Dhallaanku waxay bartaan gurguurashada bisha toddobaad iyo sagaalaad ee nolosha. Tilmaantan koowaad ee madax-bannaanida, taas oo u horseeda kan yar inuu si madax-bannaan u guuro Laga soo bilaabo hal qol ilaa qol kale, waa physiological waxayna ka dhigan tahay marxalad aad muhiim u ah korriinkooda maskaxeed.
Qaadashada afarta lugoodba way ku caawinaysaa Xooji murqaha garbaha iyo kala-goysyada curcurada, gacmaha iyo suxullada. Intaa waxaa dheer, xaqiiqda ah inay bilaabi karaan inay iskood u dhaqaaqaan waxay siinaysaa kalsooni iyo ammaan dheeraad ah.
Aynu barano sida loo kiciyo ilmaha inuu gurguurto si fudud.
Afar hab oo lagu dhiirigaliyo gurguurashada
Dr. Felice Sklamberg, oo ah daaweeye xirfadeed oo ka tirsan Jaamacadda New York University School of Medicine, ayaa sharraxaysa in gurguurashadu ay tahay weji muhiim ah oo korriinka nafsiga ah ee ilmaha. Marka lagu daro gaaritaanka madaxbannaanida dhaqdhaqaaqa, adoo awood u leh inuu ka guuro meel u guuro meel kale si uu u sahamiyo adduunka, wuxuu awood u leeyahay inuu sameeyo. xoojiya gacmaha iyo garbaha si ay u taageeraan miisaanka jidhka.
Waa in la ogaadaa in dhammaan dhallaanku aanay isku si u gurguuran. Kuwa ugu horreeya waxay awoodaan inay si buuxda kor ugu qaadaan jirkooda, ku taageeraan gacmahooda oo ay lugaha ku dhaqaajiyaan (dhammaan afarta lugood, si loo hadlo). Kuwo kale, dhanka kale, oo ay isku da' yihiin ayaa si fudud u gurguurta.
Ilmuhu caadi ahaan wuxuu bartaa inuu iskii u gurguurto inta u dhaxaysa bisha toddobaad iyo sagaalaad ee nolosha. Si kastaba ha ahaatee, carruurta qaar, si kastaba ha ahaatee, waxay ka boodaan marxaladan iyagoo si toos ah u go'aansaday inay qaadaan tallaabooyinkooda ugu horreeya, iyaga oo aan gurguuran ama waxba.
4 siyaabood oo lagu kiciyo dhaqdhaqaaqa
Ugbaadinta
Si ay u bartaan gurguurashada, hooyada ama aabaha waa inay ilmaha caloosha saaraan dhowr daqiiqo. Dabcan, booska aan ka tagno kan yar (kormeerka) waa inay ahaataa mid aan dhib lahayn, waana inay si fiican u nadiif ahaataa. Si loo helo xasillooni maskaxeed oo weyn oo loogu talagalay waalidiinta, waxaa suurtagal ah in dib loo sameeyo goob cayaareed oo kicinaysa oo lagu rakibay gogosha carruurta, oo leh ciyaaro cabbirro kala duwan leh oo la dhigo meelo kala duwan. Sidan, ilmuhu wuxuu yeelan doonaa hal sabab oo kale oo uu ku gurguurto.
Waxaa jira roogag khaas ah carruurta, kuwaas oo la soo ururiyey sida haddii ay tahay halxiraale, oo laga dhigi karo dhadhanka aan rabno, iyaga oo ku ciyaaraya midabada kala duwan ee uu leeyahay. Waxa ugu weyn ee ku saabsan roogagyadan ayaa ah inay jilicsan yihiin oo aanad waxyeello badan u geysan laakiin aad uma badna inaad jidkaaga gasho. Waad ku dul socon kartaa, adigoon si toos ah dhulka u taaban. Taasi waxay sidoo kale noo ogolaaneysaa inaan hubinno qol nadiif ah.
La qabsi ilmaha sida saxda ah
Si aad uga caawiso in uu kor u qaado jirkiisa, ku tiirso gacmihiisa, oo uu ku dhaqaaqo dhammaan afarta lugood, waad awoodaa isticmaal barkin u eg dhululubo oo si tartiib ah u dhaqdhaqaaji ilaa ilmuhu dhulka taabto, isagoon naftiisa dhaawac u geysan. Si loo fududeeyo dhaqdhaqaaqa oo loo kiciyo ilmaha, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa toy, si fiican u dooro toy uu jecel yahay.
La guurguuro isaga
Carruurtu waxay jecel yihiin inay wax bartaan iyagoo ku dayanaya facooda ama dadka waaweyn. Sidaa darteed haddii kan yar uu arko hooyada iyo aabaha (ama xitaa walaashii ama walaal) oo dhan afarta lugood, waxaad ka dhigi kartaa inuu rabo inuu ku dhaqmo dhaqdhaqaaqyadaas, ururinta tilmaamo sax ah oo ku saabsan sida loo helo dhammaan addimada isku dhafan. Waxa ugu wanagsan waa in aan garab istaagno ama hor istaagno ilmaha, anagoo ku dhiirigelinayna rabitaankiisa ciyaar.
Alaabta lagu ciyaaro
Ku rid alaabta lagu ciyaaro ee farahaaga Marka uu istaago, wuxuu ka dhigayaa kan yar inuu dareemo rabitaankaas, oo u baahan inuu barto inuu ku istaago cagihiisa, si uu u awoodo inuu qaato alaabta uu rabo. Ilmuhu wuxuu bartaa inuu xoojiyo murqaha gacmaha, naasaha iyo lugaha. Isagoo soo jiidanaya midabyo dhalaalaya, kan yar wuxuu u ekaan doonaa inuu kor u riixo si uu u qabsado, isagoo miyir la'aan u tababaraya dhammaan murqaha lagama maarmaanka u ah inuu gurguurto.
Xawligaaga (haddii aad ka yar tahay hal sano)
Haddii kan yar uusan isla markiiba baran inuu gurguurto inkastoo ay jiraan waxyaabo yaryar, waa muhiim in waalidku aysan ku adkaysan. Qasab kastaa waa mid aan faa'iido lahayn waxayna wax u dhimaysaa wanaagga nafsiga ah ee ubadka.
Dhakhaatiirta carruurta ayaa kugula talinaysa samir iyo kalsooni ku sug waqtiga saxda ah. Hadda, haddii ilmuhu horey u ahaa hal sano oo aan weli socon, markaa waa inaan la tashanaa dhakhtarka si loo xaqiijiyo horumarka saxda ah ee ilmaha.