Qaan-gaarnimada waa marxalad ay ka buuxaan isbedelada, jirka, hormoonka iyo shucuurta. Isbedeladan oo dhami waxay si weyn u saamayn karaan niyadda carruurta, maxaa yeelay jidhkoodu wuu is beddelaa mana fududa in qof walba aqbalo isbeddelka carruurnimada illaa qaangaadhnimada. Maqaarku waa mid ka mid ah xubnaha dhibta ugu badan ku haya isbeddelada hoormoonka, sidaas darteed aad ayey muhiim u tahay in la barto sida loo daryeelo laga bilaabo xilliga ugu horreeya.
Si kastaba ha noqotee, qaan-gaarka ayaan ka warqabin faahfaahintaan iyo haddii marar badan daaweyn wajiga ah iyo daryeelku ay soo daahaan. Dad badan ayaa ku dhibaatooda bisaylka cawaaqibka ka dhalan kara daryeel la'aanta maqaarka xilliga qaan-gaarnimadaSidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga fogaado hadda maadaama waqti weli harsan yahay. Sidan ayaad ku bari kartaa dhalinyaradaada inay daryeelaan maqaarkooda.
Daryeelka wajiga ee dhalinyarada
Hormoonnada ayaa sababa saliid saaid ah oo maqaarka ku jirta, taas oo keenta muuqaalka finanka, cilladaha iyo dhammaan noocyada dhibaatooyinka maqaarka wajiga. Haddii dhibaatooyinkaas aan si sax ah loo daaweyn, nabarrada ayaa calaamadeyn kara maqaarka wiilasha ee nolosha. Waxbarida dhalinyarada, wiilasha iyo gabdhaha, si ay uga feejignaadaan sida ay muhiimka u tahay in la daryeelo naftooda ayaa fure u ah in laga fogaado cawaaqibyada mustaqbalka fog.
Tani waa waxa ay qaan-gaarka u baahan yihiin inay ogaadaan ku saabsan daryeelka maqaarkaaga. U diyaari iyaga alaabada lagama maarmaanka ah oo bar in ay ku daraan nadaafadooda maalinlaha ah. In daryeelkaasi caado ka dhigtaan ayaa fure u ah guushooda.
Nadiifiyaha wajiga gaarka ah
Si aad u dhaqdo maqaarka wajigaaga, waa lagugula talinayaa u isticmaal nadiifiyaha wajiga gaarka ah maqaarka dhalinyarada. Saabuunta noocan ahi waa mid ixtiraam badan leh maqaarka jilicsan ee wejiga, sidaa darteed, waxay kuu oggolaaneysaa inaad wajigaaga nadiif ka ahaato oo aan nadiif ka ahayn wasakhda adiga oo aan ku dagaallamin maqaarkaaga. Sidoo kale, waa inay u isticmaalaan badeecadan si ay u dhaqaan wejigooda subaxdii iyo habeenkii.
Sidan oo kale, haraaga ay ka tagi karaan dharka, qurxinta, wasakhda waa la tirtiraa iyo wakiilo dibadeed oo maqaarka saameeya maalin kasta. Dhammaan wakiiladani waxay xiraan daloolada ka hortagga maqaarka in uu neefsado, taas oo keenta muuqaalka finanka, madaxa madoobaadka iyo dilaaca finanka.
Maqaarku had iyo jeer si fiican ayuu u waraabiyaa
Nidaamka daryeelka wajiga waa inuu ku jiraa qoyaan maalmeedka, had iyo jeer dooro kareem qaab dheecaan u gaar ah maqaarka dhalinyarada. Sidoo kale waa muhiim in kareemku wuxuu ka kooban yahay qodobka ka hortaga qoraxda SPF 30. Bar carruurta inay si sax ah u isticmaalaan kareemka, mari subaxdii iyo habeenkii kadib markaad maqaarka wajiga ku nadiifiso saabuunta wajiga.
Ha taaban maqaarka wajiga
Taas oo macnaheedu yahay in loo daayo finanka iyadoon la taaban ama la qarxin, ama lagu daboolo qurxiyo ka celinaya maqaarka inuu neefsado. Marka finanku soo baxaan, ayaa ugu fiican sii wad nadaafadda iyo nadiifinta oo keligeed iska daa. Haddii dillaac daran uu yimaado, waxaa ugu wanaagsan in lala tashado dhakhtarka si loo qoro wax soo saar gaar ah oo loogu talagalay daaweyntaas.
Joogtee nadaafadda jirka
Dhallinyaro badan iyo kuwa badan ayaa soo mara waji dayacaad shaqsiyeed, adoo dhinac iska dhigaya nadaafadaada iyo daryeelka aasaasiga ah ee maalinlaha ah. In kasta oo ay badanaa tahay marxalad ku meel gaar ah, haddana waxaa aad muhiim u ah in la hubiyo in wiilasha iyo gabdhuhuba ay ka warqabaan sida ay muhiimka u tahay qubeyska maalin kasta si loo daryeelo maqaarkooda. Sidaa darteed, waa inaad u sharaxdaa iyaga waxa ka dhalan kara haddii aadan si sax ah u nadiifinin jidhkooda, maxaa yeelay markaa ugu yaraan way ka warqabi doonaan sida ay waxyeello ugu geysan karaan naftooda.
Qurxiyo tayo leh iyo is qurxin
Da 'cayiman, gabdho badan iyo in kabadan iyo in kabadan oo wiilal ah ayaa raba inay qurxiyaan si loo hagaajiyo muuqaalkaaga jirka ama arrin muuqaal fudud ah. Markuu waqtigu yimaado, waa inaad hubisaa in carruurtaadu ay haystaan alaabada saxda ah ee ay ku samayn karaan iyaga oo aan dhaawacin maqaarkooda. Qurxinta tayada liidata ayaa runtii u xun maqaarkaaga, iyo sidoo kale si qaldan u mari.
Bar carruurtaada inay naftooda daryeelaan, a ilaali caafimaadkaaga jir ahaan iyo shucuur ahaanba si ay ugu koraan iyagoo caafimaad qaba horumarkooduna ugu fiicanyahay dhan walba.