In kasta oo ilaa dhowaan, fikradda ah in xagaaga la qaato iyadoo aan si dhib leh guriga looga bixin ay ahayd mid aan laga fikiri karin, xaaladda hadda jirta ayaa ku qasbaysa inay sidaas noqoto. Faafa coronavirus wuxuu badalay qaab nololeedkii lagu yaqaanay ilaa hada. Y habka loo raaxeysto waqtiga, qoyska ama madaddaalada, ayaa is beddelay iyada iyada. Sidaa darteed, ku raaxeysiga xilligan aan caadiga ahayn ee xagaaga ka duwan ayaa noqonaya caqabad.
Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsani waa inaad iska ilaaliso naftaada iskana ilaaliso halista qaadista fayraska. Xitaa haddii taasi macnaheedu tahay in dhinac la iska dhigo qorshooyinka xagaaga ee guud. Waa lagama maarmaan in laga fogaado gudbinta coronavirus, maxaa yeelay mar hore ayaa suuragal noqotay in la xaqiijiyo sida ay u shaqeyso iyo sida ugu dhakhsaha badan ee ay isugu gudbiso dadka. Markaa kahortaga cudur cusub oo dillaaca qof walba shaqadiisa.
Xagaaga ka duwan
Laakiin inaad ka fogaato dad fara badan, safarro ama joogitaanno guryo dalxiis oo aad u ballaaran, macnaheedu maahan inaad ka quusato ku raaxeysiga xagaagan. Waxay ku saabsan tahay sameynta jimicsi weyn oo male iyo raadso qorshooyin kale oo aad ku sameyso gurigagaar ahaan haddii aad carruur leedahay. Carruurtu waa kuwa dhibaatada ugu badan ay ka soo gaarto xaaladdan, oo ah wax lala yaabo oo ay adag tahay in la fahmo.
Waa kuwan fikradaha qaarkood Si aad ugu raaxaysato xagaaga guriga, waxay hubaal tahay inay kugu dhiirrigelinayaan inaad qorsheyso ama aad qorsheyso nashaadaadyo kale oo badan oo xiiso leh naftaada. Sababtoo ah waa inaadan waligaa iloobin in waxa muhiimka ahi yahay waqti tayo leh oo lala joogo qoyska, taasi waa waxa runti siiya khibrado gaar ah oo lama ilaawaan ah.
Mashaariicda lagu raaxeysto xagaaga guriga
Fursadaha ayaa ah kuwo aan dhammaad lahayn, maxaa yeelay maahan wax ku saabsan waxyaalo waaweyn oo keena jahwareer ama walaac. Taas bedelkeed, waxay ku saabsan tahay raadinta nashaadaad si fudud looga sameeyo guriga, qoys ahaan, kaas oo lagu raaxeysto laguna raaxeysto inta lagu jiro xagaaga. Kahor intaadan bilaabin, abaabulo kulan maskaxeed. U gudub qorista sabuuradda ama buuggaagta waxkasta oo maskaxdaada ku soo dhaca, markaa hadhow, waxaad ku dooran kartaa hadba sida loo dhiirrigeliyo oo aad uga gudubto waxqabad kasta oo la qabanayo xagaaga.
Riwaayad
Tani waa habka ugu habboon ee looga shaqeyn karo dhinacyada shakhsiyadda carruurta, sida isku-kalsooni, male ama hal-abuur, iyo kuwo kale. Waad adeegsan kartaa shaqo jirta, ama si ka wanaagsanba, waxaad ugu qori kartaa qoys ahaan sidaasna way ka sii khaas ahaaneysaa. Xilliga kuleylaha, waa inaad tagtaa sameynta shaqada guriga marka ay tahay waqtiga waxqabadka dhamaadka xagaaga. Ha ilaawin inaad dhigto kamaradda si aad u duubto inta lagu jiro tijaabooyinka kala duwan iyo waxqabadka ugu dambeeya, hubaal waad jeclaan doontaa inaad aragto muddo dheer.
- Diyaarso qoraalka taas oo hadhow matali doonta mid walba.
- Samee dharka, adigoo isticmaalaya dhar iyo dhar aad guriga ku haysatay.
- Samee masraxIyada oo ay ku jiraan sanduuqyo kartoon ah, joornaalada joornaalada ama buugaagta wax lagu iibiyo ee supermarket-ka, wax kastoo guriga ku yaal ayaa ku samayn doona.
- Imtixaanadii hore, taas oo kaa dhigi doonta inaad madadaalo dhowr maalmood ah.
Cunnooyinka jikada
Carruurtu waxay jecel yihiin inay wax karsadaan, ugu badnaanna ugu yaraan. Taas oo ah inaad ku ciyaari karto maaddooyinka, cuntada ugu dar wax shay macaan in la cuno goor dambe, waa mid ka mid ah waxqabadyada ay kuwa yaryarku aadka u raaxaystaan. Xilliga kuleylaha, waad ku tababaran kartaa oo ku diyaarin kartaa suxuunta xagaaga ee kala duwan, tusaale ahaan:
- Gazpacho macaan, xiriirka waxaad ka helaysaa qaar cuntada gazpacho kala duwan oo macaan.
- Barafka shiidan iyo baraf lollies.
- Saladdo kala duwan, sida jaakad dhaqameedka, saladhka xagaaga ama salad digaaga, qeybtayada karinta waxaad ka heli kartaa dhamaan suxuuntaan iyo fikrado kale oo badan.
- Noocyada kala duwan ee rootigaIntii lagu jiray xabsiga ayaa dad badani waxay bilaabeen inay diyaarsadaan kibistooda. Xilliga xagaagu wuxuu noqon karaa waqtiga ugu wanaagsan ee loo diyaariyo noocyo kala duwan oo rooti ah, dhammaantoodna waa macaan iyo habka ugu habboon ee marwalba loogu helo gurigan cuntadan macaan.
Diyaari Kirismaska
Haa, waxaan horeyba u ognahay in weli waqti dheer la sugayo ilaa Kirismaska, laakiin haddii aad ka fikirto, marna goor hore ma ahan in la bilaabo isu diyaarinta waqtigaas gaarka ah. Maaddaama sannadkani uu yahay mid la yaab leh Covid-19, ma dhaawici doono ka fikir xilliyada soo socda ee aadka u wanaagsan. Xilliga kuleylaha waxaad sameyn kartaa farshaxan si aad u qurxiso geedka, albaabka hore ee guriga ama aad u sameysid muuqaal dhalasho oo ka duwan oo aad u gaar ah. Qaybta farsamada gacanta waxaad ka heli doontaa fikrado badan oo hubaal aad u jeclaan doonto.