Waxaad haysataa dhowr maalmood oo aad ku bilowdo Summer, inkasta oo heerkullada ku habboon ee xilligan caadiga ah iyo kuwa la qadariyo horayba loo dareemay. Dad badan, Xagaagu waa weyn yahay, mahadnaqyada ciidaha iyo kuwa kaleba dhib soo foodsaartay awgood Si kastaba ha noqotee, markaad uur leedahay, dhammaan waxyaabaha kor ku xusan waa la kordhiyay.
Taasi waa sababta ay lagama maarmaanka u tahay in lagu qanco a cunto wanaagsan oo caafimaad leh xilliga uurka gaar ahaan waqtigan. Mararka qaarkood, kuleylku wuxuu inaga dhigayaa xeelado, sidaa darteed cunnooyinka nafaqada leh iyo kuwa aan naaxinta lahayn waxay noqon doonaan 10 cunnadeenna xagaagan.
Haddii aad uur leedahay, waa inaad si caafimaad leh wax u cuntaa, leh cunnooyin buunbuun badan leh, fiitamiinno iyo biyo, oo lagu daray miro aad u sarreeya. Intaa waxaa sii dheer, in la waraabiyo ayaa lagama maarmaan u ah xilliyadan kulul.
Taasi waa sababta maanta aan uga hadlayo qaraha iyo qaraha, laba midho oo aad u fayodhowran inta ay raaxeynayaan, iyo kalooriyada yar si aan u ilaalino culeyska ugu wanaagsan inta lagu jiro uurka.
Xagaaga dareere badan ayaa lumay dhidid awgood maadaama heerkulka sare uu sababo xitaa hoos u dhaca danab. Hagaag, mirahaani waxay gacan ka geystaan fuuq-celinta iyo dib u soo celinta tamarta, waana taas sababta ay u noqotay laba cunno oo aasaasi u ah cuntada uurka.
Intaa waxaa dheer, in la dhammeeyo, waxay leeyihiin nuxur sare oo ah fitamiinnada iyo macdanta oo waa miraha marka la isku daro si kasta, aan u samayn karno wax fudud oo dhakhso leh wakhti kasta oo maalin ama habeen ah.
Macluumaad dheeraad ah - Tilmaanta cunitaanka xilliga uurka
Xigasho - Mamata