Xagaagu waa wakhti wakhti fiican la qaato, lagana jaro jiilaalka dheer oo dib loo cusbooneysiiyo. Qorraxduna sidoo kale waa isha laga helo fitamiin D-ga taas oo lagama maarmaan u ah jirkeena, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah.
Markay carruurtu u yimaadaan qoyska, gaar ahaan kuwa ugu horreeya, waxaan shaki badan ka qabnaa sida carruurta loo geeyo xeebta iyo barkadda. Waxaan dooneynaa inaan u qaadno iyaga kuwa la ilaaliyo laakiin waxaan sidoo kale dooneynaa inay ku raaxeystaan faa'iidooyinka qorraxda. Taasi waa sababta aan kuu siineyno xoogaa tilmaamo ah inaad ilmahaaga u kaxeyso xeebta, si aad ugu raaxeysato marxaladdaada xagaaga si buuxda. Sababtoo ah carruur yeelashadu lama jaan qaadi karto baashaal iyo ku raaxeysiga qorraxda.
Da'dee ayey ku habboon tahay in ilmahaaga la geeyo xeebta?
Carruurta ka yar 6 bilood waa in aan loo dhigin qorrax toos ah xaalad kasta ha noqotee, xitaa iyada oo aan la ilaalin. Way aad u yar yihiin, jidhkaagu ma laha awood uu ku qariyo melanin, taas oo ah midabka ilaaliya. Tani waxay keentaa in maqaarkoodu noqdo mid aad u xasaasi ah, oo ka dhigaya kuwo aad ugu nugul qorraxda. Taasi waa sababta aan loogula talin inaad u qaadato xeebta.
Haddii ay dhacdo inaad wali rabto inaad qaadato, waa inay ku jiraan meel har leh ama dallad hoostooda, oo leh dhar raaxo leh oo cusub. Dharku waa difaaca ugu fiican qorraxda. Laga bilaabo bisha lixaad waxaa loo soo bandhigi karaa qoraxda mudo gaaban ayagoo had iyo jeer iska ilaaliya saacadaha ugu kulul iyo shaashadda qorraxda oo leh qodob sare
Carruurta ka yar 6 bilood inay helaan fiitamiin D-ka jirkoodu u baahan yahay, waxaa lagula talinayaa inay lugeeyaan 5 illaa 20 daqiiqo, iyagoo iska ilaalinaya saacadaha ugu xun ee maalinta 11 ilaa 4 galabnimo.
Iska ilaali istaroogga kuleylka
Qawaaniinta heerkulka jidhku waxay la shaqaysaa xaddidnaanta carruurta. Biyo sii markasta, si looga fogaado istaroogga kuleylka. Dhallaanku ma yaqaanaan sida biyaha loo weyddiisto sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in mar walba la bixiyo mar haddiiba haddii ay dhacdo. Dhallaanka si fudud ayey u fuuq baxaan.
Kareemada qorraxda ee ugu habboon
Ka hor 6 bilood iyagana laguma talin sababo badan awgood. Marka hore, maxaa yeelay maqaarkaagu waa mid aad u nugul oo waxaa dhibsanaya kiimikooyinka ku jira kareemada qorraxda. Intaas waxaa sii dheer, dhallaanka badanaa gacmahooda ayay geliyaan afkooda si ay u liqaan. 6 bilood kadib, waxaa lagu dabaqi karaa meelaha ugu xasaasisan.
Dooro mid kareemka sunta loo yaqaan 'hypoallergenic cream cream' oo u gaar ah carruurta iyo carruurta, oo leh qodobka ugu sarreeya ee suurtogalka ah ee suurtagalka ah oo u adkaysta biyaha. Taasi waxay la dagaalamaysaa UVB iyo UVA rays labadaba. Haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah markaa waa inuu u ahaadaa kareem gaar ah maqaarka xasaasiga ah. Waad ogtahay, waa inaad ku shubtaa nus saac ka hor intaadan aadin xeebta ka dibna aad dib u buuxiso labadii saacadoodba mar ama markasta oo aad biyaha ka soo baxdo. Ha iloobin koofiyada iyo funaanada xitaa inaad ku maydhato biyaha.
Xitaa haddii aysan xeebta joogin. Carruurta ka weyn 6 bilood waa in la siiyaa qorraxda. Xitaa hadday daruuro tahay, shucaaca qorraxda ayaa soo baxaya oo gubi kara maqaarkaaga. Markay u baxaan dariiqa, baarkinka ama socodka, shaashadda qorraxda ayaa ilaalin doonta.
Maxay yihiin meelaha ugu jilicsan ee jirkaaga?
Meelaha ugu jilicsan ee jirkaaga loogu talagalay qorraxda waa: dhegaha, sanka, garbaha, dusha iyo cagaha cagaha, naaska qoorta, madaxa, dhabannada iyo qaybta sare ee bowdyaha. Waa inaan saameyn ku yeelanaa meelahaas markii aan dul dhigno kiriimyo si looga fogaado gubashada.
Oo markaad guriga gaarto?
Markaad guriga timaado a ku qubayso biyo diirran waxay sababi doontaa koloriin ama cusbo inay ka soo baxaan maqaarkaaga. Markaa waxaan ku siin karnaa a qoyaan si aad uheshid maqaarkaaga. Waxaa jira aftersun gaar ah oo loogu talagalay carruurta suuqa.
Carruurtu ma inay xirtaan muraayadaha indhaha?
Carruurta waxaa lagula talinayaa inay keenaan muraayadaha indhaha gaar ahaan meelaha shucaaca badan (tusaale ahaan meelaha ciidda cad ama biyaha leh ee qorraxdu ka muuqato). Waa inay ahaadaan muraayadaha muraayadaha gaarka ah ee carruurta ee ay ku iibiyaan muraayadaha indhaha.
Maxaa looxasuustaa ... Xagaagu waa waqtiga lajoogo wakhti fiican, laakiin waa inaanan ilaawin qatartiisa.