Mid ka mid ah cabsida ay waalidku ka qabaan marka ay carruurtoodu weynaadaan waa sigaar cabbid. Mararka qaarkood ma fududa in la saameeyo go'aanka kama dambaysta ah ee carruurta, laakiin waxaan gacanta ku haynaa qalab awood u leh Na caawi si aysan u dhicin.
Dhalinyaradu way awoodaan dareemo cadaadis sigaar cabbin, laakiin waxaan u noqon karnaa tusaale wanaagsan oo aan tusno in cadaadiskani aanu dhab ahaantii jirin. Si taas loo fahamsiiyo, waa in aan si cad u qeexnaa waxa u horseeda dhallinta sigaarka.
Maxay dhalinyaradu sigaarka u cabbaan?
Dhalinyaradu waxay inta badan ku bilaabaan "ku ciyaarista" tubaakada sababo dhowr ah awgood:
Waxay rabaan inay la jaanqaadaan asxaabta
Dhalinyaro badan ayaa saaxiibo kale ku leh saaxiibadooda sigaarka cabba oo siiya sigaar maalin kasta. Dhalinyaradu waxay u dhiibi karaan xumaantan xaqiiqda kaliya ee ah ka mid noqo kooxda, si aan loo dareemin barakac iyo xitaa, mararka qaarkood, in lagu aqbalo kooxda asxaabta.
Haddii, marka lagu daro, kooxdaas, qofka ay jecel yihiin ama ay ku qanacsan yihiin inuu ka mid yahay kuwa sigaarka cabba, maadaama ay la dhaceen qofka, waxay rabaan inay ku daydaan. Waxay si khaldan u malaynayaan in sigaarku aad u fiican yahay.
Wey walaacsan yihiin
Da 'yarta waa inay la kulmaan isbedel badanhaa Jidhkoodu si degdeg ah ayuu isu beddelaa waxana uu leeyahay dareeno cusub marka loo eego shucuurta iyo hormoonnada.
Markay sii weynaadaan, annaga dadka waaweyn ayaa filaynaa in ka badan iyaga, iyo waxaanu ku dhiiri galinaynaa inay noqdaan qaar madax banaan oo uu shahaado fiican ka helo dugsiga. Marxaladahan, aad bay muhiim ugu tahay inay saaxiibo yeeshaan oo ay saaxiibo samaystaan, iyo in ka sii badan hadda shabakadaha bulshada, haddii aanad daabicin sida aad u fiican tahay iyo asxaabta aad leedahay, waxay u egtahay inaadan qofna ahayn.
para yaree walbahaarka Wax kasta oo aan ka wada hadalnay, dhalinyarada qaarkood waxay bilaabaan sigaar cabista sababtoo ah waxay la xiriiraan sigaarka iyo dejinta neerfahaas. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dadka waaweyn waxay inta badan bixiyaan calaamadaha noocan ah, kuwaas oo khaldan, laakiin aad ugu dhex jira bulshada. Aad bay ugu badan tahay qofka weyn, markuu dareemo, inuu sigaar cabbo ama cabbo. Fikirkaani wuxuu calaamad u yahay dhalinyaro badan oo ku sii jira fikradan.
Waxay rabaan inay eegaan da' weyn
Qaar badan oo sigaar cabba markii ugu horeysay waxay u arkaan tubaakada qayb ka mid ah gabowga waxayna u malaynayaan inay ka dhigayso inay u muuqdaan kuwo bislaaday, kalsooni iyo 'qabow' ah. Sida mabda'a ah kaliya dadka da'da qaangaarka ah ayaa sigaar cabba, maadaama haddii ay u tagaan si ay u iibsadaan tubaakada waxaa la siin doonaa oo keliya haddii ay da'doodu qaan-gaar tahay, waxay u egtahay in haddii ay sigaar cabbaan ay dareemayaan da 'weyn.
Dhammaan waxyaalaha la samayn karo oo keliya da' gaar ah ka dib (cabitaanka, sigaarka, wadista, daawashada filimada khatarta ah, iwm) ayaa iyaga siinaya tan. dareenka "awood" iyo "weynaanta".
Waxay aad u xiiseeyaan sigaarka
Da 'yarta waxay jecel yihiin waxyaabo cusub. Dhalinyaradu waxay inta badan arkaan dadka sigaarka cabba, hadday tahay nolosha dhabta ah, telefishinka, internetka, ama joornaalada iyo buugaagta. La yaab maaha in ay rabaan in ay ogaadaan waxa uu sigaarku u dhadhamiyo, iyo weliba si ka sii badan haddii ay caadi ahaan la xiriirto (si khaldan) daqiiqad raaxo iyo fayoobaan ah.
Marka Waalidiintu ay Dhalinyada ku Keenaan inay sigaar cabbaan…
Sigaar cabayaal badan oo qaangaar ah ayaa bilaabay inay sigaarka cabbaan iyagoo kuray ah. Dhalinyaradu waxay ku dheggan yihiin waxay waalidkood sameeyaan, ma aha waxay sheegaan. Waxaan hore u ognahay in inta badan, iyo si ka sii badan oo qaan-gaar ah, erayada ay dabayshu qaado. Markaa la yaab maaha in dhallinta sigaar cabbista ay badi ka yimaadaan qoysas ay ugu yaraan hal waalid sigaar cabbaan.
Hadii ilmahaagu uu bilaabay sigaar cabista oo aad tahay mid ka mid ah waalidiinta sigaarka cabba, waxay tusaale fiican iyo caawimo u noqon doontaa dhalinyarada. waxaad samaynaysaa tallaabada joojinta sigaarka. Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu kula tago.
Waxaad awoodi kartaa kala hadal ilmahaaga go'aankaaga joojinta sigaarka oo raadso caawimaadiisa si uu kuugu taageero jidkan. Sidan ayaad ku dhiirigelinaysaa inuu rabo inuu kula joojiyo oo waxaad la kulmi doontaa dhibaatooyin aad kala kulmi karto joojinta sigaarka. Way fiican tahay inaad sidoo kale sharaxdo sababta aad u go'aansatey inaad sameyso tallaabada iyo sababta aad u jeclaan lahayd in isaga/iyada ay sameeyaan sidaas oo kale.
Si furan ula hadal ilmahaaga waxaadna awood u yeelan doontaa inaad saameyn ku yeelato qiyamka aad aaminsan tahay.
Talooyin wax ku ool ah si aad uga hortagto dhallintaada sigaarka
Marka aan ogaano waxa ka dhigaya inay rabaan inay sigaar cabbaan waxaan isku dayi karnaa inaan ka hortagno inay taasi dhacdo. Waxaan kaaga tagayaa tabo si aanay carruurtaadu u doonayn inay sigaar cabbaan:
-
Wax ka baro waxyeelada sigaarku leeyahay
- U sharax ilmahaaga waxyeelo waxyeelo leh sigaar cabista, sida dhibaatooyinka neefsashada, saameynta maqaarka iyo laalaabyada, wasakhda ilkaha, urta xun (waxay la xiriiri doonaan shumiska, qodob kale oo soo jiidasho leh oo qarniyadan ah) iyo sida ay u saameyso xaaladda jireed iyo caabbinta in la sameeyo. wax kasta sida ciyaaraha.
- Kala hadal iyaga sigaarka elektaroonigga ah iyo tubaakada aan qiiqa lahayn. Dhalinyaro badan ayaa qaba aragti qaldan oo ah in beddelka tubaakada aanay haba yaraatee waxyeelo lahayn, waa in la fahamsiiyaa inay taasi tahay.
- Hadii aad garanayso qof kuu dhow oo la ildaran ama u dhintay cudurrada sigaarka la xiriira (tusaale, kansarka sanbabada), kala hadal ilmahaaga waxa ku saabsan. U fahma sida ay uga xun tahay in qof isaga u dhow uu la ildaran yahay ama u dhinto cudurrada sigaarka la xiriira, markaas oo laga hortagi karay haddii uu dhegaysan lahaa oo uu dhegaysan lahaa joojinta.
- Haddii aad daawato filim oo aad aragto jilayaasha iyo atariishooyinka sigaarka cabba, ka faa'iidayso fursad aad uga hadasho sida saxaafaddu si been abuur ah u buunbuunisay sigaarka.
-
U fur isaga/iyada oo wakhti badan la qaado isaga/iyada
- Kala hadalka joogtada ah ee ku saabsan wax kasta oo ka dhaca adduunka waxa ay caawisaa in wax laga qabto dhibaatooyinka noocaan ah iyo in uu hadli karo si aan shaki lahayn. La dhisidda xiriir wanaagsan iyaga waxay ku dhiirigelisaa inay kula wadaagaan dhibaatooyinkooda. Waa inaad u ogolaataa inay fikrad ka haystaan oo aadan rabin inaad hoos u dhigto haddii aadan u sharaxin meesha ay ka khaldan yihiin, sababta iyo waxa ay qaban karaan.
- Deja asxaabtaada guriga ha yimaadaan waxayna joogaan halkaas iyagoo ku ciyaaraya, hadlaya...si aad u barato iyaga oo aad u aragto halka ay rasaastu u socoto.
-
Noqo qof ku dayasho mudan
- Sigaar ma cabtid? la wadaag go'aankaaga sababta aad u dooratay inaadan sigaar cabbin.
- Haddii aad sigaar cabto, waa waqtiga ugu fiican ee la joojin karo sigaarka. Haddii aanad keligaa samayn karin, raadso caawimo iyo barnaamijyada joojinta sigaarka.
Ma ka shakisan tahay in ilmahaagu bilaabay tijaabinta tubaakada?
ha xukumin isaga
- Soo ogow maxaa ku bilowday si aad tubaakada ula talaabsato oo aad isku daydo inaadan waydiin su'aalo u eg inaad isaga waraysanayso. Ku qeexida iyaga indho-indhayn ama samaynta faallo sida "Haye, waxaan ogaaday inaad bilowday sigaar cabbin" waxay u egtahay eedayn yar.
- dhegayso aragtidooda maskax furan oo kaaga si badheedh ah u iibso balse bilaa eedayn. U sheegista dhibaatooyinka iyo xalalka midba midka kale wuxuu caawiyaa midba midka kale inuu fahmo waxyaalaha oo uu rabo inuu wax ka beddelo xaaladda.
Dulqaad yeelo
- fiiro gaar ah u yeelo markuu rabo inuu kula wadaago fikirkiisa. Isku day inaadan hadalka ka joojin isaga ama ku degdegin inaad faallo ka bixiso waxaad ka hadlayso. Ha hadlo oo ha sheego. Kadibna soo jeedi talooyin intii aad dhaliili lahayd. Waxay aad waxtar u leeyihiin mustaqbalka fog.
- Ayaa kafiican ha noqon mid aflagaadeeya jawaabaha sida "Aad ayaad u yar tahay in la fahmo" ama "Ma daneeyo waxay saaxiibadaa sheegaan."
- Canaan, qeylin, hanjabaad, ama isticmaalka xumaanta niyadeed waxay kaliya u adeegtaa inuu ku sii wado inuu sameeyo wax kasta oo uu doono oo intaa ka sii daran uu kugu xanaaqo. Waxaase ka sii daran in ay dhaawici karto dareenkiisa oo ay ku keeni karto in uu aad u cabbo sigaarka, kaliya si uu kaaga cadhoodo sida aad uga xanaajisay.
- Haddii uu dareemo niyad-jab iyo xanaaq markaad ka hadlayso, ha ka tagin hana iska indha tirin. Sii wakhti uu ku dejiyo.
u ahaado iyaga
- fiiro gaar ah isaga marka aad ka cabato cadaadiska aad ka dareemayso asxaabtaada inay sigaar cabbaan. Adiga waxaa laga yaabaa inay kuu fududaato oo ay caddahay inaadan u baahnayn inaad ciyaarto ciyaartooda, laakiin dhalinyarada waxay la macno tahay inay waayaan saaxiibo (iyaga, wakhtigaas, waxay dareemayaan inay naftooda waayaan). Isku day inaad u aragto in saaxiibada dhabta ahi aanay ku qasbi doonin inuu wax sameeyo, sidoo kalena aanay ku takoorin inuu go’aan ka duwan nolosha ka qaato.
- U soo jeedi habab uu ku diidi karo sigaar-cabista isagoon saaxiibbadiis xumayn. u fiirso shakhsiyadiisa. Haddii ilmahaagu xishoodo, wuxuu dhihi karaa "Maya mahadsanid, ma jecli dhadhanka" ama u samee cudurdaar aad ku baxdo. Haddii ilmahaagu uu baxayo, waxa laga yaabaa inuu qoslo oo uu yidhaahdo "Ma samaynayo! Ma aha qaabkayga!"
- taas xasuusi wuxuu heli karaa oo la joogi karaa asxaabta aan sigaarka cabbin.
Caawinta ilmahaaga joojinta sigaarka waxay qaadataa wakhti, dadaal, iyo faham.