Waxaa jira wax had iyo jeer la socon doona guga, waana wakhtiga isbeddelka. Saacadaha ayaa la hormariyey subaxnimadan 31-ka Maarso saacad, 2-da subaxnimo waxay noqdeen 3. Qiyaastan, waxa loogu talo galay waa keydinta tamarta, in kasta oo bilihii u dambeeyay la isweydiinayay. Maxay cadahay in ay inbadan inaga saamaynayso, gaar ahaan kan ugu yar guriga. Aan aragno sida aan u maarayn karno isbedelka waqtiga ee carruurta si ay ula qabsadaan sida ugu dhakhsaha badan.
Sidee ayuu isbeddelka waqtiga u saameeyaa carruurta?
Xaaladdan oo kale waqtiga badbaadinta maalinta, waxa dhaca waa marka la hormariyo hal saac lumiso saacad hurdo ah. Ahaanshaha Axad waa inaysan saameyn badan laheyn maadaama ay hurdo badan seexan karaan, laakiin waxay jiidayaan dib u dhacan saacadaha hurdada maalintii oo dhan. Haddii ay isla waqtigaas kacaan hurdo ayey la noqon doonaan maalintii oo dhan, dabeecadoodana waa laga yaabaa inay ku dhacdo xanaaq, niyad xumo, ... iyo waliba meelaha kale sida dhibaatooyinka hurdada, feejignaan la'aanta, rabitaanka cuntada ...
Sida saxda ah isla waxbaa dhaca in la cuno. Haddii ka hor ay gaajoon jireen 1-da duhurnimo, hadda illaa 2da duhurnimo ma dareemayaan inay wax cunayaan. Saacadaada gudaha ayaa ku weydiin doonta inaad wax ku qabato jadwalkii hore mana fahmi doontid waxa dhacaya. Saamaynta isbeddelka waqtiga ayaa ilmo walba u saameyn doona si kala duwan. Waxay ku xirnaan doontaa wax badan dabeecadooda, carruurta qaar ayaa ka saameyn badan kuwa kale. Cunug walba waa adduun. Sida isbedelka waqtiga uu dadka qaar u saameeyo dadka kale.
Warka fiicani waxa weeye in saamayntani ay tahay mid ku meel gaadh ah, toddobaad gudihiis ama laba toddobaadna ay carruurtu la qabsan doonaan jadwalka mar kale. Dhinaceena, waalidiinta ayaa ka caawin kara iyaga inay ka dhigaan la qabsiga sida ugu fiican ee suurtogalka ah. Aan aragno sida aan u maarayn karno isbedelka waqtiga ee carruurta.
Sideen u maarayn karnaa isbeddelka waqtiga carruurta?
- Sii hormari saacadaha hurdada. Khubaradu waxay ku talinayaan in carruurta loo diyaariyo isbeddelkan ka hor inta uusan dhicin. Dhowr maalmood ka hor inta aan la qabsan karin isbeddelka cusub ee imanaya oo aan horay u sii wadayno illaa 10-15 daqiiqo waqtiga la seexanayo, iyo sidoo kale in aan soo toosno. Iyadoo sidoo kale waa inaad hore u marisaa dhammaan howlaha la socda sida qubayska, cashada, sheekooyinka ...
- Badal cuntadaada iyo waqtiyada hurdada. Sida hurdada oo kale, waxaan u badali karnaa cunadooda iyo waqtiyada hurdada ilaa 15 daqiiqo si aan u hagaajino la qabsiga.
- Qolka mugdi dhig. Si cad, carruurtu waxay yeelan doonaan wareegga wareegga ee xakamaynta. Adoo qolkaaga geliya mugdi, jirkaaga ayaa ku weydiisan doona inaad nasato waxayna u badan tahay inuu hurdo ka badnaado haddii iftiinka u soo gaadho. Sidoo kale hoos u dhig indhoolayaasha guriga oo dhan si aadan u arkin inay tahay maalin cad.
- Ka fogow cabitaanka sharaabka leh. Cabbitaannada sonkorta leh iyo kafeega ayaa ka careysiisay. Intaa waxa u dheer iyaga oo aan iyaga waxtar u lahayn, qaadashada iyaga ayaa heegan gelinaysa iyaga iyo ma seexan doonaan.
- Ma sameeyaan dhaqdhaqaaqyo jimicsi oo xoog leh ka hor intaadan seexan. Dhaqdhaqaaqa jidhku wuu xanaajiyaa oo wuxuu qaadaa tamar, laakiin waqtiga ugu fiican maaha kahor intaadan seexan. Nidaam hurdo oo wanaagsan (maydhashooyin, casho, sheeko) ayaa ilmaha u saadaalin doonta inuu seexdo, halka waxqabadku ka soo horjeedo.
- In aysan isticmaalin aaladaha elektarooniga ah kahor hurdada. Waxaan horey uga soo hadalnay munaasabado kale sida aaladaha elektarooniga ahi u saameeyaan maskaxdeena, waxaana ka mid ah inay saamayn ku yeelan karto feejignaantayada, taasoo adkeyneysa hurdada.
- Ha u ogolaan inuu hurdo badan qaato maalintaas. Haddii aad huruddo in badan maalintaas ka dib habeenkii ma rabi doontid inaad seexatid oo jadwalka ayaa gebi ahaanba khaldami doona.
- Samir. Qalabka ugu fiican ee carruurta leh had iyo jeer wuxuu noqon doonaa dulqaad. Waxay qaadan kartaa dhowr maalmood in la isku hagaajiyo, laakiin waxay noqon doontaa ku meel gaar.
Sababtoo ah xusuusnow ... saameynta isbeddelada waqtiga waa kumeelgaar, wax walba goor dhow ayey dhaafi doonaan.