Waalidiintu way awoodaan waana inay ku xirmaan naftooda si waxay xoojinayaan wanaaggooda iyo adkeysigooda iyagoo sameynaya waxyaabo ka caawinaya inay dareemaan wanaag. Cunista caafimaad, jimicsi, waqti la qaadashada qoyska iyo asxaabta, hadafka nolosha, iyo helitaanka hurdo kugu filan ayaa ah waxyaabaha lagama maarmaanka ah.
Waxa kale oo aad yeelan kartaa xeelado kale oo aad ku noolaan karto xilligan xaadirka ah oo aad ka feejignaato muhiimadda ay leedahay isku xirnaanta nafteena markii aan dareemno in wax walba ay bilaabayaan inay ka baxaan xakameynta. Tusaale ahaan, adoo adeegsanaya ku dhaqanka waxa loo yaqaan "medhidation", waa fikrad wanaagsan in maskaxda iyo jirka la dejiyo oo sidaas lagu dajiyo, waalidnimada ayaa aad uga fudud marka loo eego haddii aan dareemno walwal iyo daal markasta.
In badan oo aan ku noolahay xilligan marka loo eego fikirradeenna, ayay u yar tahay in aan ku dhibno nolosheena welwel aan loo baahnayn. Si tan loo sameeyo, haddii aad dareento culeys ama maskax ahaan wareersan, hakad dhawr ilbiriqsi si aad u ogaatid hareerahaaga adigoo maraya shanta dareen.
U fiirso muuqaalka, dhawaaqyada, iyo urta, iyo sidoo kale dhadhanka afkaaga. Taabo labo shay oo kuu dhow oo labada lugoodba si siman dhulka u dhig. Ku hagaaji muuqaalkaaga inuu ahaado mid udubdhexaad ah oo qumman. Hada neef qoto dheer qaado. Ilbidhiqsiyo gudahood, Waxaa laga yaabaa inay kugu arkaan caajisnimo iyo daryeel la'aan markii aad ku soo noqoto hawsha aad gacanta ku hayso.
Markaad wanaag dareento, waxaad dareemi kartaa inaad sifiican ula qabsan karto culeyska maalinlaha ah, waxaad leedahay dareen ujeeddo leh oo ay kamid tahay kana weynaato daryeelka carruurtaada, waxaad leedahay xiriirro taageero leh, noloshana waad ku raaxeysaneysaa inta badan. Haddii aad dareento inay wax ka maqan yihiin aaggaaga nolosha, xoojinta aaggaaga wanaagga iyo adkaysiga ayaa kaa caawin kara inaad noqoto qofka ugu caqliga badan ee daacadnimada leh si aad u hesho xalal wax dhisaya iyo qorshee isbeddelada aad ugu baahan tahay wanaagga qoyskaaga iyo carruurtaada.