Marka haweeneydu uur leedahay, waxay u badan tahay inay ka fikirto sida xannaanadu u noqon doonto ilmaheeda. Waa hubaal in siyaabo badan oo qurxin ay maskaxdaada u mari doonaan, waxaad ka fikiri doontaa mowduucyada, qalabka, qalabka guryaha ee aad u dooran doontid ilmahaaga, waxaad rabto iyo waxa aadan u baahnayn, midabada ugu fiican derbiyada iyo isku darid, faahfaahinta yar yar ... wax walbo waxay muhiim u yihiin qolka jiifka ilmaha. Laakiin Weli waxaa jira wax ka muhiimsan waxaas oo dhan: badbaadada kan yar.
Badbaadada qolka jiifka ee carruurta waa in laga fikiraa ka hor intaan ilmuhu dhalan si hadhow, markii ay horeba gacanta kuugu jirto, aanad u dareemin inaad wax ku qabanaysid "duulimaadka". Waxaa fiican inaad ka hortagto shilalka oo aad ka fikirto waxa ilmahaagu ugu baahan yahay qolkiisa jiifka si uu ammaan u ahaado markasta. Waa shaqadaada inaad nadaafadiisa, quudiso, dhar xidhato, iyo ammaan.
Bilaha ugu horeeya ee nolosha ilmahaaga waa inaad badashaa xafaayadaha badan, quudisaa, seexataa oo ha seexan, dhakhaatiirta iyo talaalada ... waxay noqon doontaa dhaqdhaqaaq joogto ah waana sababta ay lagama maarmaanka u tahay in arinta amaanku noqon karto si fiican loo xakameeyo.
Waxay u egtahay in sagaalka bilood ee uurka aad horey u heshay wax kugu filan oo aad ku diyaarin karto qolka jiifka ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inaad wax walba diyaar u tahay si aan ugu dhex seexdo. Sariirtu waa qumman tahay, miiska beddelashada ayaa ku yaal oo xitaa waxaad ka fikirtay kursi gacmeed habeenno dhaadheer oo naas nuujin ah. Laakiin haddii aad rabto inaad ahaato mid deggan, ha moogaanin talooyinka amniga ee ay tahay inaad tixgeliso.
Badbaadada sariirta
Sariirta ilmaha waa meesha uu ku qaadan doono waqti badan hurdo, isaga oo inta badan habeen iyo maalinba qaata bilaha ugu horreeya. Sababtaas awgeed waa lagama maarmaan in sariirtu ay tayo wanaagsan leedahay iyo inaad hubiso inay leedahay shaabad aqoonsi nabadgelyo oo ku habboon waddanka aad ku nooshahay.
Sidoo kale waa lagama maarmaan inaad dhigto meel sax ah oo aad raaci karto tilmaamaha amniga, sida inaadan si toos ah u ag dhigin nidaamka kululaynta ama qaboojiyaha, ama aadan dhigin meel ay hawadu aad u maamusho sidoo kale badan (sariirta ha u dhigin si toos ah daaqada agteeda).
Sidoo kale, aad ayey muhiim u tahay inaadan dhigin wax xayawaan ah oo cufan sariirta markii ilmuhu seexdo si looga hortago neef qabatin. Xusuusnow inay tahay cunug aan dhaqaaqi karin oo haddii xayawaan cufan wejiga kaga dhaco oo uusan riixi karin, waa wax aad u fudud inuu isagu xiiqo… marka ha dhigin wax xayawaan ah oo cufan sariirta!
Ka taxaddar meelaha korontada laga soo saaro
Badanaa waalidiinta cusubi waxay u maleynayaan inaysan u baahneyn inay ka walwalaan waxyaabaha sida fiilooyinka ilaa uu cunuga ka dhaqaaqayo. Laakiin iyagu ma oga in maalinta uu ilmuhu dhaqaaqa bilaabo inuu ku yimaado si dhakhso leh oo uu ku qaban karo si lama filaan ah. Ilmahaagu wuxuu bilaabi doonaa rogrogis muddo dheer ka hor intuusan diyaar garoobin isla marka uu sameeyoba wuxuu doonayaa inuu baaro wax kasta oo ku xeeran.
Inkasta oo ilmahaagu yahay ilmo dhasha oo aad dareemaysid nabadgelyo maxaa yeelay isagu weli ma guuro, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad tallaabo qaaddo sida ugu dhakhsaha badan. Si tan loo sameeyo, waa inaad ku dabooshaa meelaha korontada ilaaliyayaasha hadda jira (waxaa lagu iibiyaa dukaamada sahayda ee cunug kasta). Xitaa haddii ay dhakhso u muuqato, ka-hortagga ayaa ka wanaagsan daaweynta… Uma maleynayo inaad rabto inaad ku dhex dhacdo xaaladda cunuggaaga uu farahiisa yar ku dhajinayo godadka godka. Marka marka ilmahaagu dhaqaaqo ma jiri doono wax dhibaato ah.
Miis beddelaya
Sariir beddelashada ayaa raaxo u leh adiga iyo ilmahaaga, laakiin xaqiiqadu waxay tahay si kasta oo ay suuf u noqon karto, waxay u noqon kartaa khatar ku soo food leh ilmahaaga. Marka ilmuhu bilaabo inuu rogrogo, si dhakhso leh ayuu u sameeyaa oo haddii mar uun aad u weecato ilbiriqsi si aad wax u qabato, ilmahaagu wuu rogi karaa oo ku dhici karaa dhulka.
Marwalba waxaan u maleynayay in miiska beddelka uu yahay qayb gebi ahaanba la isugeyn karo oo ku yaal qolka jiifka ilmaha. Waad u beddeli kartaa sagxad kasta oo duuduuban sida sariir ama fadhiga fadhiga. In kasta oo miiska beddelaaddu uu raaxo ku yeelan karo marka hore, waa kharash aan loo baahnayn oo hadhow wuxuu noqonayaa alaab qashin ah oo aanad garanayn waxa lagu sameeyo. Laakiin haddii aad ku beddesho miis ama meel kale, Waa inaad hubisaa inaysan jirin wax jajab ah, qabatooyin, ciddiyo ama rinjiga dusha sare leh uusan kuusoobayn.
Inkasta oo haddii aad jeceshahay miiska beddelaya oo aad rabto inaad isticmaasho, waxa ugu habboon ayaa ah inaad qaadato miis beddelaya oo leh suunka kursiga si suunka, aad u qabato ilmahaaga iyo inaysan jirin wax khatar ah oo uu ku dhici karo dhinaca miiska beddelashada.
Goobta ciyaarta
Qalabka ciyaarta ayaa ah hab fiican oo loogu maaweeliyo ilmahaaga jawi nabdoon. Meelo badan oo lagu ciyaaro waa kuwo casri ah oo leh shabakad nabadgelyo oo wanaagsan, laakiin markaad rabto inaad iibsato waa inaad hubisaa inay leedahay shaabad caddeynaysa tayadeeda wanaagsan iyo inay sidoo kale ku habboon tahay carruurta. Hubso in godadka meshku ay adag yihiin oo aaney weyneyn.
Sida sariirta jiifa, waxaa lagama maarmaan ah inaadan ku dul dhigin caruusado aad u tiro badan ama xayawaan cufan boodhka lagu ciyaaro. Sidoo kale, ha dhigin alaabada lagu ciyaaro ama waxyaabaha halista u ah ammaankooda. Ma jiraan walxo yaryar oo dabcan, kaliya waa alaabada carruurtu ku ciyaarto ee ku habboon da'dooda. Xitaa haddii aad u maleyneyso inay tahay goob ammaan u ah ilmahaaga, waxaa fiican inaadan ka maqnaan oo aad goobjoog ka ahaato markasta. Hadana haddii ay tahay inaad aado qol kale, ha ilaawin inaad ilmaha u kaxaysato!
Kuwani waa qaar ka mid ah tallaabooyinka badbaadada ee aadka u muhiimka ah ee aad tixgeliso ka hor inta aanu ilmahaagu dhalan. Oo ma waxaad rabtaa inaad ogaato wax sidoo kale muhiim ah? Ku ilaali dhammaan alaabta guriga leh geesaha geeska si aad uga fogaato kuuskuus aan loo baahnayn!