Waxbarista cunug 12 sano jir ah waxay lamid tahay helitaanka habab kale oo waxbarasho maxaa yeelay wiilkaaga ayaa u imanaya da 'yaraan. Gaaritaanka da'daan waa qaab kale oo nolosha lagu noolaado iyo Waalidiinta waxay la kulmaan waqti kale oo adag oo isku murugsan waxbarashadooda.
Laga soo bilaabo da'da 11, wiilasha iyo gabdhuhuba waxay bilaabeen inay la tacaalaan qaangaarnimada Waana marka isbeddelada hormoon ee ugu horreeya ay dhacaan, isbeddelada jireed ee ugu horreeya iyo noloshooda bulsheed ayaa sidoo kale ku jira isbeddel joogto ah. Waa halkan markii mawduuca ay tahay in lagu taabto macaan, maadaama marxalad cusub ay u bilaabatay qof walba.
Isbedelada muhiimka ah ee lagu soo saaro da'daan
- Isbedelkaagu ugu horrayn waa isbeddelka jirkaaga. Ragga ragga ah, timaha taranka iyo wajiga ayaa bilaaba inay muuqdaan, codkoodana wuu isbedelaa. Gabdhaha, caadada ayaa soo baxda, naasaha weynaadaan, timaha naaska ayaa soo baxa.
- Waxay bilaabaan inay ka walwasho sawirkaaga muuqaalka ah, oo leh timo qaab kale ah iyo labbiska hab gaar ah.
- Isbeddelkan hormoonku wuxuu keenayaa inay in badan diiradda saaraan isbedelkaas Oo waa inay wax badan ka qabtaan sidii ay diiradda u saari lahaayeen naftooda, fikirradooda, iyo isbeddellada niyadda. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in kalsooni darradu aysan hoos u dhicin.
- Waxay aad ugu saameeyaan asxaabta waxayna meel iska dhigaan fikradaha waalidiinta. Xaaladdan oo kale waxaad muujineysaa inaad ku jirto dabeecad xumo waxayna yihiin kuwo isku khilaafsan.
- Culayskooda iyo beddelka shaqada iskuulka ayaa ka dhigi kara iyaga inay dareemaan culeys badan, Carruurta qaarkood waxaa laga yaabaa inay la soo gudboonaato dhibaatooyin xagga cuntada ah kuwa kalena waxaa laga yaabaa inay dareemaan murugo oo saameyn ku yeeshaan waxqabadkooda dugsiga. Carruurta kale waxay isku dayaan daroogada iyo aalkolada waxayna bilaabaan galmo aan xakamayn.
Sidee wax loo baraa 12 sano jir
Guud ahaan Waqtigan xaadirka ah xaaladdu waxay jahwareer badan ku abuurtay waalidiinta. Su'aasha ugu horeysa ee la isweydiiyo waxay tahay in sannadihii kaa dambeeyay waxbarashadaada, in wax walba si sax ah loo qabtay. Si kastaba ha noqotee, marxaladan yar ayaa ah tijaabinta yar ee nolosha, halkan carruurtu waa inay bilaabaan la qabsiga waana inay u eegaan si wanaagsan.
- Haddii carruurtu bilaabaan inay ula qabsadaan isbeddelladooda cusub qaab wanaagsan waxaynu yeelan doonaa dabeecado badan oo horumarineed iyo kuwo togan, tani waxay u dhigantaa in wax la barto dareen badan ammaan badan iyo isku kalsooni.
- Sidaa darteed, jabhadiisa shaqsiyan looma qaadan. Way ka wanaagsan tahay inaad eedeyso hoormoonkaaga marka loo eego aragtidaada, maxaa yeelay waxaan abuurnay isku dhac aad u badan.
- Marka carruurta loo jawaabo, waa inaannaan isla ciyaarta wada ciyaarin. Waxaad filaysaa jawaabo isku nooc ah iyo isla heer nacayb. Qaabka ah laqabsashada iyo wadahadal aamusnaan ah ayaa shaqeeya. Waa in mudnaan siinta faallooyinka oo si deggan wax u weydiiso oo tusaale u soo qaado in aan sidoo kale sameyno
- Waa inaad sameysaa waxay dareemayaan inay fiirsanayaan inaan u naxno iyaga, in waxaan kula dhaqmi doonaa si daacad ah oo sidaas ayaanu si fudud ugu heli karnaa. Halkan laga bilaabo way fududahay in lagu hago wixii ra'yi ama talo ah inta ay yihiin go'aanno caafimaad oo labadiinaba ah.
- Maalintaada u beddel walaac, U ogolow inuu ogaado inaad ka taxadarto waxa uu sameynayo (yaan lagu jahwareerin inaad xakameyso). Baro asxaabteeda iyo waxay sameeyaan markay baxayaan, u muuji walaac xagga shaqada gurigeeda ah, kuna caawi inay sameyso go'aannada saxda ah.
- Xushmeynta waxyaabaha u gaarka ah ayaa aad muhiim u ah. Ma xakamayn karno wax kasta oo uu sameeyo maxaa yeelay way ku badan yihiin isaga, laakiin sidoo kale ma muujin karno xiisaha guud ee waxa uu qabanayo.
- Hadana muuji kalgacal iyo naxariis. Inkasta oo carruurtan ay hadda u baahan yihiin is-dhowaansho dheeraad ah isla markaana ay muujiyaan xiise-darrada ka jirta qoyska, haddana taasi macnaheedu maahan inaysan u baahnayn kalgacal, laga yaabee inay tahay markii ay aad ugu baahnaayeen