Qof kastaa wuu ogyahay muhiimadda ay leedahay in si fiican loo nasto oo loo seexdo nabad mar walba.. Marka laga hadlayo carruurta, hurdadu waa furaha waana muhiim sababta oo ah shaqada soo celinta ee ay u hayso jidhka laftiisa. Tamartooda iyo heer kulka jidhkoodu waxay ku xidhan yihiin carruurta inay helaan nasasho ku filan.
Sida dadka waaweyn oo kale, carruurtu waa inay seexdaan oo ay nastaan dhowr saacadood maalintii oo ay u sameeyaan si xushmad leh iyagoo aan toosin dhowr jeer habeenkii. Hurdada carruurta waxay leedahay wajiyo taxane ah oo ku xirnaan doona da'dooda. Kadib waxaan kuu sheegi doonaa wejiyada hurdada ee dhallaanka iyo muhiimadda ay u leedahay horumarintooda.
REM iyo hurdo la'aan
- Hurdada REM waa wajiga firfircoon ee hurdo ee maskaxdu ay si buuxda u firfircoon tahay oo aysan u demin. Waa wejiga ugu yar ee hurdo iyo midka ugu yar ee socda.
- Hurdo aan REM ahayn dhanka kale, waa wajiga ugu xasilloon uguna qoto dheer.. Waa wejiga ugu sii dheereeya xagga aragtida waqtiga.
Wejiyada hurdada ee carruurta
Hurdada ilmaha ayaa loo qaybiyaa afar waji oo sifiican loo kala soocay. Bilowga wejiga koowaad ilmuhu ma aha mid hurdo wanaagsan oo wajiga ugu dambeeya ilmuhu wuxuu ku dhacayaa hurdada ugu dheer.
Marxalad kasta oo hurdo ahi waxay socotaa hal saac iyo badh mar walbana waxay raacdaa silsilad isku mid ah: REM hurdo iyo hurdo AAN-REM ahayn, ama maxaa la mid ah, hurdo gaaban iyo hurdo dheer iyo ka sii qoto dheer.Xagga carruurta, waa in la yiraahdaa habeenki oo dhan waxay lahaan doonaan wareegyo hurdo guud iyo mid sare ah wayna beddelayaan.
Markuu ilmuhu korayo, hurdada REM ayaa yaraata halka hurdada NON-REM ay korodho. Tan macnaheedu waxa weeye intaad seexanaysid, hurdadaadu way dheertahay oo way sii qoto dheer tahay. In kasta oo ilmaha dhasha ahi aanu si qoto dheer u seexan karin wax ka badan laba saacadood, haddana marka uu gaadho 5 ama 0 bilood wax waliba way is beddelayaan oo wuxuu awalba awoodi karaa inuu u seexdo si ka dheer oo qoto dheer, gaar ahaan ilaa 6 ama 4 saacadood.
Inta lagu jiro 90ka daqiiqo ee hurdada dheer ee cunuga uu la kulmi doono, kan yari waxaa laga yaabaa inuu yeesho xaalad feejignaan ahaan nus ah oo uu ku noqon karo toosi. Qaylada fudud waxay soo afjari kartaa wajiga NON-REM iyo joojinta hurdada. Hadaad dhaafi karto daqiiqadaas heeganka ah, ilmuhu wuxuu galaa wajiga ugu dheer ee hurdo wuuna seexan karaa ilaa 8 saacadood ama ka badan.
Muhiimadda nasashada ee dhallaanka
Waa run in ubadku seexdo hurdo ku filan ay caqabad dhab ah ku tahay waalidiinta badankood. Khubaradu waxay ku talinayaan in ilmuhu seexan karo saacado badan intii suurtagal ah isla markaana hurdada aan laga goyn. Raacida jadwalka iyo ixtiraamka laxanka hurdada sida ugu macquulsan, kan yari waa inuu nasto waxa laga filayo.
Waalidiintu waa inay mas'uul ka noqdaan marwalba in ilmuhu leeyahay laxanka u gaarka ah iyo in jidhkiisu ku nasan karo sida ugu wanaagsan ee ugu macquulsan. Taasi waa sababta ay lagama maarmaanka u tahay in la abuuro jawi ku habboon oo ilmuhu ugu raaxeysan karo sida ugu macquulsan uguna seexan karo nabad iyo dhibaato la'aan.
Xusuusnow in nasashada ilmuhu ay muhiimad la leedahay nasashada qofka weyn. Tan awgeed, sharciyeynta iyo hagaajinta jirka waa lagu guuleysan karaa. In kastoo ay adkaan karto in la aamino, hurdada ayaa ahmiyad weyn u leh horumarka ilmaha laftiisa. Ixtiraamka riyada la sheegay iyo la socoshada wejigeeda waxay si fiican uga caawineysaa dhallaanka inuu u bislaado dhinacyada oo dhan.