Hooyo riyooyinka ugu xun waxay aragtaa ilmaheeda oo dhaawacmay. Si aad u ogaato inaadan u baahnayn inaad takhasus gaar ah u leedahay arrimahaas. Si kastaba ha noqotee, hooyooyinka qaarkood, xilliyada walaaca, ama cabsida ka dhalata xaaladaha naxdinta leh, runti waxay leeyihiin riyooyin qarow.
Had iyo jeer waa riyooyin soo noqnoqda, badanaa waa kuwo dhab ah oo dhib badan. Riyooyinka noocaas ah ee aad ku faraxsan tahay inaad ka soo kacdid waxaadna u ordeysaa inaad fiiriso carruurtaada si aad u hubiso inay wax walba si wanaagsan u socdaan. Kaliya inaad daawato markay seexdaan ayaa ku xaqiijin doonta adiga oo xoogaa nasiib ah, hurdada ayaad dib ugu laaban kartaa.
Maxaan u hayaa nuucaas riyooyinka xun xun?
Jawaabtu waa iska cadahay, maxaa yeelay waad cabsaneysaa. Marka qof walbahaarsan yahay oo murugaysan yahay, waxay u janjeeraan inay ku riyoodaan waxa ugu dhibka badan iyo waxa ay ugu baqaan. Haddii cabsidaasi tahay in carruurtaada waxyeello soo gaarto, waxaa iska cad inaad ku riyoon doontid. Waad ku riyoon kartaa in lagu eryanayo, la afduubay, jidh ahaan la dhaawacay. Wax kasta oo aad ka baqeyso inay ku sameyn doonaan, taasi waxay noqon doontaa waxa aad inta badan aragto oo ku dhacaya riyooyinkan. Si kasta oo ay u qaloocan tahay uguna yaab badan tahay, waxaad ku arki doontaa iyada oo xaqiiqdaas oo kale ah oo aad u malaynayso inay run ahaantii dhacayso.
Haddii aad adigu sidoo kale ka mid tahay noocyadaas hooyooyinka dagaalyahannada ah, ee ka soo gudbay xaaladaha ba'an, waxaa iska cad in aad arki doontid carruurtaada oo ka soo nooleeya xaaladdaas. Sababtoo ah taasi waa waxa ay hooyada dhibku ka soo gaadhay ilaa heerkaas ay aad uga baqayso. Ma jiraan wax ka xanuun badan hooyada gudaha ku jabtay oo ah inay aragto ilmaheeda oo isku si u jajabaya.
Ma jirtaa hab lagu xakameeyo iyaga?
Waxaa jira waxa loogu yeero lucid dreaming, oo aan ka badnayn ama ka yarayn, in ka badan ogaanshaha inaad riyooto. Hadday riyooyin caynkaas ah yihiin, waad xakamayn kartaa waxa ku dhaca riyadaada oo waad guuleysan kartaa. Haddii ay dhacdo inaad noqoto riyo riyooyin dhab ah oo buuxa, wax yar oo aad qaban karto ma jirto, illaa inta riyada lafteeda laga hadlayo.
Haddii aad isku dayeyso inaad ka hortagto inay dhacaan, iskuday inaadan culeys badan saarin naftaada. Riyada xun ee dadka waaweyn waxay ku dhacdaa sababo kala duwan awgood, sida kuwa soo socda:
- Sababo jireed, sida xanuun ama qandho.
- Daawo cusub ama daawo.
- Eeg filim cabsi leh oo kaa nixiyay.
- Inaad seexato isla marka aad wax cuntid ama aad dheregto.
- Cadaadis shaqo ama xaalado shaqsiyeed awgood.
- Xaalad naxdin leh.
- Ka-noqoshada wax daawo ah ama daroogo ah.
Haddii ay dhacdo riyooyin soo noqnoqda, waxaa suurtagal ah in aan la kulanno nooc ka mid ah cilladaha hurdo, sida argagax habeenkii ama daroogo. Waxay sidoo kale noqon kartaa cillad xagga neef-mareenka ah (hurdo la'aan), ama waxay noqon kartaa walaac ama niyad-jab, oo ay ku jiraan Post Traumatic Stress Syndrome. Markii ugu dambeysay, had iyo jeer waxaa lagula talinayaa inaad u tagto takhasusle waxay kuugu fiicnaan doontaa inaad nagala talisid daaweynta ku habboon.
Sababta kale ee weyn ee aan ku riyooyinno qarow
Waxa jira khubaro taas xaqiijinaya sababta jirkeenu u soo saaro riyooyin soo noqnoqda waxaa sabab u ah baahida loo qabo in laga gudbo cabsidiisa ugu xun. Si kale haddii loo dhigo, riyooyinkan qawani waa farsamo difaaca maskaxdeenna si looga gudbo cabsideeda.
Haddii aan u aqbalno aragtidan inay run tahay, la yaab ma leh in inta badan riyooyinku qofka ku dhacaan xilliyada carruurnimada iyo qaan-gaarnimada. Waa marxaladihii looga gudbi lahaa xaaladaha ugu adag iyo isbadalada ugu badan. Layaab malahan inay ka cabsadaan wax walba. Waxaa jira caqabado badan oo laga gudbo, daqiiqado aad u adag oo nolosha ah, oo sababi kara culeys fara badan. Sidii aan horeyba u sheegnay, mid ka mid ah arrimaha ugu habboon marka ay timaado riyooyinka xun xun.
Lama dafiri karo jirka bini’aadamka waa wax soo jiidasho leh, taas oo had iyo jeer naga yaabisa daraasad kasta, maadaama saynisku sii socdo. Maskaxda, oo aan la garanaynin, waxay leedahay shaqooyin aanan xitaa qiyaasi karin oo waxay u muuqataa in midkood uu yahay inuu na xusuusiyo in cabsida ugu xun ay maskaxdayada kaliya ku jiraan.