Haddii ilmahaagu la hadlo hurdadiisa, waa inaad ogaataa inay tahay wax caadi ah. Xaqiiqdii waad maqashay isaga oo habeenkii hadallo kaftan ku dheehan tahay oo aan la fahmin, isagoo ku odhanaya weedho aanu dhammayn dhammaystirkiisa ama uu ku bilaabo wadahadal yar oo aan macno lahayn.
Looma baahna in laga walwalo, dhib kuma aha ilmaha. Xaqiiqdii, waxaa la dhihi karaa waa cillad taasi wuxuu ku dhacaa 50% ilaa 80% carruurta, xageed waligaa kuhadashay intaad riyoonaysay. Qaabkan muujinta wuxuu leeyahay magac waana loo yaqaan parasomnia marka ay weheliyaan argagax habeen, riyooyin, ama hurdo-hurdo. AMA hurdo marka aad hadasho oo keliya inta aad hurdada ku jirto xaaladdan oo kale waxaad ku sameyn kartaa cod dheer ama abuuri kartaa khudbado dhaadheer
Muxuu wiilkaygu u hadlayaa isagoo hurda?
Sababaha keena asal ahaan lama oga, laakiin sababta ay isu muujinayaan. Sidoo kale waa inaan loola dhaqmin sidii cudur maxaa yeelay khatar ma ahan oo badiyaa waxay soo muuqataa inta lagu jiro marxaladda dugsiga. Carruurta waxay leeyihiin, waxay yihiin laba ama saddex sano leh parasomnia oo sida caadiga ah kama sii gudbo 6 ama 7 sano.
Inta lagu jiro hurdada REM Tani waa marka aad bilowdo inaad abuurto dhaqdhaqaaq aad u daran. Waa marka muuqaalada riyadu u egtahay ee cimri dhererkoodu yar yahay la muujiyo iyo halka qaar badan oo ka mid ah daqiiqadahaas lagu riyooday lagu muujiyo xargaha codka, iyaga oo muujinaya iyaga oo kor u hadlaya.
Looma baahna in laga walwalo, maaddaama ay ifafaalahan dadka qaar ka muuqdo ka waalli badan kuwa kales. Hurdada ka soo horjeedda waxay noqoneysaa awooda ku hadalka waqtiga habboon riyooyinka. Marka ilmuhu sameeyo waxqabad kale, sida loo kaco oo loo socdo, markaa waxaan ka hadli doonaa socodka socodka.
Sababaha hurdada ee riyooyinka ku hadla
Waxaa jira sababo badan oo sababi kara dhacdadan in ay is muujiso. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan wax cad oo qiil u bixinaya sababta ay u dhacdo. Sababta ugu weyn ee ay u dhici karto waa dhaxal hidde, laakiin waxaa jira sababo kale oo badan oo dhacay maalintii oo dhan oo qaadan kara dhibaatooyinkooda:
- Maalin mashquul ah ama xad dhaaf ah Waxaa loo arki karaa inay tahay wax naxdin leh waxayna ku muujin kartaa riyooyin, markaa markaad huruddo, ku soo celi khibraddaas miyir-qabkaaga.
- Cadaadisku wuxuu noqon karaa sabab kale. Cunugaaga waxaa laga yaabaa inuu ku jiro marxalad culeys ah oo uusan helin nasasho ku filan, tanina waxaa si miyir la'aan ah loogu muujiyay riyadiisa.
- Haddii ilmuhu jiran yahay oo qandho hayso. Xaaladdan oo kale, waxaad noqon kartaa mid aad u daallan oo riyadaadu waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan, halkaasoo aad ku kicin karto wadahadal inta lagu jiro hurdada.
- Markaad cabsi habeen leedahay cabsida waxay ku soo bandhigi karaan hadal, in kastoo taasi ay dhacdo oo keliya ka hor intaadan gaarin wajigeeda REM, hadii kale waxaan kahadli lahayn qarow. Habeenkii apnea sidoo kale waa mid ka mid ah sababaha.
Sidee looga ilaaliyaa cunugaaga inuu hadlo habeenkii
Shaki la'aan, nooc ka mid ah tilmaamaha ama cabirka waa in la qaataa marka ay aad u badan tahay in ilmuhu hadlo habeenkii iyo tan, tilmaamaha qaarkood ayaa la raaci karaa oo kaa caawin kara wax ka yar ama ka badan.
Waa inaad isku daydaa ilmahaas seexo sida ugu macquulsan. Saacado ka hor intaadan sariirta aadin waad awoodaa raac farsamada nasashada: jimicsi nasasho iyo neefsasho, qubays nasasho leh oo leh duugis yar, akhrin sheeko ama dhageysiga muusikada nasashada.
Iska ilaali inaad ciyaartid ciyaaro xiiso leh ka hor intaadan seexan. Ha u oggolaan inuu daawado barnaamijyada telefishanka ee naxdinta leh, ha ciyaaro ciyaaro fiidiyoow ah oo isaga ka farxiya ama isticmaal shaashadda kiniinnada ama taleefannada.
Sidii aan horeyba u soo sheegnay, ma ahan cillad inagu saabsan, laakiin waa inaan maskaxda ku haynaa taas waxay noqon kartaa mid walwal badan markii ay lasocdaan ifafaalo kale wax badan oo riwaayado ah ama dagaal badan. Tan awgeed, waa inaad la tashataa dhakhtarka carruurta oo aad qiimaysaa xaaladda shucuureed ee ilmaha.