Haddi aanad wali ogayn Waa maxay rabshadaha gaslight, daabacaadan aad naftaada ku aragto waxaan ku sharaxaynaa waxa xadgudubka noocan ahi ka kooban yahay. Waxaan ka hadlaynaa xadgudub maskaxeed oo aad u daahsoon oo marar badan lagu sameeyo dumarka, rag iyo dumarba, labadaba, iyagoo isku dayaya inay beddelaan aragtidooda dhabta ah.
Waa dhibaato ay bulshadu la kulanto oo ay aad u adagtahay in la ogaado, haday tahay dhibbanaha iyo dadka ku xeeran. Xadgudubka noocaan ah si joogto ah ayaa loo fuliyaa muddo dheer waxayna leedahay cawaaqib xun kuwa la ildaran.
Daabacaaddan, kama hadli doono oo kaliya waxa uu yahay rabshadaha noocaan ah, laakiin sidoo kale calaamadaha ugu cad ee lagu aqoonsan karo iyo cawaaqibka tooska ah ee dhibbanayaasha.
Waa maxay rabshadaha gaaska?
Xadgudubka noocaan ah waxaa sidoo kale loo yaqaan nalka iftiinka.. Ereygan wuxuu bilaabmayaa in loo isticmaalo natiijada filimka Gaslight ee George Cukor. Sheekada filimkan, waxaa lagu sheegay sida ninka jilaa-ga ah uu u bilaabo inuu sameeyo qaylo gaar ah, inuu walxaha ka beddelo meelaha iyo ficillo kale oo taxane ah oo haweeneyda ka dhigaya inay aaminsan tahay inay waalan tahay, xitaa caafimaadkeeda ka shakisan tahay.
Xadgudubka cilmi nafsigu maaha in lagu xidhiidhiyo xadgudub jidheed, laakiin waa in la caddeeyo in badi dadka sameeya rabshadaha ay u sameeyaan nafsiyan. Rabshadaha gaaska iftiinka waa farsamo isku dayaysa in ay nafsiyan u maareyso dhibbanaha, iyada oo maroorsanaysa xaqiiqadooda.. Waxa ay gaartaa in madax-bannaanida iyo xasilloonida shucuureed ay lunto.
Dhibbanaha la sheegay waxa uu dareemaya in uu masuul ka yahay dhammaan xanuunada soo gaadhay xidhiidhka saamaynta leh.. Waxay ku dhammaatay gebi ahaanba la buriyay oo waxay u malaynaysaa in aanay waxba samaynayn ama go'aammada ay gaadhaysaa ay yihiin kuwo isku xidhan. Waa xad-gudub, sidaan ku tilmaamnay bilowgii, aad u khiyaano leh oo cawaaqib xun leh. Sida xaqiiqda ah in dhibbanaha xadgudubka noocan oo kale ah uu gebi ahaanba ka go'doonsan yahay deegaankooda ama adduunka ku hareeraysan.
Calaamadaha iyo cawaaqibka rabshadaha iftiinka gaaska
Sida aan soo sheegnay, farsamadan xadgudubka waxay ujeedadeedu tahay in gebi ahaanba la baabi'iyo oo la hoos geeyo dhibbanaha hortiisa ku xadgudbay. Waa nooc rabshado ah Waxay ku salaysan tahay ku celcelinta xaqiijinta qaarkood, diidmada xaqiiqooyinka dhabta ah ee dhacay iyo isticmaalka ku-tiirsanaanta shucuureed..
Rabshadaha iftiinka gaaska runtii waa khatar dhibbanayaasha. Waxay si dhab ah u rumaysteen in xasilloonidooda maskaxeed aysan sax ahayn waxayna bilaabeen inay ka go'doomiyaan adduunka. Haddii aan la yeelan calaamado cad sida noocyada kale ee xadgudubka, way adkaan kartaa in la bixiyo calaamada digniinta.
Waxaa jira calaamado gaar ah oo tilmaamaya in qofka uu la ildaran yahay rabshadaha noocaan ah ee aan ka hadlayno. Waa in fiiro gaar ah loo yeesho calaamadahan, si looga fogaado cawaaqib xun oo isdaba joog ah oo ku yimaada caafimaadka dhimirka ee dhibbanaha.
Waxa ugu horreeya iyaga Qofka jimicsiga samaynaya wuxuu yidhi rabshadu waxay si joogto ah ugu celcelisaa weedho xunxun sida "Waad waalan tahay", "Maankaaga ayaa kaa lumaya". Xitaa waxaad ku celin kartaa weedho qaar adigoo tixraacaya xaqiiqda ah inaad isku xirto xarunta maskaxda.
Ku alla kii sameeya xadgudubku waa khabiir ku xeel dheer rogista xaaladaha oo uu naftiisa geliyaa doorka dhibbanaha. Tani waxay keentaa in qofka dhabta ah ee dhibanaha ah uu dareemo dembiile oo uu qaado mas'uuliyadda wax kasta. Waxaa la sheegay in qofka si xun loola dhaqmo waligiis xaq noqon maayo oo isku dayi doono inuu gaaro heer uu ka talaabsado xukunkiisa.
Dadka ay ku dhacdo rabshadaha noocaan ah xaqiiqadooda waa qalloocday, xitaa waxay dareemayaan niyad-jab. Waxay xitaa ka shakiyaan fikradahooda, siyaabaha ay u dareemaan ama u dhaqmaan. Dadka isticmaala xadgudubkan nafsiga ah, Beenta si joogto ah ayuu u isticmaalaa, isaga oo wax kasta oo uu dhibanuhu sheego ku xumeeyo.
Waa in lagu xisaabtamaa in rabshadaha noocaan ah. Waxay ka dhici kartaa goobaha gaarka ah iyo kuwa guud labadaba. Caadi ahaan iskuma muujiso wejiyada hore ee xidhiidhka, laakiin waxay u muuqataa oo u horumartaa si tartiib tartiib ah.
Haddii aad bilowdo inaad ka shakido in qof uu la kulmaayo gacan ka hadal, ha ka labalabayn inaad la hadasho qofkaas. Sii caawimo nafsiyadeed, ku ilaali adiga iyo qaraabadeeda iyo, wax walba, wac 016. Lambarkan telefoonku waa gargaar loogu talagalay dhibanayaasha xadgudubka.