Sugitaankii macaanaa kadib, ilmahaagii mudada dheer la sugayay aduunkan wuu joogaa. Waxaad durba arki kartaa wejigiisa yar oo aad siin kartaa dhammaan dhunkashada adduunka. Laakiin waa inaadan iloobin naftaada kadib howsha adag ee umusha. Taasi waa sababta aan kaaga tagi doonno khaladaadka ugu badan ee dhaca inta lagu jiro xilliga dhalmada si aad uga badbaado markii waqtigu yimaado.
Dhalmada kadib
Dhalashada kadib dareenkeenu wuxuu ku-tiirsan yahay keliya iyo gaar ahaan ilmaha. Dhammaan koolkoolinta iyo daryeelku isagaa iska leh. Laakiin waa inaad xusuusataa si aad adigu u daryeesho, sidoo kale waa inaad ka taxadarto naftaada si aad u ahaato mid ku habboon.
Es mid ka mid ah marxaladaha ugu adag uguna adag nolosha ayaa jirtaTaasi waa sababta loogula taliyay inaad ogaato waxa aad sameyn kartid iyo waxa aadan sameyn karin si aad ugu noqotid qaabka ugu wanaagsan ee suuragalka ah. Waxaan hadda faallo ka bixin doonnaa khaladaadka ay tahay inaad ka fogaato xilligan si aanad u iloobin naftaada.
Inaadan la socon caafimaadkaaga
Ha ilaawin iska ilaali nabarradaada qalliinka qalliinka ama episiotomy si wanaagsan loogu bogsado. Waa in si sax ah loo dhaqo iyadoo loo eegayo nooca nabarrada waana inay ahaato mid qallalan si habboon loogu bogsado.
Anaguna kaliya uma jeedno caafimaadka jireed, laakiin sidoo kale waxaan u jeednaa caafimaadkaaga shucuureed. Muddadan waxaad yeelan doontaa a shucuur badan oo dusha sare ah, neerfaha iyo daal. Waxaadna ogaan doontaa inaadan ku farxi doonin waqtiga oo dhan sidaad moodeysay. In kasta oo ay caadi tahay, murugada umusha ka dib waa wax caadi ah, sidaa darteed waa lagama maarmaan in la soco xaaladdeena jahawareerka iyo murugada haddii ay sii dheeraato waqtiga ama aan aragno inay ka sii darayso.
Galmo samee waqtiga ka hor
La karantiil waa xilliga jirkeennu iyo maskaxdeenu ku soo noqdaan ka dib dhalmada. Adag inta u dhexeysa 6 iyo 8 toddobaad, iyo inta lagu jiro waqtigan waxaa lagula talinayaa inaadan galmo sameyn maadaama ilmo-galeenkaagu wali bogsoon yahay.
Sidoo kale iska ilaali isticmaalka tampons-ka xitaa haddii dhiig badani kaa yimaado, si aad uga fogaato infekshannada suurtogalka ah. Better isticmaal cadaadi ah.
Ka taxaddar markaad dooranayso jimicsiga jirka
Haddii aad ka mid tahay kuwa jecel isboortiga, waa inaad si taxaddar leh u doorataa layliyada marxaladan. Ka bilow jimicsi saameyn yar leh sida socodka. Markaa waxaad sameyn kartaa noocyo jimicsi kale 4 ilaa 6 toddobaad kadib dhalmada. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa sifiican kiiskaaga sida aad ugu soo bandhigi karto layliyada habkaaga caadiga ah.
Ka fogow aalkolada haddii aad naas nuujiso
Xitaa haddii uurku dhammaado, haddii aad go'aansato inaad naas nuujiso, waa inaadan cabin aalkolo. Tan waxaa u sabab ah u gudbi karaa caanaha ilmaha, baabi'inta nafaqooyinka ay u baahan tahay horumarinteeda saxda ah.
Qaado cunto
Haa, waan ognahay inaad wax badan kasbatay muddada uurka, sidii caadiga ahayd. Laakiin ha ku degdegin inaad miisaankaaga dhintoGaar ahaan haddii aad naas nuujiso tan iyo muddadan waxaad u baahan tahay inaad cunto kalooriyo ka badan intii caadiga ahayd.
Cun caafimaad leh oo dheellitiran, ku dar kalsiyum cuntadaada oo biyo badan cab. Waxay kaloo kaa caawin doontaa calool istaagga.
Qubeyso
In kasta oo ay umuuqato midda ugu caansan adduunka, kadib maalmaha umusha ugu horreysa waxaa fiican inaad qubeysato. Sidan ayaan uga fogaan doonnaa infekshannada.
Wax badan dalbado
Toddobaadyada ugu horreeya waxay noqonayaan waxoogaa fowdo ah illaa aad la jaanqaadayso xubinta cusub ee qoyska. Kuwani waa waqtiyo hurdo yar iyo soo kabasho jireed, marka lagu daro dhammaan howlaha uu ilmuhu dhawaan u baahan yahay.
U naxariiso naftaada, wax walbo way soo kabsan doonaan waqtigooda. Aad ha iskaga riixin naftaada. Si tartiib tartiib ah jirkaaga iyo howlahaaga ayaa is waafajin doona.
Ha wakiisho
Marar badan waxaan rabnaa inaan wax walba qabano nafteena. Laakiin ha u oggolaan in culeyska ilmaha oo dhami adiga kugu soo dul dego. Jirkaaga iyo maskaxdaada wali waxay kujiraan howsha soo kabashada, waxayna ubaahanyihiin caawimaad iyo waqti ay kusoo kabtaan. Baro inaad weydiisato oo aad aqbasho caawimaad, maxaa yeelay waad u baahan tahay. Lammaanahaaga, asxaabtaada iyo qoyskaaga, ha ka waaban inaad weydiisato caawimaad mar kasta oo aad u baahato.
Maxaad uxasuusataa… Si aad u noqotid hooyo wanaagsan waa inaad qaabeeysaa.