Carruurtu wax walba ayey ku taabtaan gacmahooda oo weliba afka ayey geliyaan ka dib. Tani waxay kuu horseedi kartaa infekshanno badan oo caafimaadkaaga ah, sidaa darteed badanaa waa inaad sidaas u yeelatid gacmahooda dhaq, marada dharka lagu dhaqdo haddii aynaan haysan qasabad iyo saabuun.
Nadaafadda gacantu waa a caado ay tahay inay wax ka bartaan iyagoo aad u da 'yar, si caafimaadkaagu u fiicnaado, maadaama ay ka hortagayaan infekshinka ama cudurrada la qaado, taasi waa sababta ay caado u tahay mid aad muhiim u ah.
Caadadani waa inay si tartiib tartiib ah u baro bilowga adiga oo kaashanaya iyo, hadhow, markay helaan ismaamul, iyagu waa kuwa iyagu iskood u sameeya. Bilowga, waa inaad la joogtaa iyaga si aad u siiso tilmaamaha lagama maarmaanka u ah si ay u ogaadaan sida wanaagsan ee ay u dhaqaan, hadhowna, ku celcelinta, waxay ogaan doonaan sida keligood loo sameeyo.
El waqtiga Gacmo-dhaqashada waa inay socotaa dhowr ilbiriqsi (inta u dhexeysa 40-50). Waa gargaar weyn, haddii aysan soo gaarin maydhashada, waxaad u iibin doontaa isaga saxar yar. Marka ugu horeysa waxay ubaahan doonaan caawintaada si ay ufuraan tubbada.
Marka hore, waa inay biyo raaci, ka dibna mari dhawr dhibcood oo saabuun ah (saabuun leh qalabka wax lagu rido ayaa faa'iido leh), ka dibna xoq saabuunta illaa xumbo ka soo baxdo. Labada sacab iyo dhabarka gacmaha waa in la dhaqaa, marka lagu daro qaybta u dhexeysa farta iyo farta, iyada oo aan la iloobin suulka, oo ah midka ay ku jirto shaqada ugu badan gacmaha.
Carruurta, waa wax caadi ah inay yeeshaan wasakh inta udhaxeysa cidiyaha, markaa burush wanaagsan ayaa ku habboon iyaga. Ugu dambeyntiina, waxay u baahan doonaan inay saabuunta oo dhan ka saaraan gunta qasabadda. Kadibna, waa inay qallajiyaan gacmahooda gebi ahaanba, iyagoo taabanaya qayb kasta oo gacmaha ka mid ah, ciddiyaha, faraha dhexdooda, dhabarka iyo calaacalaha.
Ahmiyada ay leedahay dhaqista gacantu maanta
Kadib hordhac kooban oo ku saabsan sida gacmaha loogu dhaqo ilmo yar ama ilmo yar, waxaa lagama maarmaan ah in la baro in nadaafadda noocan ahi ay tahay mid loo baahan yahay, iyo in ka badan maanta. Gacmaha nadiifka ahi waa lama huraan si looga fogaado faafidda fayrasyada ama cudurrada kale.
Haddii aad tahay hooyo ama aabbe ilmo yar ama ilmo yar, waa caadi inaad dareento xoogaa walaac ah oo ku saabsan nadaafadda gacanta, tan iyo dugsiga ama waddada, carruurtu wax walba way taabtaan oo waxay u nugul yihiin dhibaatooyinka ama infekshannada.
Markaad nadiifinaysid ilmahaaga, waxaa jira siyaabo loo tixgaliyo si marka lagu daro daryeelka nadaafaddooda, adna aad u daryeesho taada. Sidaa darteed, hoos waxaan ku soo qori doonnaa qaar ka mid ah tallaabooyinka ay WHO (Ururka Caafimaadka Adduunka) waxay noo fududeyneysaa inaan iska ilaalino faafida fayrasyada iyo cudurada, jilaya cabsida laga qabo Covid-19.
Dhaqida joogtada ah ee gacmaha
Waa wax aasaasi ah oo aad u fudud, laakiin qof kastaa kama warqabo muhiimada ay leedahay in gacmo nadiif ah la haysto markasta. Waxaad ubaahantahay inaad si taxaddar leh uhesho si aad gacmahaaga si fiican u nadiifiso oo aad ula dagaallanto fayrasyada ama infekshannada.
Si sax ah loogu dhaqo gacmaha waa inaad isticmaashaa saabuun iyo biyo. Carruurta yar yar (laakiin maahan carruurta maxaa yeelay maqaarkoodu waa mid jilicsan), jel gacmeed hydroalkohol leh oo leh aalkolo ugu yaraan 60%.
Daryeelka gacanta ugu fiican, waxaa habboon in maadada hydroalcoholic-ka ay ku jiraan maaddooyin kale, oo ku jira qaaciddada, ma aha oo keliya in gacmahaaga la nadiifiyo laakiin sidoo kale jeermiska loo dilo oo loo ilaaliyo oo loo daryeelo
Maaddaama dhallaanka iyo carruurtu ay aad u yar yihiin oo aysan gacmahooda iska maydhan karin, waxaad u baahan tahay inaad raacdo oo aad hagto inta hawshu socoto. Ku samee jacayl, waqti kadib, ayaga ayaa awood u yeelan doona inay iyagu sameeyaan. Waxay tan ku samayn doonaan iyagoo raacaya tilmaamaha ay soo barteen markasta oo ay gacmaha kugu maydhayeen.
Gacmaha dhaqidda ilmaha
Markaad rabto inaad dhaqdo ilmahaaga gacmihiisa, way cadahay inaadan ku qaban doonin tuubada hoosteeda, laakiin waxaa jira habab kale oo aad tixgelin karto in gacmahaagu had iyo jeer nadiif yihiin oo aan lahayn jeermis, fayras ama infekshanno suuragal ah.
Waxaad heli kartaa laba maro oo nadiif ah oo kuu dhow, mid lagu qooyay biyo saabuun leh iyo mid lagu qooyay biyo nadiif ah. Isticmaal dharka saabuunta leh iyo ku xoq gacmaha ilmahaaga oo sidoo kale ku samee inta u dhexeysa farahaaga, calaacalaha iyo dhabarka gacmahaaga.
Marka xigta, wuxuu qaadaa marada lagu qooyay biyo nadiif ah wuxuuna tirtirayaa gacmihiisa yar. Ka qaad dhammaan haraaga saabuun ee laga yaabo inaad uga tagtay gacmahaaga yar.
Ugu dambeyntiina, waa inaad gacmihiisa si wanaagsan ugu qallajiso tuwaal jilicsan oo nadiif ah. Markaad dhamayso waxaad u isticmaali kartaa kareem gaar ah oo qoyan maqaarka ilmaha. Si ay gacmahaagu si fiican u qoyaan markasta oo ayna jabin.
Tilmaamo kale oo maskaxda lagu hayo
Dabcan, sidoo kale waa muhiim in la tixgeliyo talooyinka kale si markaa sidan ah, mas'uuliyadda bulshada ay u tahay qof walba shaqadiisa. Gacmo dhaqashada ka sokow, waan iska ilaalin karnaa cudurada nagu dhaca, gaar ahaan covid-19.
Joogtee masaafada bulshada. Micnaheedu maahan inaadan arkin asxaabtaada ama reerkaaga, waxay kadhigantahay inaad ka ilaaliso wax xun oo ku dhacaya isbadal awgood.
Adigoon taaban indhaha, sanka iyo afka. Dhamaanteen waxaan leenahay waano fool xun oo ah inaan wajiyada taabano maadaama aan aad u yar nahay. Laakiin waa lagama maarmaan in la helo gacmo aad u nadiif ah si loo awoodo, gaar ahaan carruurta yaryar iyo dhallaanka.
Ku daboolo afkaaga gacantaada hore. Markaad qufacdo waa inaad afkaaga ku dabooshaa gacantaada, adoo ka fogaanaya inaad ku qabato gacantaada. Haddii aad ku sameyso gacanta, nadaafadda mar labaad waa inay ahaato mid deg deg ah. Ku dhiirigeli carruurtaada yaryar inay iyaguna sidaas oo kale sameeyaan.
Dabcan, kahor wax calaamado ah waxaa lagama maarmaan ah in loo tago dhaqtarka si meesha looga saaro nooca cudurka ee laga yaabo inuu ku dhacay. Ama haddii ay lagama maarmaan tahay in la qaado imtixaan si loo ogaado inuu yahay mid isku xiran-19 iyo in kale. Si kastaba ha noqotee, waa inaadan iloobin sida ay muhiimka u tahay ilaalinta nadaafadda gacmaha.