqsi ah oo si fiican ugu faaf dhammaan qaybaha jirka.
- Xusuusnow in shaashadda qorraxda u adeegtaa inay ilaaliso maqaarka, laakiin cudur daar uma aha inay waqti badan qoraxda ku qaataan.
Ha iloobin inaad taxaddar u yeelato si aad u daryeesho maqaarkaaga, sidoo kale. Waxaan nahay kudayashada caruurteena, sidaa darteed, Haddii aad rabto inay la soo baxaan dabeecadaha wanaagsan ee qoraxda laga bilaabo carruurnimada, waa inaad tusaale u noqotaa.