Sawnadu kuma haboona qof walba. Haddii aad qaangaar tahay ama aad carruurtaada kaxaysatid waxaa jira taxaddarro taxane ah oo ay tahay inaad qaado. Guud dadka dhiig karka qaba waa inay ka fogaadaan inay qaataan sawnada, kuwa wadnaha, xinjirowga dhiigga ama dhibaatooyinka kelyaha. Intaa waxaa dheer, laguma talinayo haweenka uurka leh ee ku jira xaalad horumarsan ee uurka, ama carruurta.
Si kastaba ha noqotee qodobkan ugu dambeeya, sawnada loogu talagalay carruurta, waxaa jira fikrado kala duwan. Waxa ay dhammaantood isku raacsan yihiin waa taxaddarrada ay tahay in la qaado si loogu jiro sawnada, aan ka badnayn 15 daqiiqo, iyo inaad weydiiso dhakhtarka carruurta markii shaki jiro.
Spain gudaheeda waa inay sugaan
Saunas, si fiican loo isticmaalo, waxay bixiyaan faa'iidooyin badan noolaha. Carruurtaadu sidoo kale way heli karaan dheefahan, laakiin Isbaanishka looma oggolaan doono inay galaan mid guud. Laakiin dhaqan ahaan Finland, waddanka ay ka yimaadeen sawnadu, carruurtu waxay aadaan sawnada. Qaar ka mid ah waxtarradan ayaa ah inay baabi'iyaan cudur-sidayaasha iyo walxaha sunta ah, hagaajiyaan awoodda jimicsiga, yareynta murqaha, yareynta buuqa iyo walaaca.
Laakiin waad ogtahay, carruurtaadu, inay fiican tahay sug inta ay gaarayaan 10 ama 12 sano in la tijaabiyo saunada, taas oo ah da'da ugu yar. Si kastaba ha noqotee, waxaan kuu sheegnay in Finland qoysaska oo dhan ay galaan sawnada, ilaa Dagaalkii Labaad ee Adduunkana ay ahayd qolka dhalmada ee caadiga ah ee haweenka Finnishka ah.
Marka laga soo tago kiisaska gaarka ah ee Finland iyo dalalka kale ee Waqooyiga Yurub, oo caadadooda tahay inay la galaan sawnada carruurta, khubarada qaar waxay yiraahdaan carruurtu waxay geli karaan sawnada qoyan, marka heerkulku uusan dhaafi karin 70º C, laga bilaabo da'da 7, laakiin had iyo jeer waxaa weheliya qof weyn iyo muddo gaaban. Haddii ay dhacdo wax dhib ah, waa inaad isla markiiba ka tagtaa,
Waxa aad ka heli karto Isbaanishka waa spa, sida Jaraba, Zaragoza, halkaas oo ah barnaamijkii ugu horreeyay ee gaar ah kuleylka carruurta, oo lagula taliyay carruurta da'doodu tahay 4 ilaa 12 sano jir.
Saunada haa loogu talagalay carruurta, laakiin haddii aad ku nooshahay Finland
Sidii aan ku soo sheegnay bilowgii, carruurta Finnishka ah waxay u muuqdaan inay galaan soonaha. Xaqiiqdii, iyaga ayaga waa a daqiiqad nasasho iyo ciyaar. Waxaa la caddeeyey in carruurta aadaysa sawnada ay bartaan dabaasha goor hore, taasi waa, sababta oo ah sawnada ka dib badiyaa waxay ku qubeystaan barkadda.
Xaqiiqdii saunasyada guud ee carruurta ayaa loo oggol yahay, ilaa 3 sano jir, haddii ay xakamayn karaan marinnada dheef-shiidka. Oo waxaa jira waqti qoys! Daraasado kala duwan ayaa xaqiijinaya in aan wax saameyn ah oo xun oo ku saabsan sawnada kulul lagu arkin carruurta ka yar 3 sano jir, waa haddii laga taxadaro sida ugu habboon.
Saamaynta caadiga ah ee sawnada, oo si gaar ah uga faa'iideysan karta carruurta waa xoojinta iyo kordhinta iska caabinta cudurada. Isticmaalka saxda ah ee sawnada, dadka qaangaarka ah iyo carruurta, waxay u horseedaa jawi hagaagsan, wuxuu kiciyaa oo uu yeeshaa saameyn fiiqan, wuxuuna dhaqaajiyaa nidaamka neerfaha. Waxa kale oo jira qaab dhaqan oo muhiim u ah adeegsiga, kaas oo ku xidha nadaafadda oo u baraya faya-dhowrka ilmaha hab aan ku-dhexgal ahayn.
Carruurta xiiqda, sawnadu ma ku habboon tahay iyaga?
ka carruurta xiiqda qaba la kulmaan cimilo kulul iyo qoyan, laakiin badanaa si fiican ugu dulqaado sawnada. Waxaa jira dad waaweyn oo badan oo qaba cudurka neefta oo si joogto ah ugu yimaada iyaga, yareynta weerarada. La tasho dhakhtarka carruurta ee wiilkaaga ama gabadhaada haddii ay yihiin kuwa xiiq leh, oo ay kuxirantahay da'dooda, waxaa lagugula talin karaa inaad u tagto mid.
en el hawada sawnada qalalan, Muruqyada bronki waxay ku nastaan saameynta hawo kulul oo la neefsaday. Tani waxay ka hortageysaa u nuglaanta jahwareerka keena suuxdinta. Sidan oo kale, cunuga xiiqda qaba wuu ka xoroobi doonaa weerarada inta uu ku jiro sawnada, 10 daqiiqo dheh, maxaa yeelay qanjidhada adrenal waa la kiciyaa.
Haddii ilmahaagu qaato daawooyinka neefta, hubaal inay iyagu qaataan hoormoonka adrenocorticotropic, kuwaas oo waxyeelooyinkoodu yihiin kuwa aan si gaar ah loo jeclayn, gaar ahaan noolaha koraya. Sidaa darteed qaar ka mid ah musqulaha lagu qubeysto ayaa laga yaabaa inay si gaar ah faa'iido u leeyihiin, iyagoo kaa caawinaya inaad joojiso qaadashada daawooyinkaan, sida uu sheegay Professor Eriksson-Lihr, Agaasimaha Isbitaalka Xasaasiyadda ee Finland.