Xaqiiqdii waad xasuusataa sida jacaylkaagii hore u ahaa iyo ma dhaaftay daqiiqadaas Markii aad ahayd ilmo, oo laga yaabee inaad hadda aabbe ama hooyo u noqotid ilmahaaga oo aad dib ugu soo noolaato sidiisa oo kale, inuu ilmo yahay iyo in kale wajigiisa koowaad ee jacaylka, laga yaabee in dhacdadani ay wax uun kuugu muuqan karto oo waxay kaa caawin kartaa welwelka badan.
Laakiin xaaladuhu way ka duwanaan karaan, laga yaabee wiilkaagu durba waa dhalinyaro oo wuxuu marayaa heerkaas weyn ee adag ee jacaylka. Waana inta lagu guda jiro wareegan xallinta dareenkaaga inuu noqon karo mid aftahan ah, tan iyo markii shucuurtu way sii xoog badan tahay. Marxaladdan ayaa muuqata xaasidnimo iyo amni-darro ayaa inbadan soo ifbaxaysa aduunka maanta hortiisa. Ama waa laga yaabaa inay tahay jacayl yar oo carruurta ah halkaas oo dareenkoodu aanu shuqul ku lahayn arrinta galmada.
Jacaylka ugu horeeya markuu ilmo yahay
Jacaylkaaga ugu horeeya ayaa laga yaabaa inuu dhaqso u yimaado. Badanaa waxay dareemaan dareenkan da'da 4 ilaa 5 sano waana marka uu soo jiito qof da'diisa ah. Waxaad u gudbin kartaa qofkaas sida saaxiibkaa ama saaxiibkaa In kasta oo aysan xaqiijin wax u dhexeeya, haddana hubaal qofka kale ma oga.
Jacaylkiisu waa mid aan waxba galabsan wuxuu dareemaa qushuuc qofka kale waana ku hayaan isaga markasta, dabcan waa jacayl caruurnimo, meesha arrinta galmada ma meteleyso wax xiriir ah oo ka dhexeeya.
Badanaa waxay noqon doontaa jacayl hubaal ah Rakaabka oo aad u rogrogmada, aragtida ay ka qabaan qofka kale waxay noqon doontaa ciyaar iyo wadaagida khibradaha laakiin kuwa kale waxay noqon doontaa fal aan xishoon oo xishood ah. Maaddaama qaarkood ay u tahay wax u xiiso dadka kale waa isku mid ceeb, laakiin kuwa kale waxay u noqon doontaa ficil aan macquul ahayn, xitaa sheegida inay leeyihiin dhowr saaxiib ama saaxiibbo ah.
Jacaylka koowaad markaad tahay dhalinyaro
Haddii aad kalsooni ku qabtid wiilkaaga ama gabadhaada, waad ka caawin kartaa isaga inuu sii daayo waayo-aragnimadeedii jacayl ee ugu horreysay . Halkan waa inay ka adkaadaan tillaabooyinka cusub ee waxoogaa ka sii culus oo taas u jira sii gacan adag oo joogto ah waligeed ma badnaan doonto. Haddii mawduuca uu diiradda saarayo xaqiiqda ah inuu noogu yimid jacaylkiisii ugu horreeyay (ama shukaansi) si lama filaan ah, tani waxay abuuri kartaa xoogaa walaac ah oo ku saabsan xaqiiqda fudud ee aan loo rabin inuu noqdo damqasho, laakiin waa inaad xalisaa xaaladan iyadoo xalka ugu fiican ee suurtogalka ah.
Xaaladdan oo kale ayaa na soo food saartay jacayl aad u daran. Halkan waxaa horeyba looga matalay joogitaanka hormoonnada galmada, ragga iyo dumarka labadaba iyo halka ay heer sare ka ahaan doonaan xasaasi u ah soo qaadista wixii kiciya. Dabcan tan waxaa loo turjumi karaa ujeedada tag shukaansiga u dhexeeya labada dhinac
Mawduuc ahaan lagu daray, waxaa lagama maarmaan ah in dib loo eego xilliga shucuureed ee ay ka qaybgalayaasha ka yihiin, qadarintaada ayaa door aad u culus ka ciyaaraysa maxaa yeelay waa halkaan halka laga bilaabayo in laga dhiso oo halkaas wax kasta oo kale laga bilaabo. Isku kalsoonidu waxay la mid tahay a bislaansho maskaxeed weyn Waxay kaa caawin doontaa inaad si wanaagsan u xakameyso shucuurtaada. Waa muhiim sidaan horeyba u idhi kalsooni iyo iyo arag ujeedada suuragalka ah wajigan.
Sidee ayey waalidku u dhaqmaan?
Ku habboon ayaa noqon lahaa banaanka ka joog oo ha jacaylku si dabiici ah ayuu u socdaa, Laakiin marka laga hadlayo qaan-gaarka, xitaa haddii aan siino booskooda, mararka qaarkood way badin karaan, mararka qaarkood waxaan u baahan nahay inaan ka ilaalino way dhaawici kartaa iyaga ama xitaa waa inaan meel dhignaa amarkayaga ciqaabta. Xaalada carruurta, waa inaan ixtiraamnaa booskooda oo aan u oggolaan inay la kulmaan dareemid inala socdo.
Isku day inaadan mamnuucin haasaawaha, xitaa markay arkeen inaysan ku habboonayn marar badan waxay sababi kartaa inay qariso oo ay xaaladda uga sii darto. Waa muhiim ku kalsoonow kalsoonida in carruurteenu ay wax ku biirin karaan iyagoo noo sheegaya khibradooda, markaa abuuro xiriiriye inaan ka faa'iideysanno inaan gacan ka geysano booskeenna waalid ahaan iyo inaan kaa caawinno kor u qaad kalsoonidaada.