Waxaan wajaheynaa waqtiyo ay wax waliba umuuqdaan kuwa aan la hubin, tani waxay ka dhigi kartaa caruurta kalsooni daro ama cabsi xitaa hadii aysan si furan u muujin. Tani waxay ku tusi kartaa habeenkii oo hurdo liidata. Waa muhiim in qolka jiifka ee cunugaada uu yahay mid soo dhaweyn leh waqtiyadan aan la hubin.
Qolka jiifka ee cunugaagu waa meesha uu ku yaal waana sababta ay muhiim u tahay inuu dareemo soo dhaweyn waqtiga uu ku bixinayo oo dhan. Tan awgeed waxaan ku siineynaa talooyin aad isticmaali karto si qolka jiifka ee cunugaagu u ahaado mid aad u jilicsan oo dareensiiya dareen wanaagsan iyo dareen la'aan.
Dhirta
Ku dar dhir dhirtaada jiifka ah. Muhiim ma aha in lagu daro tiro aad u badan, kuul qurxin ah oo si fiican u habboon ayaa ku filnaan doona. Nadiifinta hawada qolkaaga jiifka, waxay si otomaatig ah kuu yeeli doontaa inaad fiicnaato. Cagaarka dabiiciga ah ee dhirtu waa sida lindinka maskaxda dadka.
Had iyo jeer nadiifi oo ururi
Aad ayey muhiim u tahay in qolka jiifka la soo ururiyo oo aysan qas ka jirin gudaha. Waxyaabaha la soo ururiyey waxay ka caawin karaan maskaxda ilmahaaga inay ahaato mid abaabulan. Qolka hurdada ee musiibada ah wuxuu kaliya ku sii kordhin doonaa fowdada iyo neerfaha maskaxda ee ilmaha ama qaangaarka. Sidaa darteed, nolol maalmeedkaaga, ha u baahnayn nadaafad iyo nidaam.
Sariirtii la dhigay
Sariirta waa in had iyo jeer la sameeyaa. Waa lagama maarmaan in sidan loo sameeyo maxaa yeelay qolka jiifka ayaa u muuqan doona mid aad u nadiifsan oo aad u nidaamsan sariirta oo si fiican loo sameeyay oo fidsan. Haddii ilmahaagu da 'weyn yahay, waxa ugu fiican ayaa ah Ha u daayo sariirta lafteeda maxaa yeelay sidan wuxuu dareemayaa inuu ku qanco subaxa hore.
Waxa kale oo aad ku dari kartaa qaar ka mid ah faahfaahinta qurxinta si qolka jiifka looga dhigo mid aad u raaxo badan, u oggolow ilmahaaga yar inuu doorto faahfaahintaas!