Waqti ayaa ka iman doona ilmahaaga noloshiisa taas bilaabi doono cunista adkaha adag, waxay u badan tahay in dhakhtarkaagu ku siin doono tilmaamaha lagama maarmaanka ah inaad si sax ah u sameyso Waa muhiim in la ogaado sida loo sameeyo maaddaama dhallaanka loo soo bandhigo cuntada adag ay tahay inay si tartiib tartiib ah isugu dayaan cuntooyinka in muddo ah si loo ogaado haddii ay xasaasiyad ku leeyihiin cuntooyinka qaarkood iyo in kale.
Inta lagu guda jiro soo bandhigida cunnooyinka cunnooyinka adag, waxaa lagama maarmaan ah in la yeesho qorsheyn, dareen kaftan ah iyo sidoo kale baaritaan yar iyo talo caafimaad si ilmuhu ugu raaxeysto marxaladan cusub. Marxaladdan labaad ee quudinta ilmaha waa inay ahaato mid xiiso leh oo fudud si xilliga kala-guurku ugu filnaado kan yarna wuxuu ugu raaxeysan karaa dhammaan howlaha (iyo cuntada).
Cuntada
Ugu horreyntii, waa inaad tixgelisaa cuntada. In kasta oo aysan jirin wax khalad ah oo ku saabsan iibsashada cuntada iyo 'cuntada ilmaha' oo si gaar ah loogu sameeyay carruurta, haddii aad u maleyneyso inay suurtagal tahay in cuntadaada loo sameeyo quudintooda laga dhigo mid saafi ah, way ka sii fiicnaan doontaa. Muhiim maahan inaad iibsato boqolaal cunug oo cunug ah, Qalabaynta cuntada waxay noqon doontaa in ka badan inta ku filan si loo bilaabo soo bandhigida ilmaha cunnooyinka adag iyo layaabka dhadhanka cusub.
Waxaa jira mashiinno loogu talagalay cunnooyinka carruurta laakiin wixii kale ee aad ku haysato guriga sidoo kale way shaqeyn doonaan. Haddii aad mid leedahay, xitaa mid yar (ka fiican in aan la mashquulin wax badan) laakiin waxay leedahay karti aad u weyn, waxay ku habboon tahay in dhowr jeer la wada cuno waqti isku mid ah ama in yar oo keliya oo cunto ah la sameeyo. Sida kuugu habboon adiga.
Tusaale ahaan, waxaad u adeegsan kartaa makiinadda kariyaha iyo broccoli cuntada ugu horreysa ee ilmahaaga. Waxaa jira cuntooyin badan oo fudud oo dhadhan fiican leh oo aad u samayn karto cunugaaga cunnadiisa ugu horreeya, laakiin haddii aad wax shaki ah ka qabtid waxyaabaha ay ka kooban tahay, haka laba labeyn inaad la tashato dhakhtarkaaga carruurta si ay kuu siiso hagitaanka lagama maarmaanka ah ee cunnugaaga.
Xaaladda cuntada diyaarsan iyo tan ganacsi ee cunuggaaga, weligeed dhib malahan inaad u iibsato daqiiqado gaar ah oo aad u baahan tahay, Laakiin, shaki la'aan, cuntada guriga lagu sameeyo waxay noqon doontaa mid aad u caafimaad badan waxayna sidoo kale siin doontaa fiitamiino badan iyo sifooyin nafaqo oo wanaagsan ilmahaaga.
Cunista iyo / ama keydinta cuntada karsan
Ka dib markaad samayso cuntada ilmahaaga, waxaad ku quudin kartaa kanaga yar isla markiiba waxaad samaysay ama haddii aad wax badan kariso, waad keydin kartaa waqti dambe. Waxaa jira xulashooyin kaydinta qaarkood ah oo adiga kuu shaqeyn doona sidoo kalena noloshaada kuu fududeyn doona. Waxaa haboon in cuntada laga sameeyo tiro aad u tiro badan oo la keydsho si loo isticmaalo waqtiyada kale, markaa ilmahaagu had iyo jeer wuxuu heli doonaa cunto guriga lagu sameeyo marka uu u baahdo.
Waxaa jira haamo yar yar oo ku habboon qaboojinta cuntada ilmaha oo kaa caawin doonta inaad si ammaan ah u dhigto. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira konteynarro, marka lagu daro qabowga loo isticmaalo, sidoo kale loo isticmaali karo kululaynta microwave ama qubayska biyaha. Ama mar dambe u isticmaal sidii saxan ahaan waqtiga cuntada!
Qaar ka mid ah qalabka lagama maarmaanka ah
Haddii aad go'aansato inaad u diyaariso cunuggaaga cunuggaaga, waa inaad tixgelisaa isku-darka ku habboon ee maaddooyinka, tillaabooyinka saxda ah ee looga hortagayo in cunnada la lumiyo iyo sidoo kale in si fiican loo dhaqo qalabka jikada. Haddii aad haysatid colanders, cabbiro koobabka ama fijaannada isku-darka maaddooyinka, waxaad ogaan doontaa in markaa aad u diyaariso cunuggaaga ay aad u fududaan karto.
Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa saldhigyada bilaa warqadda ah miiska dushiisa waayo marka aad cuntada diyaarinayso, way sahlanaan doontaa in la kariyo. Sidoo kale, haddii aad ilmahaaga ku haysatid kursigiisa sare ee jikada intaad diyaarinaysid cuntada, kan yari wuu garaaci karaa fijaannada, wuxuu u ciyaari karaa si uu isugu dhejiyo koobabka cabbiraadda oo uu baashaalo intaad diyaarinayso cuntadiisa maalinlaha ah.
Kawaran hadaadan waqti haysan
Ma iloobi karno in nolosha cakiran ee maanta ay jiraan waalidiin badan oo dareensan in aysan haysan waqti ay wax ku karsadaan waana taas sababta ay u doorteen inay iibsadaan cuntada ilmaha. Laga yaabee, haddii aad ilmahaaga ku quudineyso saxan, waxay u badan tahay inaadan helin waqti aad cuntada ugu googooyso qaybo yaryar oo aad dib uga daahto. Tani waxay qaadan kartaa waqti (u kala jarista cuntada qaybo yaryar) iyo Way adkaan kartaa in la sameeyo daqiiqadaha ugu dambeeya haddii ilmahaagu aad u gaajaysan yahay.
Waxaa jira maqas si fudud loogu gooyo cunnooyinka ilmaha taasoo noloshaada ka dhigi karta mid raaxo leh. Sidan ayaad si dhakhso leh ugu jarjari kartaa cuntada ilmahaaga gaballo yaryar adigoon waqti dheer qaadanayn. Maqasyadan ayaa ah kuwo aad u fudud in lagu isticmaalo hal gacan isla markaana si dhakhso leh u gooyaan cuntada inta aad ilmahaaga quudinaysid, sidaa awgeed waxaad waqtiga ku badbaadin doontaa goynta, ilmahaagu ma gaajoon doono waxaadna samayn kartaa isla waqtiga saacadda cuntada. . Intaas waxaa sii dheer, maqasyadan waxay kugula taliyeen cabbir si aad cuntada ugu wada jarto cabirka saxda ah si ay qaniinyo fiican ugu noqoto ilmaha yar yarna aysan jirin qiiqa cabbitaanka.
Bib wanaagsan lama waayi karo
Bib wanaagsan waa lagama maarmaan muhiim u ah quudinta ilmaha si aysan dharkooda ugu wasakheyn. Way ka fiican tahay inaad gacanta ku haysato buugaagta maxaa yeelay way ka raaxo badan yihiin dharka dharka sidoo kale waa kuwa ka soo jiidasho badan kuwa yaryar. Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo aad u isticmaali karto maalin kasta cuntada carruurtaada yar.
Meel ku habboon in wax laga cuno
Ilmahaagu wuxuu u baahan doonaa meel uu ku fadhiisto oo uu wax ku cuno. Tan ugu fiican ayaa ah kursi sare maxaa yeelay way fududahay in la nadiifiyo sidoo kale, caruurtu waa kuwa aad gaari karto si aad ugu awooddo inaad si raaxo leh ugu quudiso. Kursi sare si fiican ugama dhex muuqan doono qurxintaada laakiin waa amaan waana waxtar badan. Kuraasta dhaadheer, dhanka kale, waa la laaban karaa markii aad u baahato qol badan. Muhiimadu waxay tahay inay u roon tahay ilmaha oo ay nabad tahay (in si fiican loogu xirey qabatooyin si loo qabto jirridda).
Dabcan, waxaa jira wax maskaxda lagu hayo: dulqaad. Carruurtu waxay jecel yihiin inay tijaabiyaan dhadhan cusub iyo si ay u bartaan inay ku raaxaystaan cuntada, waxaad u baahan doontaa inaad u oggolaato kanaga yar inuu sameeyo.