Hubso inaad kaydiso meel lagu soo bandhigo farshaxanka ilmahaaga, ururinta, iyo mashaariicda. Waad ku rakibi kartaa khaanadaha meel wanaagsan ama waxaad ku sameyn kartaa bandhig farshaxan darbiga ah.
Ha iloobin inaad keydiso qol badan oo aad ku keydiso dharka, buugaagta, qalabka caruurtu ku ciyaaraan, ciyaaraha mashruuca, iyo agabyada hiwaayadda ah. Ilmo da 'kasta leh wuxuu u baahan yahay miis loogu talagalay kumbuyuutarka iyo shaqada dugsiga. Haddii alaabta keydinta la soo bandhigi doono, hubi in loo sharraxay si ay ugu habboon tahay mowduuca sidoo kale.
Abuur badeecad daaqad ah oo kobcinaysa mawduuca kuna daraysa qurxinta. Qalabka qurxinta ee albaabbada, khaanadaha, armaajooyinka waadna sii wadi kartaa dulucda.
Xeer wanaagsan oo suulka loogu talagalay mawduuca qolka la isku duubay ayaa ah in lagu celiyo midab kasta, maro, iyo daabac, haddii ay suurtagal tahay, ugu yaraan saddex meelood oo qolka ku wareegsan. Hadday sidaas tahay, samee wax kasta oo runtii aad midaynayso.
Talooyin:
Amnigu waa inuu noqdaa tixgelinta koowaad marka aad dooranaysid alaabta qolka ilmaha. Ka ilaali fiilooyinka korantada jidka, ku isticmaal darmo aan siibiqsanayn roogaga lahjadda, oo ha ku dhejin unugyada keydka batari aad u sarreeya.
U adeegsiga midabada isku dubaridka dhamaan canaasiirta qolka wuxuu isu keenayaa xitaa waxyaabo kala duwan si loo taageero mowduuca.
Isticmaal midab asal caadi ah markaad isku dubarideyso daabacado badan qolka. Xullo qaabab iyo daabacado miisaan kaladuwan leh, sida daabacaadda doonyaha waaweyn oo iskuxidhka yar yar, iyo karbaashyo.
Waxaad ku abuuri kartaa farshaxan farshaxan qaali ah adigoo isticmaalaya sawirada ilmahaaga ama ka jaraya sawirada buugaagta ama joornaalada.