Waan hubaa in qoysaska adduunka oo dhami ay rabaan inay ku noolaadaan guri farxad iyo iswaafajin ah. Waxay umuuqataa in nolosha culeyska badan leh ee aan inta badan u horseedno shaqo ka baxsan guriga, howlaha ka baxsan manhajka carruurta, jadwalka kala duwan ee qof kasta oo qoyska ka mid ah waxay umuuqataa in nolosha qoysku tahay utopia. Laakiin ma jiraan wax runta ka fog haddaad runti rabto, waxaad heli kartaa guri ka kooban wada noolaansho.
Si loo abuuro guri ka kooban wada noolaansho, waxaa muhiim ah in dhowr dhinac la tixgeliyo, laga bilaabo qurxinta guriga iyo waliba qolal kasta sida caadooyinka qoyska ee ay tahay in la xoojiyo si xiriirka qoyska, wada xiriirka iyo shaqada wanaagsan ee xubin kasta ay xubnahu u xoojiyaan xiriirka, waxay dareemayaan wada noolaansho dheeri ah labada lamaanena way faraxsanyihiin caruurtuna waxay ku kori karaan jawi xasiloonida qiiro leh.
Midabada guriga
Midabada ku jirta qurxinta waxay ku sababi kartaa dareemo kala duwan dadka iyaga arkaa, sababtaas awgeed waa muhiim inaad tixgeliso tan si dooro midabada ugu habboon qolalka mid kasta. Tusaale ahaan, buluuggu waa midab xasilloon oo dhiirrigeliya hal-abuurnimada iyo barwaaqada, cagaarku wuxuu abuuraa dareen tamar, huruud khafiif ah waa midab dejiya shucuurta (markay tahay midab adag waxay keentaa tamar), oranjiga sidoo kale waa midab keena firfircooni badan. Iyo sidaas oo kale dhammaan midabada kale.
Dareenkan, waxaa ku habboon in midabada lagu xisaabtamayo qurxinta ay yihiin midabyo ay dhammaan xubnaha qoyska horay u qiimeeyeen. Tusaale ahaan, haddii aad ka fekereyso inaad qurxiso carruurtaada qolka jiifka maxaa yeelay wey koreen oo ma ahan carruur, Waa muhiim in marka la midoobo qoyska aad midabada kala doorataan si ay u dareemaan inay ka qayb qaadanayaan go’aankaas muhiimka ah.
Midabada aad dooratay inay noqdaan midabada bixiya iswaafajinta, waa inaad noqotaa midab khafiif ah ama midabbada hore. Isku-dhafka midabku wuxuu ku xirnaan doonaa dhadhanka laakiin waa lagama maarmaan in la tixgeliyo dareenka ay gudbinayaan.
Ka dhig mas'uuliyadaha guriga cad
Markaa in wadahadal aan loo baahnayn lagu dhex abuurin guriga dhexdiisa oo ku saabsan shaqada guriga, qof kasta oo guriga jooga waa inuu ogaadaa waxa shaqadiisa tahay. Si tan loo sameeyo, carruurtu waa inay la qabsadaan shaqada guriga laga soo bilaabo markay aad u yaraayeen, iyaga oo ka dhigaya kuwo mas'uul ka ah howlaha ku habboon da'dooda iyo heerka qaangaarnimadooda.
Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in qofna «uusan iloobin» inay tahay inay sameeyaan shaqadooda guriga (gaar ahaan kuwa waaweyn, sababtoo ah kuwa yaryar ayaa had iyo jeer ku faraxsan inay iskaashadaan), Waa in loo caddeeyaa waxa laga filayo qof kasta oo qoyska ka tirsan xagga shaqada guriga. Carruurtu waa inay ku lug yeeshaan sameynta xeerarka, qawaaniinta, iyo shaqooyinka guriga ka socda (illaa xad), si ay ugu helaan fursado mas'uuliyadaha toddobaadlaha ah. Tusaale ahaan, howlaha toddobaadlaha ah, waxaad dooran kartaa waxyaabo sida: Maxaad doorbideysaa inaad socoto oo aad daryeesho eyga, miiska nadiifiso cunno kasta ka dib ama aad qashinka la soo baxdo?
Dhinaca kale, waxaa jira hawlo ay tahay inay u hoggaansamaan sida nadiifinta qolkooda jiifka, tuurista dharka wasakhda ah si loogu maydho ama loo hagaajiyo waxyaabaha wasakhda leh.
Dhirta guriga
Waxay kuguula muuqan kartaa nacasnimo laakiin taasi maahan intaas oo dhan. Qurxinta guryaha dhirta ayaa ah hab aan caadi aheyn oo lagu buuxiyo guri xasilooni iyo wada noolaansho leh. Muhiim ma aha in qol kasta laga buuxiyo dhir badan ama wax ka yar, laakiin waa inaad ogaataa dhirta la dhigayo, halka la dhigayo iyo sidoo kale ku raaxee iyaga iyo dhammaan waxtarka ay kuu leeyihiin adiga iyo xubnaha qoyskaaga.
Dhirtu waxay kaa caawin doontaa inaad cusbooneysiiso oksijiinta gurigaaga si aad u neefsatid hawo saafi ah oo nadiif ah. Adoo neefsanaya hawo nadiif ah waxaad dareemi doontaa deganaan, culeys yar iyo inaad ubogto inaad shucuur ahaan faraxsanaato. Dhirtu waa asxaabteena oo dabeecadda kaliya ayaa wanaaga inaga dooneysa. Laakiin waa inaad daryeeshaa iyaga! Waa muhiim in si aad ugu gudbiso qiimayaasha wanaagsan carruurtaada, haddii aad ku dadaasho inaad dhir qaar ku haysato gurigaaga, waa inaad daryeesho iyaga iyo inay ku koraan a hab caafimaad leh.
Wada qosol
U sheegidda kaftanka, daawashada filimada qosolka badan, iyo barashada inaad ku qososho naftaada ayaa aad muhiim u ah in lagu beero wada noolaansho wanaagsan guriga iyo xubnaha qoyska. Aad ayey muhiim u tahay in buundada qoyska ay ku jirto kaftan wanaagsan iyo is dhexgalka waalidiinta iyo carruurta iyo walaalaha dhexdooda. Intaa waxaa dheer, ubaxku aad ayuu faa'iido ugu leeyahay qof walba maxaa yeelay marka lagu daro inuu dareen ahaan fiicanyahay waxay caawineysaa xoojinta nidaamka jirkeena iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha.
Cun ama wada cun maalin walba
Sidoo kale, jadwalka ayaan kuu ogolaaneynin inaad wax wada cuntaan oo aad wada cuntid maalin kasta, laakiin waxaa muhiim ah in ugu yaraan qadada ama cashada dhamaan xubnaha qoyska ay ku dadaalaan inay waqti wada qaataan oo waqtiga wada raaxeystaan. Taasi waa sababta haddii aad leedahay carruur yaryar, aabaha ama hooyaduba waa inay jaangooyaan jadwalka si loo gaaro iyo haddii aad leedahay carruur waaweyn, dhammaantiin waa inaad dadaal muujisaan. Aad bay muhiim u tahay in la helo isafgarad guriga dhexdiisa ah iyo gaar ahaan in la xoojiyo isku xirnaanta saamaynta leh.
Wada noolaanshaha guriga waxaa la heli karaa oo keliya haddii isku xirnaanta shucuurta si wanaagsan loo daryeelo. Si kasta oo sharciyada qurxinta aad isugu daydo inaad u yeelato guri wada noolaansho leh, haddii aadan naftaada u hurin inaad daryeesho isku xirnaanta shucuurta iyo xiriirada jacaylka ee ka dhexeeya dhammaan xubnaha isku qoyska ah, ma jiri doono iswaafaq guriga. Iswaafajinta iyo gariirka wanaagsan ayaa laga dareemayaa lagana dareemayaa deegaanka.
Maxaa kale oo aad u maleysaa inay muhiim tahay in lagu xisaabtamo si loo abuuro jawi qoys oo is waafajinaya? Qor dib u eegidaada!